Hiperexigências e suas consequências na vida cotidiana

A má gestão das responsabilidades e dos objetivos a que nos propusemos no dia-a-dia é, para muitas pessoas, fonte de constante desconforto.

No entanto, às vezes você cai na armadilha de não apenas tentar acompanhar um ritmo de trabalho insustentável, mas também de considerar que o O fato de estar sempre com água no pescoço e nervos no limite faz parte da normalidade, do que você tem que passar sim ou Sim.

Neste artigo vamos falar exatamente sobre isso, as hiperexigências, e a forma como estas afetam psicologicamente em nossa vida diária.

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O que são hiperexigências?

As hiperexigências são um padrão de comportamento através do qual nos acostumamos a exigir de nós mesmos um ritmo de trabalho e desempenho que dificilmente alcançaremos, ou ao qual não chegamos diretamente.

Por esse motivo, as hiperexigências podem dar lugar a hábitos de vida nocivos, tanto física quanto mentalmente.

Causas Possíveis

Essas são as principais causas das quais pode surgir a hiperexigência consigo mesmo.

1. perfeccionismo

Muitas vezes, a cobrança excessiva consigo mesmo não é tanto na quantidade de trabalho a ser feito quanto na qualidade dos resultados a serem obtidos.. Nesses casos, o principal impulsionador desse padrão de comportamento está ligado ao perfeccionismo administrado de forma inadequada, contraproducente para a pessoa.

Por outro lado, o perfeccionismo pode ser de dois tipos, e ambos os casos podem causar problemas se se tornarem o centro da vida da pessoa que o desenvolve.

1.1. esforços perfeccionistas

O esforço perfeccionista está presente naqueles indivíduos que buscam se aproximar de um ideal por meio de seu trabalho, independentemente do que os outros façam. Por exemplo, um artista tentando se superar e criar a obra mais importante de sua carreira provavelmente será movido por esse tipo de perfeccionismo.

1.2. preocupações perfeccionistas

As preocupações perfeccionistas estão presentes naqueles que procuram fazer algo da melhor forma possível para atender às expectativas dos outros, ou seja, devido a pressões externas. Um exemplo disso seria uma patinadora concentrada em não ser desclassificada de um campeonato para não decepcionar sua família.

2. pressões de trabalho

Não devemos esquecer que em países como a Espanha o mercado de trabalho é muito competitivo e a ameaça de ficar desempregado e demorar para encontrar outro emprego é muito real. Isso significa que muitas pessoas não encontram um cargo que as satisfaça, pois para não perder o valor agregado elas devem se sacrificar muito e trabalhar duro. Algumas pessoas até fazem horas extras sem serem solicitadas, simplesmente por medo de perder seu fluxo de renda..

3. responsabilidades familiares

Por outro lado, há muitas pessoas que não dão o suficiente para cumprir as tarefas do lar e criar os filhos e, apesar disso, se recusam a pedir ajuda.

Este é um tipo de hiperexigência mais frequente em mulheres, pois historicamente o papel feminino esteve vinculado ao cuidado do lar, o que leva a algumas deles sentir vergonha e culpa pela ideia de não dar o máximo de si e se sacrificar pelo o resto.

Seu impacto na qualidade de vida

Essas são as diferentes maneiras pelas quais as hiperexigências afetam o bem-estar das pessoas.

1. Falta de sono

A falta de sono é um dos fenômenos em que a hiperexigência é percebida antes. Pessoas que tentam se virar com muitas responsabilidades tendem a acreditar que dormir é perder tempo, ou não conseguir dormir na hora certa, ou dormir profundamente.

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2. estresse e ansiedade

Por outro lado, a hiperexigência anda de mãos dadas com uma alta ativação do sistema nervoso, ou seja, estar sempre alerta. Isso faz com que surjam transtornos do tipo ansiedade e que as crises de estresse sejam relativamente frequentes.

3. Aumento do risco de cair em vícios

Pessoas que enfrentam uma carga de trabalho pesada todos os dias são mais propensos a desenvolver vícios. Trata-se de uma medida de enfrentamento do desconforto que proporciona algum alívio a curto prazo, mas obviamente prejudica muito a médio e longo prazo. Porém, diante da ansiedade e do estresse, a visão de longo prazo perde destaque.

4. ruminação

A ruminação é a tendência de inverter as coisas, principalmente aqueles pensamentos relacionados às tarefas a serem realizadas e aos objetivos a serem alcançados, uma vez que estes geram angústia e estresse, de modo que atraiam o foco de atenção para si.

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Referências bibliográficas:

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