Paz Holguín: "É preciso antecipar que este Natal não será o mesmo"

Pela primeira vez, vamos passar umas férias de Natal em que estamos imersos numa pandemia global como nunca antes.

Isso tem implicações logísticas ao tentar continuar com as tradições dessas datas em em que participa boa parte do país, como os mercados de Natal, espetáculos, desfiles de rua, etc No entanto, a crise do COVID-19 afeta também aquela parte do Natal que é mais íntima, pequena e familiar. Para saber mais sobre os efeitos psicológicos que o Natal pode ter em tempos de coronavírus, Entrevistamos a psicóloga Paz Holguín, especialista no tratamento de problemas emocionais em pessoas de todas as idades.

• Artigo relacionado: "Luto: lidar com a perda de um ente querido"

Entrevista com Paz Holguín: como enfrentar o Natal em tempos de pandemia

Paz Holguín é psicóloga especialista em terapia cognitivo-comportamental e atende pacientes de todas as idades em seu consultório localizado em Las Rozas e também através de serviços de terapia online por videochamada, especialmente útil em tempos de COVID 19. Nesta entrevista, ele nos fala sobre como a crise sanitária pode marcar o nosso Natal.

@professional (2061676, "Procura serviços de psicoterapia?")

Por que celebrar ou não o Natal influencia no bem-estar emocional de muitas pessoas?

Bem, no fundo, tem muito a ver com a forma como estas festas em casa são vividas e percebidas desde pequenos, com a forma como as vivemos quando adultos ou com o que gostamos.

Se vivermos essas datas entendendo que é obrigação estar com a família, que é obrigação dar presentes, que é obrigação jantar com os amigos... e somos pessoas que não gostamos deste tipo de atividades, o Natal serão momentos que emocionalmente nos causam desconforto e desconforto. Pelo contrário, se gostarmos dessas atividades, será um momento que nos ajudará a ficar bem, desconectar e aproveitar.

É normal que o fato de passar as férias de Natal sozinho afete negativamente até mesmo as pessoas? que não são cristãos, se vivem no seio de uma família que historicamente professa esta religião?

Claro que depende do caso concreto mas, em geral, as famílias cristãs vivem estas datas de uma forma muito especial e isso aprende-se no seio das famílias. A importância de estar juntos e agradecer, professando ou não a mesma crença espiritual, deixa uma marca importante em todos os membros dessas famílias.

O ser humano precisa ser capaz de prever o que vai acontecer em sua vida para se adaptar adequadamente, e a incerteza gera ansiedade, medo, desesperança, angústia, etc. A incerteza que marca este ano de pandemia pode ser intensificada neste momento, uma vez que nossas viagens, reuniões e lazer ainda estão em questão e é algo que não poderemos verificar.

Perante uma situação em que os idosos são os que mais precisam de se proteger do contágio e, ao mesmo tempo, os que mais tendem a sofrer lidar com o uso de computadores e smartphones, o que pode ser feito para evitar que centenas de milhares de idosos se sintam sozinhos durante essas datas?

É verdade que a situação atual obriga os idosos, e aqueles de nós que estão ao lado deles, a carregar o rigorosas medidas de segurança, e que são eles que têm mais problemas em lidar com o tecnologia. Acho que é um momento maravilhoso para retomar alguns hábitos perdidos com os quais eles estão muito familiarizados, cartas entre eles.

Não preciso de tecnologia para me comunicar com alguém, e recebo uma carta manuscrita com uma fotografia dentro do família tem um valor agregado que as comunicações tecnológicas atuais não têm: posso cheirá-la, tocá-la, guardá-la em um gaveta... Além disso, é uma experiência muito bacana escrever uma carta para os avós com as crianças. Garanto que muitos deles ficarão surpresos ao ver que, ao colocar a carta na caixa de correio, ela chega ao seu destino.

Infelizmente há muitos idosos que estão sozinhos, então uma iniciativa muito saudável no psicológico, tanto para o destinatário quanto para o remetente, é escrever para residências dando apoio às pessoas maior. Isso os faz sentir que não estão sozinhos e que a sociedade agradece por seu legado e se lembra dela. Existem também programas de voluntariado em que são atendidos por telefone, ouvindo-os e atendendo-os.

Também podemos ajudar nossos próprios vizinhos. Com pequenos detalhes como ir comprar pão ou passear com os animais de estimação, podemos enviar-lhes a mensagem de que não estão sozinhos.

Levando em consideração que muitas pessoas perderam familiares durante a pandemia e nem puderam comparecer a um velório ou a um funeral, este Natal é uma altura em que pode realizar rituais de despedida adaptados ao circunstâncias?

Sim. Infelizmente, muitas pessoas não puderam se despedir de seus entes queridos ou enterrá-los, e esse processo desumaniza Todo um ritual que na nossa sociedade nos ajuda a conseguir gerir bem esta tristeza e evitar que este luto se torne crónico. Por isso, criar novos rituais adaptados a esta circunstância pode ajudar a começar a gerir essa dor de uma forma mais saudável.

Se não conseguimos nos despedir da pessoa, a família pode escrever uma carta se despedindo dela e depois ler, ou fazer uma pequena cerimônia mesmo em casa. Se houver crenças religiosas na família ou no contexto imediato, você pode escolher uma oração e dedicá-la a elas. Qualquer ato que você sente pode apaziguar a dor.

O que pode ser feito a partir da psicoterapia para ajudar as pessoas que se sentem especialmente solitárias diante do Natal em tempos de coronavírus?

Provavelmente a melhor forma de ajudar a população é através da psicoeducação. Assim como cada parte da sociedade fez sua parte nesta pandemia, os psicoterapeutas também podem apoiar essas pessoas.

Existem grupos de voluntários e campanhas de psicoterapeutas dedicados a ajudar justamente esse grupo de pessoas que estão sozinhas nessas datas, mas talvez o maior trabalho que possamos fazer seja tentar fornecer recursos eficientes e eficazes à população com o nosso mensagens.

Forneça às pessoas recursos mínimos para que elas também possam ajudar de forma eficaz: ensine a ouvir uma pessoa, ensine o que não dizer (o famoso "não se preocupe") e se, ensinar a focar ou apenas ajudar as pessoas a se conectarem com sua paciência quando outra pessoa só precisa ser ouviu.

De uma parte mais individual, o trabalho dos terapeutas envolve tentar dar ao paciente um novo significado a partir do qual olhar para sua situação, para ajudá-lo a entender o que você está vivendo de outra perspectiva, para que todos os esforços que estão sendo feitos por todos tenham senso.

E o que podemos fazer ao nível individual e familiar, para além do campo de intervenção dos psicólogos? Que conselhos devem ser levados em conta para passar o Natal da melhor maneira possível, adaptando-se às circunstâncias?

A primeira dica é antecipar que essas festas de Natal não serão as mesmas. Se a princípio entendermos que não vamos conseguir fazer o que fizemos em outros Natais, teremos grande parte do trabalho realizado. É importante, porque nos permitirá encontrar soluções alternativas que cubram as necessidades que temos nestas férias.

Por exemplo, se não posso ir à casa dos meus avós cantar canções de natal com eles, talvez possamos ir cantar a canção de natal para toda a família para que nos vejam da varanda.

Por outro lado, quando vivemos situações de estresse ou alta ativação como a que temos agora, tendemos a esquecer duas coisas. Por um lado, que em algum momento essa situação vai acabar e, por outro lado, que já tivemos situações passado angustiante ou estressante, talvez pior do que isso em alguns casos, e que conseguimos sair eles.

Por outro lado, devemos tentar encontrar uma base suficientemente forte que nos ajude a dar uma explicação e um sentido a todos os esforços que fazemos. Se fazendo as coisas encontramos um poderoso "porquê", isso nos ajudará a controlar a situação internamente e acalmar nossa angústia.

Por fim, esta é uma boa oportunidade para nos conectarmos com o que realmente é o Natal e, assim, encontrar um novo sentido e significado a partir do qual possamos vivê-lo com mais alegria.