O que a mente silencia, o corpo expressa

Quando falamos em saúde mental... Estamos nos referindo a algo totalmente alheio à saúde física? E quando nos referimos ao desconforto emocional que alguém está passando, estamos sugerindo que esse fenômeno não afeta seu corpo?

A verdade é que décadas de pesquisa nos campos da psicologia, neurociência e filosofia mostraram que essa divisão mente/corpo é fundamentalmente ficcional. Um recurso teórico que o ser humano utiliza para facilitar a compreensão da complexidade de nossa existência e de nosso modo de estar no mundo.

Agora... Se partirmos da ideia de que o mental e o físico fazem parte da mesma realidade, isso significaria que o As psicopatologias são, no fundo, algo que pertence à mesma categoria das doenças que lesam órgãos e tecidos. celulares. Isto é certo? A resposta é sim, e há algo que o mostra: as psicossomatizações. De muitas maneiras, existem certas complicações psicológicas que, se não forem bem atendidas, têm efeitos que podemos observar fisicamente em nosso corpo, que está danificado.

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O que são psicossomatizações?

Este termo refere-se a problemas de saúde física que têm como causa principal, ou como uma de suas causas principais, alterações psicológicas, como angústias, traumas ou distúrbios do controle da impulsos. Este tipo de problema pode ser produzido através de duas vias principais, que muitas vezes são combinadas:

• Alterações psicofisiológicas: o distúrbio psicológico gera um desequilíbrio nos processos fisiológicos, como por exemplo, a liberação de hormônios, e isso dá origem a alterações e desconforto no corpo: coceira, erupção cutânea, queda de cabelo cabelo…
• Alterações por padrões de comportamento: o distúrbio psicológico nos leva a prejudicar involuntariamente nosso corpo, como pela tendência de nos expormos muito pouco ao sol, ou de comermos pouco e mal, etc

Em suma, as psicossomatizações nos mostram que por mais que tentemos “encurralar” nossos problemas emocionais e psicológicos em geral, eles conseguem vir à tona de nossa corporalidade fazendo seus signos pode ser visto por todos, ultrapassando os limites de nossa mente e nossa subjetividade. É por isso que não devemos agir como se nada estivesse acontecendo quando percebemos que algo não está certo em nossa maneira de viver a vida e nos relacionamentos.

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O que fazer para evitar esses problemas?

Siga estas dicas para prevenir as alterações associadas às psicossomatizações em seu corpo.

1. Nunca subestime a importância da saúde mental

A ideia principal que você deve ter em mente é que temos que assumir a responsabilidade por nossas emoções e saber expressá-las para não adoecer. Se tomarmos como certo que nosso saúde mental É o tapete sob o qual podemos acumular tudo o que foi varrido em nossas vidas, acabaremos sofrendo crises que nos afetarão não só psicologicamente, mas também fisicamente.

O fato de as sequelas imediatas dos problemas mentais não aparecerem tão claramente em nossa aparência leva muitos a pessoas caiam no erro e subestimem a importância de um bom equilíbrio emocional e bons níveis de auto-regulação conduta. Ou seja, como os sintomas de ansiedade ou de depressão não nos fazem sangrar nem produzir malformações, eles gera a ficção de que são problemas superficiais, algo incapaz de fazer uma mossa real em nosso existência. Nada poderia estar mais longe da verdade.

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2. Leve uma vida saudável

Assim como o estado de sua mente afeta seu corpo, se você cuidar de seu corpo, você estará prevenindo o aparecimento de transtornos psicológicos. Por exemplo, sabe-se que certas alterações que afetam o sistema digestivo e desencadeiam processos inflamatórios nos predispõem a desenvolver depressão; Da mesma forma, a falta de sono nos torna mais vulneráveis ​​aos transtornos de ansiedade. Neste sentido, é importante praticar exercício físico regularmente, dormir o suficiente e ter uma alimentação equilibrada; E não deixe de fazer seus exames médicos periódicos, é claro.

3. expresse o que você sente

Hoje sabemos que se formos capazes de traduzir em palavras o que nos preocupa ou nos angustia, seremos mais capazes de administrá-lo emocionalmente e não cairemos na tendência de tentar evitar pensar nessas coisas. Por esse motivo, é recomendável que você preencha um diário pessoal e não se intimide em expressar seus sentimentos conversando sobre eles com seus entes queridos.

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4. Quando perceber que algo não vai bem, vá à psicoterapia

No consultório do psicólogo você aprenderá maneiras de modular e expressar suas emoções, para que a sua saúde física não seja aquela que tem que carregar nos ombros a sua incapacidade de lidar com o que sente.

Quer apoio psicoterapêutico?

Se você tem interesse em fazer psicoterapia, saiba que quanto mais cedo começar a ter ajuda profissional, maior será sua capacidade de enfrentar a tempo o problema emocional ou relacionado ao estresse. Nesse sentido, convido você a entrar em contato comigo.

Meu nome é Carolina Marin e sou Psicóloga de Saúde Geral, bem como psicoterapeuta federada pela FEAP. Posso te atender pessoalmente ou online.