Fatores relevantes na qualidade do desempenho acadêmico

No momento do estudo são muitos os fatores que influenciam na capacidade final que o aluno terá de internalizar os conteúdos de aprendizagem com maior ou menor competência. Como veremos a seguir, tanto o aspecto físico quanto o psicológico vão ser igualmente decisivos para alcançar um desempenho acadêmico eficaz.

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O conceito de higiene mental no aluno

A higiene mental do estudo é definida como o conjunto de condições físicas, mentais e psicológicas que facilitam a tarefa intelectual. Em toda conduta, sucessos ou fracassos são em grande parte consequência do humor onde o indivíduo está. Se o estado neurofisiológico está positivamente predisposto à aprendizagem, é mais provável que as habilidades para alcançar autoconfiança, que são consideravelmente relevantes para configurar um estado motivacional adequado na aquisição de conhecimento. Isso é fortemente influenciado por:

• Representação interna ou autoconceito (positivo ou negativo), que se refere à tendência de alcançar o sucesso ou evitar o fracasso.

• condições fisiológicas e o uso que se faz deles, como o nível de tensão muscular, fadiga, ativação do organismo, nível de relaxamento e funcionamento geral do organismo.

Esses dois fatores podem ser favorecidos pela própria pessoa criando estados ou atitudes positivas que ativam ao máximo a capacidade psíquica e aproximam o aluno do sucesso. É um pouco possível, se levarmos em consideração que representação interna não é um reflexo da realidade, mas torna-se uma interpretação pessoal derivada das crenças particulares individuais do sujeito de tal forma que uma pessoa se torna o que pensa sobre si mesma.

Uma pessoa não pode ser inteligente ou eficaz enquanto pensa o contrário, pode-se dizer. Um aspecto fundamental, portanto, é trabalhar para mudar essas representações internas para que sejam consistentes com a ideia de sucesso ou eficácia pessoal. Assim, um elemento fundamental é adotar uma atitude positiva em relação às próprias capacidades intelectuais para obter maior confiança nas próprias possibilidades.

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Boa condição física e desempenho acadêmico

O estudo ou trabalho intelectual é uma atividade mental e está condicionada à saúde física e ao bem-estar físico. Como fatores intervenientes e determinantes, distinguem-se:

As horas de sono

Recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por dia. Você tem que se recuperar e descansar da exaustão mental e física diária. Portanto, mais do que a quantidade, o mais relevante é a qualidade do sono, que tem que ser tranquilo e ininterrupto. Ou seja, a sensação que você tem ao acordar deve ser uma sensação de relaxamento ou frescor. Assim, recomenda-se o seguinte:

• Não arraste problemas pessoais para o lugar de descanso, buscando sua solução antes do final do dia ou, na falta disso, deixando-os adiados para o dia seguinte.
• Alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou café, etc., devem ser suprimidos ou reduzidos o máximo possível, especialmente no final do dia.
• É aconselhável jantar cedo, por volta das 21 horas, e comer alimentos leves e de fácil digestão.
• Não tomar tranquilizantes regularmenteapenas em casos excepcionais.
• Tome um banho quente ou caminhe por cerca de 15 minutos antes de dormir.
• Realizar o repertório diário de comportamentos de higiene corporal e oral e recomenda-se o uso de roupas folgadas. Também é relevante adotar uma posição confortável ao dormir.
• Defina um horário fixo para dormir e tente não fazer atividades que prejudiquem o sono, como assistir TV.
• Pratique exercícios físicos regulares para que o corpo busque uma forma de descanso natural do cansaço produzido por essa atividade.
• Pratique exercícios de relaxamento um pouco antes de dormir.
• Se em cerca de 30 minutos você não conseguir dormir, é recomendável não se preocupar com isso, mas levantar e fazer alguma atividade que facilite o sono novamente.

alimentação racional

Uma alimentação balanceada é essencial para um bom desempenho intelectual. A dieta deve ser variada e rica, incluindo peixe, carne, ovos, legumes, frutas, etc. Não devem ser refeições muito abundantes, recomenda-se almoçar bem, comer bem, fazer um lanche menor e jantar. O equilíbrio entre uma alimentação saudável e o exercício físico regular é um fator fundamental.

Exercício físico

Recomenda-se uma prática constante e contínua, em vez de pontual e extrema. O ritmo de vida atual afetado pela correria, barulho, estresse, etc. deterioram o próprio sistema nervoso e provocam o aparecimento de características negativas como ser mais suscetível, estado de alerta permanente, ser defensivo, irritável, etc.

relaxamento

Muito útil em alunos com tendência à preocupação ou ansiedade. Uma dedicação de 15 ou 20 minutos por dia pode ser muito benéfica para aumentar o desempenho mental. Numa posição confortável com as extremidades flexionadas, olhos fechados e deixando os músculos relaxados, a mente fica em branco. É essencial que durante esses minutos não haja interrupção ou ruído externo. O relaxamento repara o corpo da fadiga física e mental, restaurando uma sensação de paz e tranquilidade geral.

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O bem-estar mental do aluno

Além das condições físicas, como mencionado anteriormente, os fatores psicológicos também desempenham um papel importante no desempenho intelectual. Aspectos como o nível de motivação, auto-estima, preocupação, estado emocional geral, ansiedade... influenciam muito o comportamento individual.

Assim, pode ser um exercício muito útil dedicar alguns minutos de vez em quando para conversar consigo mesmo, fazendo um pequena reflexão sobre qual é o estado mental de cada um e ver até que ponto isso está afetando o desempenho intelectual diário.

De acordo com Tierno (2009), os seguintes fenômenos são fatores-chave que têm uma grande influência no nível de bem-estar emocional e cognitivo do aluno. Todos eles interagem e se relacionam bidirecionalmente com o estado fisiológico, favorecendo uma predisposição adaptativa ou prejudicial para o estudo:

nivel de auto estima

Quer dizer, grau de autoconfiança para alcançar bons resultados acadêmicos. É importante estar ciente de suas próprias capacidades e limitações. Uma atitude positiva, que consiste em estar convencido de que com tempo, esforço e entusiasmo, o sucesso pode ser alcançado, favorece o aumento desse traço de personalidade.

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Entusiasmo

Ter autoconfiança e livrar-se de complexos nas diferentes áreas de interação (família e escola) é um aspecto principal, embora O reconhecimento dos outros ajuda a potencializar esse fator.

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Atitude receptiva, curiosidade e interesse em aprender

É fundamental que o aluno apresente uma boa orientação para adquirir novos conhecimentos que ampliam sua bagagem cultural. Os diálogos com professores e familiares podem enriquecer e aumentar a curiosidade e o interesse pela aprendizagem.

Compreensão e aceitação do outro: capacidade que lhe permite ser mais sociável, comunicativo e generoso com os outros.

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Para concluir

Apesar de superficialmente parecer que o alcance da aprendizagem é definido exclusivamente pelo nível de capacidade intelectual do aluno, neste texto descreveu fenômenos múltiplos, que em interação recíproca, são essenciais para explicar o motivo pelo qual um aluno pode estar abaixo das expectativas em seu desempenho acadêmico.

Sabe-se necessário, portanto, realizar uma análise onde se determine qual de todos esses elemento é alterado e propõe uma série de medidas que os recanalizam em um adequado.

Referências bibliográficas:

• Sória, E. (2015) Técnicas de estudo eficazes. Ed: Mestas Edições: Madrid.

• concurso, b. (2009) As melhores técnicas de estudo. Ed: Tópicos de hoje: Madri.