Por que é tão difícil para nós tomar algumas decisões?

Todos nós nos sentimos atormentados em algum momento por uma decisão de tomar: manter um relacionamento ou não, largar o emprego, casar, ter um filho, etc.

Outras vezes, sabemos o que fazer (parar de beber, sair com mais frequência e conhecer pessoas, comer mais saudáveis, estabelecemos relações mais íntimas) mas não decidimos, ou seja, não nos comprometemos a faça. Às vezes percebemos que o nosso jeito de ser está nos prejudicando (deixamos as coisas para depois ou trabalhamos demais, não somos muito carinhosos ou exigentes demais) mas não sabemos como fazer a mudança.

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A importância de tomar boas decisões

Esta luta interna e indecisão é dolorosa e exaustiva. O pior é que retarda nosso crescimento e nos paralisa. A decisão que deixamos para depois volta sempre para nos morder, de uma forma ou de outra.

Escrevo este post com base nos ensinamentos do grande psiquiatra Dr. Irvin Yalom.

Um exemplo para entender como tomamos decisões

Vejamos o exemplo de um caso fictício que é útil para todo o post.

Alexandra: "Deixar meu namorado ou ficar com ele? "

Alejandra é uma garota de trinta anos que trabalha em uma empresa de publicidade. Ela está com o namorado há vários anos, mas tem dúvidas sobre se deve deixar o relacionamento. Sinta que as coisas não são as mesmas e que não têm valores importantes em comum, acredita que eles se tornaram desrespeitosos um com o outro, além disso, a desconfiança aumentou devido a rumores de que ele ouviu e teme que sejam verdade.

Ela sente que deve levar seu futuro a sério e pensar que se ele é o homem de sua vida, ela fantasia sobre conhecer outro homem e começa a se comportar de forma fria. Eles têm visto muito pouco ultimamente e as brigas são muito frequentes. Ela é assombrada pela decisão que deve tomar Ficar com o namorado dela ou deixá-lo?.

Irvin D. Yalom explica os 4 motivos que explicam a dificuldade de tomar decisões

Yalom descreve que existem 4 razões principais pelas quais é difícil para nós tomar uma decisão. Ao ler, pondere se algum desses motivos se aplica a você. Eles podem ser vários!

Em nosso exemplo, Alejandra pode achar difícil decidir terminar com o namorado, porque isso significa que só ela pode tomar as decisões em sua vida, só ela pode escolher e não importa o quanto ela queira, não é possível pedir a outra pessoa para fazer isso por ela.

Primeira razão: não decidimos porque temos medo de ser responsáveis ​​por nossas decisões.

Quando estamos escolhendo, percebemos que só nós podemos decidir e, portanto, tudo depende de nós. Nossa vida é nossa responsabilidade. Isso pode servir para viver uma vida mais autêntica e plena, mas também pode nos causar ansiedade e nos levar à paralisação, neste caso, evitar a tomada de decisões.

Quando confrontado com uma decisão crucial é normal ter medo, estamos decidindo diretamente o nosso destino e, portanto, como escreverei na segunda parte do post, às vezes tentamos coagir outras pessoas a tomar a decisão por nós.

• Você parou de tomar uma decisão por medo de estar errado?

Em nosso exemplo, Alejandra pode achar difícil terminar com o namorado porque ela desiste de uma vida inteira de possibilidades com ele, a todas as fantasias que teve e sente saudades das lembranças românticas e íntimas que ficariam manchadas de dor assim que a porta se fechasse.

Segunda razão: não queremos abrir mão de outras possibilidades.

Para todo sim, deve haver um não. Decidir sempre significa deixar algo para trás.

Tomar decisões pode ser doloroso porque estamos desistindo de tudo o mais, e às vezes isso simplesmente não volta. Embora possa parecer precipitado dizer isso, quanto mais limitadas forem nossas opções, mais perto chegaremos do fim de nossa vida. Ninguém quer se aproximar do fim da existência, então às vezes evitamos inconscientemente tomar uma decisão. Quando temos 18 anos temos um mundo de possibilidades e opções, quando chegamos aos 60 temos menos decisões cruciais a tomar. Há quem evite tomar decisões por se agarrar à ilusão de que as possibilidades ainda são ilimitadas. Não queremos abrir mão desse mundo de opções. Tomar uma decisão sempre envolve um custo de oportunidade.

Aristóteles deu o exemplo de um cão faminto que foi presenteado com dois pratos de comida igualmente requintados, incapaz de se decidir, ainda com fome e "faminto".

É tão difícil para nós decidir porque, em um nível inconsciente, nos recusamos a aceitar as implicações de parar.. Se virmos assim, em nossa vida vamos de uma resignação a outra, renunciamos a todos os outros casais, abandonamos todos os outros empregos, abandonamos todos os outros locais de férias sempre que nós decidimos.

• Você parou de decidir algo por medo do que está desistindo?

Em nosso exemplo, Alejandra pode ter um desagradável sentimento de culpa, onde ela não consegue realmente entender por que ela se sente assim sobre deixar seu namorado, talvez você inconscientemente sinta que não tem o direito de tomar tais decisões.

Terceiro motivo: evitamos tomar decisões para não nos sentirmos culpados.

Sim, muitas vezes sentimos culpa ao tomar decisões e isso pode paralisar totalmente o processo de vontade, além de causa tremenda ansiedade. Mesmo que saibamos que temos o direito de escolher com quem estamos, mesmo que saibamos que algo ou alguém não nos convém, às vezes não podemos deixar de sentir culpa.

O psicólogo Otto Rank dá uma explicação fascinante de por que algumas pessoas sentem tanta culpa ao decidir: A vontade de fazer as coisas (a vontade e a decisão andam totalmente de mãos dadas) nasce nas crianças como uma contra-vontade. Os adultos freqüentemente resistem aos atos impulsivos das crianças, e as crianças desenvolvem a vontade de resistir à oposição. Se os filhos têm pais que, infelizmente, esmagam a vontade e a expressão espontânea de seus filhos, eles ficam sobrecarregados de culpa e vivenciam a decisão como algo "ruim" e proibido. Portanto, eles crescem com a sensação de que não têm o direito de escolher ou decidir.

• Você parou de tomar uma decisão, mesmo sabendo que é a certa, por causa de um sentimento de culpa?

Em nosso exemplo, Alejandra pode achar difícil decidir terminar com o namorado porque se ela fizer isso agora, significa que ela poderia ter feito isso desde o início, além do mais, talvez ela nunca devesse ter saído com ele, sua intuição já estava lhe dizendo que ele não era a pessoa certa. Essa constatação faz com que você se sinta culpado (existencial) e, portanto, adie a decisão de não sentir isso.

Quarto motivo: evitamos tomar decisões para não pensar em tudo o que poderíamos ter feito.

A culpa existencial é diferente da culpa tradicional, em que a pessoa se sente mal por ter feito algo errado contra outra pessoa.

A culpa existencial tem a ver com uma transgressão contra si mesmo, vem do arrependimento, a partir da constatação de que a vida não foi vivida como se desejava, de que não aproveitou o potencial ou todas as oportunidades que teve. A culpa existencial pode nos paralisar muito, uma grande decisão pode nos fazer refletir sobre tudo o que não fizemos antes, o que sacrificamos.

Se assumirmos a responsabilidade por nossas vidas e tomarmos a decisão de mudar, a implicação é que só nós somos responsáveis ​​pela mudança e pelos erros cometidos, e que poderíamos ter mudado há muito tempo. Uma pessoa madura de 40 anos que decida parar de fumar Após 20 anos tendo esse hábito, você percebe que pode ter parado de fumar há muito tempo. Ou seja, se você pode parar agora, poderia ter parado há duas décadas. Isso carrega muita culpa existencial. Ela pode perguntar: “Como eu poderia não ter parado de fumar mais cedo? Talvez tivesse me salvado de doenças, críticas, dinheiro. "

Esta frase de Yalom pode nos ajudar aqui: “Uma das maneiras - talvez a única maneira - de lidar com culpa (seja a violação de outras pessoas ou de si mesmo) é através da expiação ou reparar. Não se pode voltar ao passado. Só se pode reparar o passado alterando o futuro. "

• Você evitou tomar a decisão de não olhar para trás?

Em conclusão: Por que tomar uma decisão é tão difícil? Pela resignação, ansiedade e culpa que acompanham as decisões.

Na segunda parte da postagem analisaremos as formas como evitamos tomar decisões, algumas delas inconscientes.

Como evitamos tomar decisões no dia-a-dia?

Visto que decisões são difíceis e dolorosas de tomar, não é surpresa que nós, humanos, encontremos muitos métodos para evitar tomar decisões. O método mais óbvio de não tomar uma decisão é a procrastinação, isto é, deixar as coisas para depois, mas existem outros métodos muito mais sutis que consistem em se enganar e pensar que os outros tomam as decisões por nós.

A coisa mais dolorosa de escolher é o processo, não a decisão em si, portanto, se alguém está cego para o processo, dói menos. Portanto, temos vários truques para tornar o processo de decisão mais fácil. Esses truques nem sempre são os melhores, mas nos poupam de ansiedade.

Como podemos evitar a resignação dolorosa ao decidir?

1. Fazendo uma alternativa parecer menos atraente.

Em nosso exemplo, Alejandra tem que decidir entre duas opções: permanecer em um relacionamento insatisfatório vs ser solteira / sentir-se solitária.

Ambas as alternativas são igualmente dolorosas, então o dilema será resolvido se uma das duas alternativas for mais atraente, por isso resolve sair com o Francisco, um rapaz lindo e carinhoso, assim a decisão é muita mais fácil: manter um relacionamento insatisfatório vs estar com seu novo pretendente amoroso e afetuoso. Esse arranjo funciona porque Alejandra não está mais paralisada e pode decidir, o negativo dessa situação é que ela não aprende muito com a experiência. Isso não a ajuda a processar o medo da solidão, nem ela entende por que demorou tanto para deixar o namorado se não estava feliz. É o caso clássico de "um prego tira outro prego", pode-se dizer que o prego ajuda a mover mas não a aprender.

Pode ser que mais tarde Alejandra tenha problemas com esse novo namorado e se encontre novamente no dilema. Portanto, se a decisão for difícil porque se enfrentam duas alternativas muito semelhantes, muitas vezes usa-se um truque: consertar a situação de modo que a pessoa renuncie, a menos que.

2. Fazer com que a alternativa não escolhida pareça pior do que é.

Em nosso exemplo, Alejandra pode começar a ampliar as falhas de seu namorado para deixá-lo ou para ampliar o efeitos de ficar sozinha (ela continua "solteirona", não há mais meninos que valham a pena, etc.) para se desculpar e continuar no relação. Algumas pessoas, quando ouvem um “não”, costumam dizer “enfim, não queria”, embora pareça uma brincadeira, esse mecanismo é muito parecido, é uma forma de sentir menos dor.

Como no exemplo do cachorro que estava morrendo de fome por não saber escolher qual comida comer porque ambos pareciam tão atraentes, temos dificuldade em tomar decisões quando os dois parecem quase equivalentes. Do nível inconsciente, ampliamos as diferenças entre duas opções semelhantes para tornar a decisão menos dolorosa.

Como evitamos ansiedade e culpa?

1. Delegar a decisão a outra pessoa.

Alejandra pode começar a agir fria, indiferente e distante, seu namorado vai perceber a mudança, ele vai tentar fazer algo mas se ele chegar a um ponto de frustração e desânimo onde sua atitude permanece a mesma, ele provavelmente será "forçado" a deixá-la, sem Porém, ela afirmará "meu namorado me cortou" e se enganará pensando que não foi ela decisão.

Os seres humanos são ambivalentes quanto à liberdade, uma ideia atraente que nos oferece opções, mas Também nos assusta porque nos confronta com o fato de que somos os únicos responsáveis ​​por nossos felicidade. OUVocê não pode evitar uma decisão deixando que outra pessoa tome a decisão por nós.. Outros exemplos desse truque:

• Não ponha alarme para sair para passear, culpe o seu amigo que ia passear com você, que não te acordou.
• Gritar com o chefe, chegar na hora, não terminar projetos ou ficar com baixo desempenho, porque, inconscientemente, você quer ser demitido do trabalho.
• Delegar a decisão a outra coisa.

Alejandra pode decidir se convencer a ficar com o namorado e se comprometer porque é forçada pelas regras de sociedade (que eles dizem que deveria estar comprometida em sua idade) ou pode pedir um sinal arbitrário para seguir ou terminar.

Desde os tempos antigos, a humanidade transfere decisões para situações externas. Quantas vezes deixamos a decisão para o destino ou uma moeda? Lembro-me de quando era pequeno, quando não conseguia me decidir entre um pacote de biscoitos ou salgadinhos na casa de um amiga, pedi a ela que pegasse por trás e trocasse, enquanto eu escolhia a mão direita ou deixou. A decisão não foi minha, eu apenas escolhi direita ou esquerda. Portanto, delegamos a decisão a outra coisa. Por exemplo:

• Esperar até o último minuto para comprar ingressos para um show que não queremos ir, culpando o fato de não haver mais ingressos disponíveis.

Por outro lado, as regras, embora convenientes para o ser humano, em alguns casos indiretamente ajudam não a responsabilizar-se pelas decisões, mas também a diminuir a ansiedade. Por exemplo:

• Um professor que, tendo deixado lição de casa extra para crianças com baixo desempenho no passado, se recusa a dar um trabalho extra para um aluno que não gosta dele, porque “as regras” não permitem, então se ele faltou à aula foi porque seguiu o diretrizes.

Em conclusão, para evitar a decisão, deixamos as coisas para depois e evitamos o sentimento de resignação, distorcendo as alternativas ou fingindo que algo ou outra pessoa está decidindo por nós.

Reflexões importantes

• Para evitar cair nessas armadilhas devemos lembrar que não podemos deixar de decidir. Isto é impossível. Evitar decidir é igualmente uma decisão.
• Podemos tomar decisões ativa ou passivamente. Se tomarmos decisões ativamente, significa que estamos percebendo que é nossa decisão e responsabilidade e, mesmo enfrentando o medo, damos o passo e escolhemos. Tomar decisões aumenta ativamente nossos recursos e poder pessoal. Se tomarmos decisões passivamente, podemos delegá-las a outra pessoa, outra pessoa ou diminuir a alternativa. Ao tomar decisões passivamente, corremos o risco de sofrer baixa autoestima, autocrítica ou aversão a si mesmo. O importante não é a decisão que tomamos, mas sim que a tomemos ativamente.
• Quando estamos diante de um processo de decisão tempestuoso, é útil nos perguntarmos qual é o significado dessa decisão. Se tomarmos uma decisão, mas não pudermos ficar com ela, por exemplo, se Alejandra decidir deixar seu relacionamento, mas continuar em contato com seu ex-namorado, ligando para ele ou atendendo suas ligações, etc. você tem que enfrentar o fato de que tomou outra decisão, que tem seu próprio significado e benefício. Portanto, não nos concentramos na recusa de decidir, mas na decisão que foi tomada, a decisão de manter contato com ele. Todas as decisões têm seu benefício. Qual é o significado que Alejandra dá ao permanecer em contato com ele? Não sofra solidão, evite ansiedade, não machuque seu ego, salve seu ex-namorado de sua solidão, etc. Então, Alejandra pode tomar uma decisão ativa e trabalhar em sua vida, sua dependência, insegurança, ansiedade ou medo do abandono.

É difícil tomar decisões, é assustador, é humano tentar evitar tomá-las. Quando somos assombrados por uma decisão, vamos lidar com a situação de frente e nos responsabilizar por nossa decisão de aumentar nosso poder pessoal, coerência e manter nossa auto-estima e valor próprio.

Vamos tomar decisões ativamente. Ajuda muito se pudermos entender por que a decisão é tão difícil, qual é o significado oculto ou o medo e decidir trabalhar nisso. Quase todos nós temos uma ideia do que temos medo, existem muitos recursos para lidar com isso: ter mais consciência de nós mesmos, procurar quem amamos quem somos. ouvir e apoiar, seguir uma filosofia que nos seja coerente e real, frequentar cursos, ler livros e / ou iniciar um processo de mudança pessoal (individual, em grupo ou coaching).