O que fazer quando há uma crise de casal?

É muito provável que, se você chegou até aqui, seja porque está passando por um momento ruim no casamento ou namoro, Você não sabe o que fazer diante de uma crise de casal, e você não consegue pensar em mais soluções possíveis para sair disso.

Os relacionamentos amorosos podem ser difíceis e, às vezes, os casais enfrentam crises que testam seu amor e sua capacidade de superar problemas juntos. Uma crise de relacionamento pode surgir por diversos motivos, como problemas de comunicação, infidelidade, diferenças culturais, econômicas, de valores, entre outros. Porém, Se tratada adequadamente, uma crise de casal pode ser uma oportunidade para fortalecer o relacionamento e crescer juntos..

O que fazer diante de uma crise de casal: 7 orientações a seguir

Estas são algumas recomendações a seguir para resolver a crise que atravessa

1. comunicação aberta e honesta

A comunicação é fundamental em qualquer relacionamento e é ainda mais importante em tempos de crise. Às vezes tendemos a pensar que "falta comunicação" quando a realidade é que é excessiva, mas do tipo disfuncional. Por ele,

é importante que você e seu parceiro conversem abertamente sobre o que está acontecendo e como você se sente sobre isso. Ouça seu parceiro sem julgar ou criticar e expresse seus sentimentos e preocupações de forma clara e respeitosa.

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2. Aceitação e compreensão

Aceitar que existe um problema no relacionamento é o primeiro passo para resolvê-lo. É importante que você e seu parceiro entendam que cada um tem seus motivos e sentimentos na crise.. Tente se colocar no lugar do outro e entender a perspectiva dele, isso pode te ajudar a encontrar soluções que funcionem para ambos.

3. Procure ajuda profissional

Às vezes, a ajuda de um profissional pode ser necessária para resolver uma crise de relacionamento. Um terapeuta certificado pode ajudar a identificar as causas subjacentes do problema e fornecer ferramentas para resolvê-lo. Se ambos estiverem dispostos a trabalhar o relacionamento, a terapia de casal pode ser uma boa opção para melhorar a comunicação e a conexão emocional.

É por isso que o encorajo a entrar em contato comigo e podemos iniciar um processo terapêutico no qual podemos resolver sua crise.

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4. trabalhe em si mesmo

Muitas vezes, as crises de casal são resultado de problemas pessoais não resolvidos. Reservar um tempo para trabalhar consigo mesmo, seja por meio de meditação, exercícios ou terapia individual, pode ajudá-lo a se tornar um parceiro melhor e mais em paz consigo mesmo. Além do mais, quando você trabalha consigo mesmo, pode ser um modelo para seu parceiro, o que pode ajudar a melhorar o relacionamento.

5. aprenda a perdoar

Às vezes, as crises de casal são resultado de projeções e tropeços cometidos por um ou ambos os membros do casal. Aprender a perdoar seu parceiro e a si mesmo é essencial para superar uma crise de relacionamento. O perdão não significa que você esqueceu o que aconteceu, mas significa que você está disposto a deixar de lado a mágoa e o ressentimento para seguir em frente juntos.

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6. Ative a rede neural padrão

É essencial que você aprenda a passar por momentos de solidão consigo mesmo em que não haja maior distração ou estímulo do que sua própria mente, emoções, sentimentos, planos...

Por esse motivo, encorajo você a escolher um lugar tranquilo por 30 minutos por dia e dedicar esses 30 minutos a fortalecer a Rede Neural Padrão para se encontrar e reconstruir muitas das feridas que existem em seu dentro.

7. Aumente os momentos de intimidade a dois

Um dos problemas mais relevantes dentro do casal é a falta de momentos de intimidade. E com isso não me refiro apenas ao caráter sexual da relação, mas também àqueles momentos em que se compartilham medos, inseguranças, desejos, conquistas, planos... É essencial que você reserve um tempo todos os dias para compartilhar como se sente, o que te preocupa, que emoção sentes mais fortemente, que gostarias de transformar na tua relação...

Técnica de resolução de problemas para crises de casal

Abaixo, descreverei brevemente as etapas necessárias para realizar uma solução de problemas eficaz.

1. tornar-se consciente

É importante entender que, como qualquer metodologia, não é uma solução mágica para todos os problemas e é essencial abrir mão de todas as expectativas de sofrimento 0.

2. problema de lista

O próximo passo será escolher os diferentes tipos de problemas existentes no casal e hierarquizá-los por ordem de importância e magnitude.

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3. escolha o problema

agora você vai escolha o problema que, dentro da hierarquia, é mais relevante para você, mas saiba que você tem capacidade para enfrentá-lo.

4. Possiveis soluções

É hora de levar a criatividade para passear e com ela começar a formular diversos tipos de soluções, por mais rebuscadas que possam parecer. Quanto mais, melhor e mais variados forem, mais perto você chegará. Neste ponto é relevante dizer que serão escolhidas duas possíveis soluções extremas. Um de ação e outro de inação.

Deve-se notar que durante esta fase, não pode haver julgamentos de valor em relação a nenhuma das opções, nenhuma crítica, ou qualquer coisa que ponha em causa a validade da opção.

5. Selecione a solução preferida

Agora, e não antes, é o momento de avaliar e julgar as diferentes soluções propostas acima. Para isso, faremos uma lista de prós e contras com cada uma das soluções possíveis até encontrar a que melhor se adapta a ambas pontuando cada opção de 1 a 10.

É importante nesta etapa levar em conta o grau de resolução do problema com cada solução proposta, a relação custo/benefício, o grau de satisfação geral, o que se ganha e o que se perde e, por fim, considerar o que de pior pode ser acontecer com ela.

6. implementar solução

Agora chega o momento da verdade onde vocês dois vão colocar em prática a solução escolhida através de pequenos passos e vão ver se realmente funciona e resolve o problema sempre negociando com o casal até onde você pode ir o tempo todo.

E se essa solução não funcionar, simplesmente olhamos para a próxima que tínhamos como o melhor valor e tentamos implementá-la.

Conclusão

Estou ciente de que tudo isto é mais fácil dizer do que fazer, razão pela qual proponho que contacte Entre em contato comigo para que você possa me contar sobre sua situação pessoal e veremos como podemos gerenciá-la.

Por fim, quero agradecer por ter ficado até o final e espero sinceramente que você possa melhorar seu relacionamento como casal.