Como ajudar meu parceiro a superar um duelo? Dicas para dar apoio

Processos de luto, como os decorrentes da perda de alguém querido, quase sempre envolvem desconforto significativo para quem o apresenta. Por isso, quando é o namorado ou namorada, esposa ou marido que sofre com isso, surge uma pergunta típica: Como ajudar meu parceiro a superar um duelo?

Neste artigo você encontrará uma lista de dicas que podem ser muito úteis para lhe dar o suporte necessário.

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Qual é o duelo?

O casal representa uma fonte de apoio, que muitas vezes pode ser decisiva para ajudar na superação do luto.

Esta não é uma situação fácil, e deve ser dada a importância que merece, mas antes de tudo devemos entender o que é um processo de luto, para depois podermos compreender melhor o que o nosso companheiro está a passar e assim prestar ajuda de forma mais eficaz.

O luto é um processo pelo qual uma pessoa experimenta a perda de uma pessoa ou elemento significativo em sua vida, seja por falecimento ou por não estar mais acessível (por exemplo, se ficar muito distante). Também pode advir do fato de não poder continuar com uma atividade que a pessoa gosta; um diploma universitário, por exemplo.

Uma vez que o sujeito tenha sofrido a perda, uma crise de emoções relacionada ao fato de não ser capaz de viver como quando o acesso a essa pessoa, objeto ou atividade era garantido.

fases do luto

Os estados psicológicos típicos pelos quais uma pessoa passa ao experimentar o luto foram descritos a seguir. É importante ter em mente que nem sempre o luto começa na primeira fase, dependendo do características de personalidade de cada sujeito o processo poderia começar em um estágio mais avançado e durar menos.

1. A fase de negação

Essa fase do processo de luto mostra a rejeição que a pessoa experimenta diante da perda. É uma situação tão adversa para o sujeito que ele se recusa a aceitá-la como um fato real..

Frases como "isso não pode estar acontecendo", "isso não pode ser real", entre outras, são típicas dessa fase.

2. a fase da raiva

Nesta fase o sujeito começa a perceber que não posso fazer nada para mudar a realidade, e é justamente isso que a deixa frustrada e com raiva e irritada.

É uma raiva que não tem um foco claro; a pessoa sabe que não há nada que possa fazer para mudar o que aconteceu e geralmente não consegue encontrar uma maneira de drenar seus sentimentos hostis.

3. Fase de negociação

Nesta fase, as pessoas começam a se questionar retrospectivamente, como forma de veja em sua imaginação o que teria acontecido se as coisas tivessem acontecido de forma diferente.

Por exemplo; Eles começam a imaginar que poderiam ter feito algo para mudar o fato da perda que sofreram e começam a se questionar.

4. A fase da depressão

Neste ponto o assunto começa a ter sintomas depressivos Eles não têm nada a ver com depressão clínica, mas são uma resposta normal à perda.

O sujeito fica deprimido porque de alguma forma entende que deve seguir com sua vida, apesar da perda, e essa ideia gera tristeza e angústia.

5. Aceitação

Finalmente a calma vem. Nesta última fase do processo de luto, a pessoa drenou adequadamente todas as emoções geradas por ter passado pela perda, e comece a reorganizar sua vida novamente.

Como posso ajudar meu parceiro a superar a dor?

A empatia é essencial quando queremos ajudar nosso parceiro a superar seu processo de luto. Ser capaz de nos colocar no seu lugar em tempos difíceis nos sensibiliza para a sua situação e nos ajuda a fornecer tudo o que você precisa para seguir em frente.

Dito isso, essas são as principais dicas para ajudar seu parceiro a superar o luto.

1. fique presente

O simples fato de estar presente durante o luto de seu parceiro representa um apoio emocional para ele ou ela.

Você não precisa tentar dizer algo reconfortante a cada momento. Apenas fique por perto e apoie-os abertamente.

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2. escuta activa

Enquanto estiver acompanhando seu parceiro, certifique-se de que deixe-o saber que ele pode expressar abertamente todos os seus sentimentos.

Ouvir seus sentimentos e emoções é importante para que você possa drenar qualquer desconforto que possa estar sentindo.

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3. Evite aparecer para o seu parceiro

Ao contrário do que alguns pensam, a compaixão não traz nenhum tipo de ajuda para a pessoa, pelo contrário, funciona como um reforçador de sentimentos negativos. Portanto, se o que queremos é ajudá-lo a superar esses sentimentos, é melhor evitar isso a todo custo.

4. Incentive seu parceiro a não negligenciar

Este ponto refere-se ao cuidado pessoal que devemos prestar ao nosso parceiro. Em uma situação de luto é comum que as pessoas tendam a negligenciar aspectos básicos de suas vidascomo alimentação ou higiene pessoal.

Se você perceber que seu parceiro está negligenciando algum desses aspectos, ou em outros relacionados às necessidades básicas, ofereça apoio nesse aspecto. Caso contrário, esse fator pode fazer com que você se sinta mal e tenha maior predisposição a alimentar pensamentos negativos, associados à tristeza e à melancolia.

Referências bibliográficas:

• Arqueiro, J. (1999). A natureza do luto: a evolução e a psicologia das reações à perda. Londres, Inglaterra: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psicologia do sofrimento e da morte. Barcelona: Martínez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Modelos de enfrentamento do luto: um resumo atualizado. Psychological Studies, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W. J. (2004). Tratamento do luto: aconselhamento psicológico e terapia. Barcelona: Paidos.