Como prevenir o estresse no trabalho nas empresas: 6 estratégias

Estresse é um estado cada vez mais comum na sociedade, principalmente nas grandes cidades. É uma alteração do organismo, onde somos sobrecarregados pelas exigências do ambiente. Quando isso é devido ao trabalho, falamos de estresse laboral.

Neste artigo saberemos em que consiste esta alteração, e falaremos sobre como prevenir o stress laboral nas empresas. Para isso, apresentaremos 6 propostas que as empresas podem aplicar para prevenir o estresse de seus trabalhadores.

Estresse e estresse no trabalho: o que são?

O estresse é um estado psicofisiológico do organismo, que aparece quando as demandas do ambiente excedem os recursos de que dispomos. O termo "ansiedade" às ​​vezes é usado para se referir a como nos sentimos durante momentos altamente estressantes.

O estresse pode aparecer em diversas áreas da vida, seja pessoal, social, profissional... manifestado no ambiente de trabalho (ou seja, quando surge como consequência do trabalho), falamos de "estresse trabalho". Sabe-se que até 59% dos trabalhadores espanhóis sofrem de estresse laboral

, que tem um impacto negativo na saúde da pessoa, mas também na sua produtividade, qualidade de vida, etc.

O estresse no trabalho se deve a múltiplos fatores: longas jornadas de trabalho, altas demandas do companhia, poucas horas de sono, personalidade auto-exigente, não cumprimento de objetivos, cansaço acumulado etc

Quando esse estresse é muito alto e aparece junto com outros sintomas, aí falamos do "burnout" ou "síndrome de burnout". De fato, esta síndrome foi reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como uma síndrome oficial.

Seu sintoma característico é o esgotamento profissional, que se traduz em esgotamento físico e emocional. Mas estamos falando de casos mais extremos do que o simples estresse do trabalho; É por isso que é importante prevenir este último, para evitar que leve a uma síndrome de burnout.

Como prevenir o estresse no trabalho nas empresas

Mas, Como prevenir o estresse laboral nas empresas? Isto é possivel?

Neste artigo apresentaremos algumas propostas para evitá-lo, destinadas a serem aplicadas pelas próprias empresas.

1. Campanhas que promovem o esporte

A primeira proposta que apresentamos sobre como prevenir o stress laboral nas empresas, e que pode ser uma boa ideia, é que as empresas ofereçam aos seus trabalhadores campanhas ou programas destinados a promover o esporte entre seus funcionários. Estas podem consistir na planificação de determinadas atividades desportivas ao longo do ano (por exemplo, uma vez por semana). As atividades podem ser: ioga, ciclismo, basquete, futebol... Há uma grande variedade de esportes para escolher.

Estas atividades devem, idealmente, ser em grupo e envolver o máximo de trabalhadores possível. A partir deles pretende-se que os trabalhadores adquiram hábitos de vida saudáveis ​​através do desporto; Por sua vez, o esporte é uma boa ferramenta para prevenir e combater o estresse no trabalho, pois ajuda a liberar tensões e secreta endorfinas.

Além disso, esse tipo de atividade também pode ser uma boa opção para fortalecer o vínculo entre os trabalhadores, aprimorar as relações sociais e promover um bom ambiente de trabalho.

2. Fruta diária no escritório

Esta segunda proposta, também relacionada com a anterior, oferece-nos uma outra perspetiva sobre como prevenir o stress laboral nas empresas. Destina-se, à semelhança do anterior, à promoção de hábitos saudáveis ​​entre os trabalhadores. Assim, a alimentação é outra peça fundamental para se obter esse estilo de vida.

Estilos de vida saudáveis ​​ajudam a prevenir o estresse no trabalho, seja dentro ou fora do trabalho. Além disso, sabe-se que a alimentação influencia muito o humor e a energia. A iniciativa de fornecer frutas gratuitamente aos trabalhadores, embora possa parecer um pequeno gesto, pode estimular neles outros comportamentos saudáveis.

3. Sessões de atenção plena

Ele atenção plena é, por sua vez, uma filosofia de vida, uma prática saudável e uma espécie de terapia. Consiste na prática da meditação, estado que se atinge por meio da concentração; A meditação permite "deixar a mente em branco" e alcançar uma sensação de paz e plenitude, através de exercícios de respiração e relaxamento. Assim, a atenção plena é uma ferramenta muito boa para prevenir o estresse.

A ideia de propor um programa de mindfulness dentro das empresas também pode ser uma boa opção de como prevenir o estresse laboral nas empresas. Este programa pode consistir numa sessão semanal de mindfulness num espaço designado dentro da empresa, ou fora dela. (em um espaço aberto). Esses detalhes vão depender das preferências e disponibilidade de recursos de cada um.

4. sessões de massagem

Esta proposta, como algumas das anteriores, já está sendo implementada por muitas empresas, por ser considerada inovadora e saudável. através dela, é contratado um serviço de massagistas e/ou fisioterapeutas que se deslocam ao próprio gabinete para fazer uma massagem de curta duração aos trabalhadores (por exemplo, entre 15 minutos e 30 minutos). Estas sessões podem ser espaçadas (por exemplo uma vez por semana, uma vez por mês...), dependendo sempre de cada empresa.

O tipo de massagem costuma ser no pescoço e na cabeça, mas também pode abranger outras áreas (embora no consultório o mais viável seja o pescoço e a cabeça). Estas massagens podem produzir um estado de relaxamento no trabalhador, mesmo que seja de curta duração. Sentir-se bem e confortável no escritório ajuda a prevenir sentimentos incipientes de estresse ou ansiedade. Além disso, essa prática permitiria “quebrar” a rotina mesmo que por pouco tempo.

5. Treinamento em técnicas de relaxamento

Outra proposta que fazemos sobre como prevenir o stress laboral nas empresas tem a ver com a técnicas de relaxamento. As empresas podem agendar sessões de formação para os trabalhadores que explicam diferentes técnicas de relaxamento; Idealmente, estes podem ser aplicados dentro do consultório, num momento de certo desgaste ou stress, ou simplesmente de vez em quando.

Existem exercícios que podem ser feitos na mesma cadeira do escritório, ou em outro lugar dependendo do tipo de trabalho; estes podem ser exercícios respiratórios e/ou meditação. Eles podem durar alguns minutos e ser aplicados quando necessário. Além disso, permitirão que você mantenha um ritmo de trabalho adequado, produtivo, mas ao mesmo tempo relaxado.

6. treinamento de ergonomia

A última proposta que apresentamos sobre como prevenir o stress laboral nas empresas é a formação em ergonomia, uma disciplina dentro dos riscos ocupacionais. Embora a formação em riscos profissionais seja obrigatória para os trabalhadores em todas as empresas, por vezes não é suficientemente tida em conta.

Além disso, é uma boa opção dar aulas especiais de ergonomia, disciplina específica que nos ensina a sentar corretamente para evitar lesões ou contraturas, como trabalhar, qual a temperatura adequada no escritório, quais as condições ambientais mais adequadas, etc

Condições de trabalho adequadas, a nível ambiental, bem como um conhecimento correto da forma de trabalhar, Isso permitirá que o trabalhador fique confortável (evitando o estresse no trabalho), confortável, não se machuque e seja o melhor possível. produtivo.

Referências bibliográficas:

• Legal, R. (2016). Como prevenir o estresse no trabalho. Super-heróis Sésamo.

• OMS (2000). CID-10. Classificação internacional de doenças, décima edição. Madri. Pan-americano.

• Peiro, J. M. e Rodrigues, I. (2008). Estresse no trabalho, liderança e saúde organizacional. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.