Joy of Missing Out (JOMO): o que é e como implementar?

Você já teve a sensação de estar em casa assistindo a um filme, pegando o celular, entrando em uma rede social e Ver todos os planos engraçados das pessoas que você segue imediatamente faz você se sentir como se estivesse perdendo a cabeça. tempo? Isso tem um nome e se chama “FOMO”. É um termo anglo-saxão cujas iniciais representam “Fear of Missing Out”. Traduz-se como o medo de perder coisas. Por tanto, Indivíduos que experimentam FOMO têm uma sensação estranha de perder tempo olhando fotos ou vídeos de pessoas vivendo uma vida maravilhosa e quase inatingível. em diferentes plataformas de mídia social.

Ao contrário disso, surgiu recentemente o termo “JOMO” ou “Joy of Missing Out”. Ou seja, o prazer de sentir saudades. Ao experimentar o JOMO, desaparece a sensação de perder tempo curtindo a vida e, ao contrário, esse filosofia permite que as interpretações das fotos ou vídeos das redes sociais não interfiram na vida do pessoa. Além disso, abre as portas para priorizar e investir tempo nas coisas que realmente interessam a cada um, sem olhar para os outros.

Sair para passear ouvindo música, tocar violão sozinho em casa, ler a saga do seu livro preferido ou ir ao cinema com os amigos são algumas das Exemplos desses planos que fazem você se sentir bem, mas não são idílicos o suficiente para postar no plataformas. Em suma, o JOMO procura reduzir o uso das redes sociais ou, pelo menos, reduzir a necessidade de ensinar constantemente superficialmente nossas vidas, namorados, propriedades, corpos e planos perfeitos para parar de nos comparar com o resto.

Isso reduz a insegurança incontrolável que nasce ao comparar o que os outros fazem ou têm. A JOMO busca se distanciar da falsa realidade que a maioria das pessoas exibe em suas redes sociais e se sentir bem em dizer não para aqueles planos que você realmente não quer.. Se você se identificou com o FOMO e gostaria de mudar esse sentimento para algo semelhante ao JOMO, você veio ao lugar certo. No artigo de hoje, vamos aprofundar esta nova filosofia conhecida como Joy Of Missing Out ou JOMO e como você pode promovê-la e incorporá-la em sua vida diária.

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Por que o JOMO é benéfico?

Acostumamo-nos a estar atentos às constantes notificações que chegam aos nossos dispositivos eletrônicos. Não só isso, mas nos parece normal ficarmos viciados nas inúmeras publicações que as pessoas fazem sobre suas vidas. É comum ouvir ao nosso redor frases de pessoas comparando suas vidas com as vitrines irreais que aparecem nas redes sociais. O JOMO é benéfico e importante principalmente nos casos em que alguém se sente dependente das plataformas e as vidas supostamente idílicas que neles se expõem.

Seguir a filosofia JOMO reduz os níveis de ansiedade e estresse gerados por estar constantemente ocupado e conectado. Nosso cérebro está em um estado de alerta e estimulação que é realmente exaustivo. Com o JOMO é possível distanciar-se e permitir que a cabeça e o corpo descansem, aliviando os sintomas ansiosos. Em outras palavras, precisamos desses momentos de intimidade fazendo o que realmente amamos para nossa saúde mental.

Outra questão interessante que o JOMO persegue é a gratidão. Os seguidores dessa filosofia perceberam que hoje em dia, por buscarmos sempre o que há de melhor e mais moderno, não damos valor ao que temos pela frente. Eles consideram que nossa sociedade perdeu a qualidade de agradecer por cada detalhe positivo que temos em nosso dia a dia.. Ao sumir das redes sociais (que tanto nos consomem), podemos começar a trabalhar a gratidão e valorização do que já temos.

Desvantagens do estilo JOMO

Cada pessoa é diferente, e como diz o ditado, cada professor tem sua apostila, todos nós temos uma forma diferente de agir e pensar. Há pessoas que preferem e se sentem confortáveis ​​em uma atividade constante, rodeadas de muitas pessoas e outras que são mais introvertidas e apreciam o tempo a sós. Em suma, a filosofia JOMO não tem desvantagem se for algo que funcione e se encaixe na sua personalidade e lhe dê satisfação.

Nesse sentido, é importante observar que o estilo JOMO não pode servir de desculpa para se isolar das responsabilidades acadêmicas, laborais ou sociais. É importante encontrar o equilíbrio entre o que você realmente gosta e a manutenção de compromissos e relacionamentos interpessoais. Em outras palavras, o equilíbrio deve ser encontrado entre as filosofias FOMO e JOMO.

Como implementar o estilo JOMO em sua vida?

A seguir, falaremos sobre algumas formas de promover a filosofia JOMO em sua vida:

1. desconectar

É evidente que para promover o JOMO o principal é distanciar-se e desnortear os aparelhos eletrônicos. Com isso, não queremos dizer que você pare de usá-los, mas sim, estabeleça limites e guarde momentos do seu dia para ficar completamente ausente do telefone..

2. Viva o momento

Estamos acostumados a trabalhar no piloto automático e sempre pensando no que vem a seguir. Isso está intimamente relacionado à preocupação de perder algo ou, como já sabemos, FOMO. As pessoas que vivenciam essa sensação provavelmente não sabem aproveitar o momento e estão sempre pensando no que poderiam estar fazendo. Como conselho, comece a meditar e aproveite cada segundo sem que o FOMO assuma o controle de sua vida.

3. Priorize suas preferências e interesses

Analise a fundo quais são as coisas que realmente te fazem feliz e quais fatores são importantes para você. Ficar constantemente atordoado com todas as informações externas impede que você reserve um tempo para esclarecer suas preferências e interesses. Reflita sobre quais atividades lhe trazem algum benefício e priorize-as. Nunca os deixe de lado por colocar o que os outros querem fazer primeiro. Afinal, é uma forma de amor próprio.

4. aprenda a dizer não

Ligado ao ponto anterior, uma vez que você tenha clareza sobre suas prioridades, você deve aprender a dizer não e, acima de tudo, não se culpar ou se envergonhar disso. Se for algo difícil para você, comece pensando nos benefícios de dizer não para sua saúde mental. Lembre-se de que você tem o direito de não querer fazer certas coisas e as pessoas ao seu redor devem aceitá-lo e respeitá-lo.

5. melhorar sua auto estima

Para aqueles de vocês que estão pesando tanto em perder e o FOMO está interferindo significativamente em sua vida, talvez seja necessário trabalhar seriamente em sua auto-estima. A melhor forma de incentivar o JOMO é aumentando seu valor e amor próprio.

6. Leve o seu tempo para refletir

É importante ter um espaço de introspecção onde você possa pensar e tirar conclusões sobre o FOMO. Gente cheia de planos, rodeada de gente, com parceiro, com cifras preciosas e com propriedades não precisam ser mais felizes nem significa que estão aproveitando melhor sua vida maneira que você Recomendamos que você mude seu foco de atenção para si mesmo. Concentre-se em você, em seus objetivos, seus medos, seus pontos fortes e fracos.

7. aproveite a solidão

Estar sozinho é um desafio para muitos de nós. No entanto, aprender a ficar sozinho melhora nossa autoestima, autoestima e, consequentemente, nossas relações interpessoais. Isso acontece porque quando estamos sozinhos, temos tempo para pensar, entender nossas emoções, saber gerenciá-los e, como consequência, desenvolvemos a capacidade de entender as emoções dos outros, é diga empatia. A este respeito, devemos adicionar tédio. A solidão muitas vezes traz tédio e isso não é ruim. Permita-se ficar entediado de vez em quando e você verá os benefícios que isso traz para a criatividade e a imaginação.

8. vá a um profissional

Se você se identificou com o estilo de vida FOMO e, portanto, tem a sensação de que está perdendo coisas constantemente, é hora de pedir ajuda a um profissional. Estar obsessivamente consciente do que está acontecendo ao seu redor gera ansiedade, depressão, estresse e, em última análise, tem um impacto negativo em sua saúde mental.