Como expressar suas emoções: 8 dicas

Praticamente nenhuma interação entre seres humanos faria sentido se não pudéssemos expressar nossas emoções. O mais importante em um diálogo, seja com palavras ou sem palavras, é mostrar desejos, intenções, necessidades e, em geral, nossa forma de vivenciar as emoções. No entanto, fazer isso da maneira certa não é fácil. Algumas pessoas fazem isso naturalmente sem ter que pensar muito sobre isso, mas para outras é mais complicado.

Neste artigo veremos uma série de dicas sobre como expressar emoções de forma adequada em nossas relações pessoais do dia-a-dia.

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Como expressar emoções em 8 passos

Mostrar o que sentimos não é necessário apenas para nos conectarmos emocionalmente com outras pessoas. Além disso, é terapêutico, necessário. É difícil viver mantendo o que sentimos, especialmente se tiver a ver com experiências com forte carga emocional.

Mas onde há conversas também há certas dinâmicas de autocensura. O medo do que vão falar, de passar uma imagem ruim...

Tudo isso torna difícil se abrir para os outros. Levando isso em consideração, expressar sentimentos não é fácil, pois implica mostrar nosso lado mais pessoal e, às vezes, até íntimo.

No entanto, na balança está a virtude, e sempre há uma maneira de manter certos tópicos que são muito íntimos compartilhá-los de qualquer maneira e expressar o que pode ser revelado, sem deixá-los emergir mal-entendidos Então, vamos dar uma olhada em várias dicas sobre como expressar emoções ao interagir com outras pessoas.

1. mapeie seus sentimentos

É impossível expressar uma emoção se você não tem uma ideia aproximada sobre o que é esse sentimento. Por isso, é importante parar para refletir primeiro ou da melhor forma possível para que as palavras possam ser ajustadas àquela experiência.

Então, se necessário, escreva em um pedaço de papel como você se sente, da forma mais estruturada possível. Claro, não fique obcecado com a precisão, porque no final os sentimentos nunca podem ser refletidos inteiramente pela linguagem: mesmo quando se recorre a metáforas, sempre haverá facetas delas que não podem ser comunicado. Tente que o mais importante seja traduzido em palavras.

Esta etapa é especialmente importante no início, não só pela falta de prática que existe nesta fase. Também é porque Se você não passar por essa fase, é fácil ficar preso., e essas situações costumam ser tão desagradáveis ​​que são capazes de nos desanimar e fazer com que paremos de tentar continuar progredindo nesse sentido.

2. Não espere muito

Este conselho é derivado do anterior. Não espere muito acreditando que o passar do tempo lhe dará ferramentas para se expressar melhor. Isso só fará com que você adie constantemente se expressar e nunca saia da sua zona de conforto.

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3. Escolha bem o horário e o local

O contexto também tem poder comunicativo. Não é a mesma coisa se abrir com alguém durante uma aula universitária, do que em **um lugar tranquilo e silencioso**. Portanto, procure um contexto que se adapte ao conteúdo que você deseja transmitir e que não gere confusão.

4. Determine o propósito

Qual é o propósito que você busca ao expressar o que sente? ¿Você só quer desabafar ou garantir que a outra pessoa entenda tudo o que você diz? e ajudá-lo a resolver um problema? Com base nessas informações, será mais fácil para você adaptar as dicas a seguir de acordo com suas necessidades.

5. Certifique-se de não confiar apenas em abstrações

Para expressar sentimentos você tem que usar conceitos abstratos, como "desamparo" ou "medo", mas é É importante complementar com outros conteúdos que se refiram a elementos mais específicos e fáceis de encontrar. identificar. é por isso que é bom usar exemplos de experiências passadas concretas que dão lugar a uma descrição de fatos objetivos. Assim, a outra pessoa não se perderá.

6. criar uma narrativa

Não descreva apenas o que você sente de forma estática, como se essas emoções e sentimentos fossem algo estático. Se você mostrar sua evolução ao longo do tempo, tudo ficará mais compreensível e a outra pessoa poderá se identificar melhor com você. Explique por que você se sente assim e como suas emoções surgiram.

7. Preocupe-se em saber se ele te entende

Dê à outra pessoa a oportunidade de perguntar se ela não entendeu alguma coisa, coloque-se no lugar dela, mude o enunciado de suas frases se você está usando referências desconhecidas do seu interlocutor... Em suma, evite que esta experiência seja uma monólogo.

8. Aprenda com seus erros

As relações humanas são sempre imperfeitas, e é por isso que sempre tem algo para melhorar. Toda vez que você decidir expressar seus sentimentos, certifique-se de revisar mentalmente o que aconteceu e anotar seus erros para corrigi-los e aprender com eles. A prática e a repetição o levarão a melhorar nesses tipos de habilidades, assim como acontece nas demais.