A influência da Psicologia Positiva no bem-estar pessoal

Não vamos confundir psicologia positiva com a necessidade de estar constantemente feliz, evitando sentimentos de tristeza e melancolia. Na verdade, a psicologia positiva considera as emoções negativas como cruciais para aprender e crescer como pessoa. Portanto, ao ouvir esse termo, não devemos associá-lo a um mundo perfeito, ou a um mundo onde "tudo é rosa".

A psicologia positiva nasceu da necessidade de mudança que Martin Seligman expressou ao ver que os profissionais da psicologia tradicional focada exclusivamente em eliminar tudo o que nos causa desconforto psicológico. Seligman queria ir um passo além, buscando eliminar o desconforto dos sentimentos negativos, mas potencializando o bem-estar exercitando a felicidade, a autoestima e o otimismo. Segundo ele, encontrou a combinação perfeita para melhorar a qualidade de vida das pessoas.

No momento, A psicologia positiva é definida como o estudo científico que tem como objetivo final o desenvolvimento de atitudes positivas para poder viver uma vida plena e fluida e assim prevenir patologias de saúde mental

. Em outras palavras, estuda como favorecer as forças e virtudes do caráter do ser humano, como alegria, senso de humor, motivação, otimismo, etc.

Existem evidências científicas que sustentam o desenvolvimento de sentimentos positivos com benefícios em termos de saúde física e mental dos indivíduos. Portanto, pode-se dizer que a psicologia positiva tem um grande peso no bem-estar pessoal. No artigo de hoje, vamos analisar em profundidade essa relação para entender as diferentes opiniões dos especialistas sobre o assunto.

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O que é psicologia positiva?

Conforme comentamos, a psicologia positiva se concentra em usar os pontos fortes que cada pessoa tem, para aumentar seu bem-estar pessoal. É baseado na ideia de destacar o que a pessoa tem, o que ela está fazendo bem. Talvez muitos de nós tenham sentido que ter uma atitude positiva diante de situações desagradáveis ​​ou inesperadas ajuda a aumentar os recursos cognitivos, físicos e sociais. Bem, afinal, esse é o pilar mais importante da psicologia positiva: usar as emoções agradável poder lidar de forma autônoma e eficaz com situações que causam estresse ou desconforto.

Seligman, o pai deste ramo, quis romper com a perspectiva psicológica tradicional e propôs focar nas emoções positivas para ajudar os indivíduos a serem plenamente felizes. No entanto, gostaríamos de esclarecer que esta disciplina não significa uma ruptura com outras abordagens psicológicas, ao contrário, oferece uma perspectiva integradora e complementar nos campos educacional, clínico e laboral.

Finalmente, deve-se notar que a psicologia positiva é baseada no método científico. Quer dizer, os modelos e exercícios que se colocam à mesa nesta disciplina foram validados e demonstram a sua eficácia na população. Os resultados obtidos não se devem ao acaso ou ao efeito placebo.

O que é uma fortaleza?

Enquanto falamos em trazer à tona o lado positivo de cada pessoa para alcançar um estado ótimo de saúde mental, vamos falar sobre o conceito de força que Seligman propôs. Uma força é definida como uma característica psicológica que pode ser adquirida ao longo da vida e se apresenta em diferentes situações da vida diária..

Talvez força possa ser confundida com capacidade. A primeira pode ser melhorada e requer vontade própria. Para o segundo, precisa haver uma base para poder aprimorá-los e isso acontece de forma natural e automática. Depois de esclarecer a diferença, vejamos quais são os 24 pontos fortes que Seligman distinguiu, incluídos em 6 virtudes ou categorias:

• Sabedoria e conhecimento: nos levam a buscar e compartilhar conhecimento com os outros. Pontos fortes: curiosidade, amor pela aprendizagem, pensamento crítico, desenvoltura e perspectiva.
• Coragem: Deixando de lado as oposições internas e/ou externas, a coragem é considerada uma força emocional focada em alcançar nossos objetivos. Pontos Fortes: Coragem, perseverança, integridade e vitalidade.
• Humanidade: criar relações interpessoais que envolvam afeto e cuidado com o outro. Pontos fortes: capacidade de amar e ser amado, bondade e inteligência pessoal e social.
• Justiça: determinar objetivamente os direitos e responsabilidades éticos e morais para com os outros. Pontos fortes: civilidade, senso de justiça, liderança e capacidade de perdoar.
• Moderação: É uma força relacionada à proteção contra possíveis excessos. Pontos fortes: humildade, prudência e autocontrole.
• Transcendência: a capacidade de nos conectar com o que nos rodeia e nos fornecer um senso mais profundo de significado e propósito na vida. Pontos fortes: apreciação da beleza, gratidão, esperança, senso de humor e espiritualidade.

O que significa bem-estar pessoal?

Em definitivo, o objetivo final da psicologia positiva é promover o bem-estar pessoal e promover a saúde mental. Para entender o significado de bem-estar pessoal, trazemos a Teoria do Bem-estar proposta por Martin Seligman. Esta teoria inclui os seguintes elementos:

• Emoções Positivas: Emoções Positivas.
• Engajamento: Compromisso.
• Relacionamentos: Relações Interpessoais.
• Significado: Significado. Conexões com os outros.
• Conquistas: Conquistas.

O mais notável dessa teoria é que ela reconhece o bem-estar pessoal com aspectos emocionais, psicológicos, sociais e espirituais. Pode lembrá-lo da definição de saúde mental da Organização Mundial da Saúde (OMS): “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”.

Relação entre psicologia positiva e bem-estar pessoal

Os resultados obtidos nos estudos realizados afirmam que o desenvolvimento do bem-estar A saúde pessoal e a felicidade estão positivamente relacionadas com a promoção da saúde física, mental e social. Além disso, ajuda a prevenir comportamentos de risco, como abuso de tabaco, drogas, tecnologia e jogos, e, por sua vez, reduz a violência verbal e física. Por último, esta disciplina também provou ser eficaz na melhoria dos sintomas ansiosos e depressivos.

A psicologia positiva tem consciência da grande diversidade do ser humano e que, portanto, não existe uma forma única de ser feliz. Para atingir o maior número possível de pessoas, esse ramo da psicologia analisa milhares de pessoas e conclui que é o que mais traz felicidade à população.

Graças a pesquisas nesta área, descobriu-se que um dos fatores mais importantes é o otimismo. O otimismo é um dos pontos fortes que proporciona maior bem-estar e está intimamente relacionado às expectativas para o futuro. Tal é a sua influência no bem-estar pessoal que se descobriu que aqueles com graves problemas de saúde que apresentam uma visão otimista têm uma vida mais longa e relatam melhor qualidade de vida. Em contraste, pessoas pessimistas tendem a ter vidas mais curtas e manter relações interpessoais mais instáveis ​​e menos satisfatórias.

Outro tópico de grande interesse no estudo da psicologia positiva é o conceito de fluxo.. Dr. Csikszentmihalyi é o autor deste termo e refere-se ao fato de que as pessoas com a capacidade de fluir sentem clareza e tranquilidade e não estão cientes da passagem do tempo. Eles simplesmente aproveitam o momento, a atividade e ficam alheios às preocupações do dia a dia. Chegar a esse ponto requer um autoconhecimento significativo e ocorre quando o equilíbrio é alcançado entre o nível de dificuldade apresentado pela tarefa e as habilidades que se tem para resolvê-la adequado. Se você não tiver ferramentas suficientes, a atividade gera ansiedade; e se for muito fácil, gera tédio ou apatia.

Em relação ao bem-estar pessoal e à psicologia positiva, a resiliência é um conceito interessante que vale a pena explorar. Quando ocorre uma tragédia, há pessoas que ficam obcecadas com o ocorrido e entram em estado depressivo, mas há outras que são capazes de lidar com a dor avassaladora dessas situações. Para este ramo da psicologia, o humor e as emoções agradáveis ​​são fatores-chave para a resiliência. De fato, há pesquisas que mostram que pessoas que usam emoções positivas nos momentos difíceis da vida nunca perdem a capacidade de ver que as coisas podem melhorar de uma forma futuro. Ao trabalhar essas emoções, as pessoas resilientes sentem que os sentimentos negativos devem ser vividos, mas, acima de tudo, aprender e extrair força deles.

Mais pesquisas sobre a relação entre bem-estar pessoal e psicologia positiva podem levar ao desenvolvimento de programas de treinamento. aconselhamento e intervenção que ajudem a levar um estilo de vida saudável, tanto do ponto de vista físico, psicológico, social e espiritual. Esclarecemos que em relação à saúde a prevenção é de extrema importância e não deve ser deixada de lado pois dela depende em grande parte o futuro da população.