Sinto-me inferior aos outros: possíveis causas e o que fazer

A autoestima é muito importante para o desenvolvimento das pessoas, em todas as suas fases. Isso começa a se estabelecer desde as primeiras fases do desenvolvimento e se consolida na fase adulta, na qual o sujeito com boa autoestima poderá enfrentar as diversas adversidades que presente.

No entanto, é relativamente comum que as pessoas tenham problemas a esse respeito. "Sinto-me inferior aos outros" é um pensamento frequente, uma consequência de algo dar errado durante o estabelecimento da auto-estima. De qualquer forma, com o fato de termos percebido, já demos o primeiro passo para alcançar um autoconceito mais saudável. A seguir veremos o que fazer nesses casos e algumas de suas possíveis causas.

• Artigo relacionado: "Autoestima baixa? Quando você se torna seu pior inimigo"

Por que me sinto inferior ao resto?

Como vimos antes, se me sinto inferior aos outros é porque o processo de construção da auto-estima foi atingido em algum momento. Existem várias maneiras pelas quais isso pode ter acontecido, então vamos ver as mais comuns.

1. atitude pessimista

A atitude pessimista é como uma videira que cresce mais e mais forte à medida que passa. tempo e formas adaptativas de enfrentamento não são buscadas para esta disfunção do pensamento. Baseia-se num viés que nos leva a supor que as conquistas que alcançamos se devem a elementos externos, e as coisas ruins que nos acontecem são culpa nossa.

Esses tipos de atitudes são transferidos de uma pessoa para outra. Se crescemos em um ambiente pessimista, é provável que quando formos mais velhos tenhamos tendência a adotar essa mentalidade. Mas nunca é tarde para quebrar esse ciclo negativo.

2. conduta exagerada

Quando exageramos as situações negativas em nossas vidas, estamos preparando o terreno para nos sentirmos sobrecarregados por situações que realmente poderíamos administrar. Pensar que tudo de ruim nos acontece, ou que sempre acabamos prejudicados por algum acontecimento, nos coloca em condição de handicap emocional.

Devemos evitar essa situação a todo custo; É importante entender que nem sempre as coisas que acontecem conosco serão desagradáveis. O mal é temporário e tempos melhores sempre virão na medida em que somos capazes de mudar nosso pensamento exagerado.

3. comparações constantes

Pessoas que passam muito tempo se comparando com outras pessoas tendem a ter um maior grau de insegurança em si mesmose, portanto, sentem que estão na sombra dos outros. É comum que o resultado que obtêm das comparações seja que os outros são melhores que eles.

Comparar-se com outras pessoas pode servir para aprender e tirar certos aspectos positivos dos outros, mas não devemos fazê-lo de forma obsessiva; todo mundo é diferente e tem capacidades únicas.

4. A inveja

A inveja é um sentimento nocivo para qualquer pessoa, pois favorece a angústia e alimenta uma mentalidade muito competitiva e disfuncional.

Você deve se proteger contra a possibilidade de sentir inveja. Concentre-se em você e nas virtudes que você tem, use-as para construir uma ponte em direção aos seus objetivos, sem que as conquistas dos outros obscureçam sua visão de suas próprias habilidades. Seja aquele que influencia o ambiente e não deixe que o que acontece ao seu redor o afete de forma decisiva.

• Você pode estar interessado: "Psicologia da inveja: 5 chaves para entendê-la"

5. A necessidade de aprovação

Quando investimos muitos recursos tentando agradar os outros, inevitavelmente estamos nos esquecendo de nós mesmos no processo. Em outras palavras, o fato de se sentir menos do que os outros muitas vezes significa estar sujeito a critérios e padrões que nada significam para nós, a não ser o fato de serem uma imposição externa. Isso nos leva a assumir um papel de pura reação ao que acontece ao nosso redor, ao invés de trabalhar e lutar pelo que realmente nos satisfaz e nos permite crescer como pessoas.

Esta situação fará com que nunca nos sintamos satisfeitos com o que fazemos, tendo em conta que nem sempre conseguimos agradar a todos. O ideal é manter sua essência, sempre com educação diante dos outros, mas nunca com elogios excessivos.

Como superar o sentimento de inferioridade?

Nas próximas linhas, revisaremos algumas maneiras de superar o sentimento de que somos inferiores aos outros.

1. Perceba que ninguém é perfeito

O primeiro passo é perceber que nenhuma pessoa é absolutamente boa em tudo, e que assim como você tem coisas que pode melhorar, todo mundo tem. É uma tarefa apenas pessoal, de cada um, assumir a responsabilidade de ser a melhor versão de si mesmo.

2. Interprete o fracasso como uma oportunidade

Mudar a percepção que temos de nossos fracassos nos aproxima de uma maior compreensão de nossas capacidades. Em vez de ficar deprimido porque falhou em alguma coisa, avalie por que falhou e aprenda com os erros que cometeu. Veja as falhas como oportunidades valiosas para aprender e se conhecer melhor.

3. Encontre suas virtudes

Caso ainda não esteja claro sobre quais são suas virtudes, você deve dedicar um tempo para procurá-las e encontrá-las. É completamente impossível que não existam virtudes em você, concentre-se em descobrir o que você gosta de fazer e no que você é bom.

4. Evite a persistência irracional

Este ponto refere-se a ser capaz de aceitar que nem sempre seremos os melhores nas coisas de que gostamos. Em vez de se sentir frustrado por este fato, ele começa por fazer coisas sem a necessidade irracional de ser o melhor nelas, e faça-os porque você gosta do processo.

5. não odeie seus defeitos

Tenha em mente que os defeitos de cada um de nós nos diferenciam dos demais, portanto são uma parte importante de nós mesmos, com o qual devemos aprender a viver de forma adaptativa para o resto de nossas vidas.

O ideal é reconhecer e aceitar nossas limitações sem que elas nos tirem o sono, procurando sempre melhorar nossos pontos fracos, mas entendendo que não somos menos que ninguém por não sermos tão bons Em algo.

6. Equilibrar pontos fortes e fracos

Esse equilíbrio significa que, em vez de dedicar todos os seus recursos para tentar melhorar seus defeitos, você também pode começar a trabalhar para continue melhorando nas coisas que são dadas a você facilmente. Em outras palavras, concentre-se mais em seu potencial e não tanto em suas deficiências. Dessa forma, você interpretará suas possíveis imperfeições como ponto de referência para avançar em um projeto de desenvolvimento pessoal ou profissional.

7. Quarentena o mundo das celebridades e influenciadores

É muito prejudicial (psicologicamente) expor-se constantemente a conteúdo publicado na internet ou na mídia que "mostre" como vivem celebridades ou influenciadores.

Isso porque essas fotos e vídeos fazem basicamente parte de um dispositivo de marketing que funciona para que o grande público tenha uma imagem idealizada das pessoas para quem trabalha. Assim, é normal nos sentirmos "menos", pois somos impedidos de enxergar as reais imperfeições de referências como modelos, atores, jogadores de futebol...

Referências bibliográficas:

• Branden, N. (2001). A psicologia da auto-estima: uma abordagem revolucionária para a auto-compreensão que lançou uma nova era na psicologia moderna. São Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, PR; Imes, S.A. (1978). O Fenômeno Impostor em Mulheres de Alto Desempenho: Dinâmica e Intervenção Terapêutica. Psicoterapia: Teoria, Pesquisa e Prática. 15(3): p. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Compreender a busca humana vital pela auto-estima. Perspectivas da Ciência Psicológica. 3(1): p. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Rosa, M.; Cavaleiro, G. (2007). Autoestima: avaliando a equivalência de medidas em uma amostra multiétnica de jovens. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Pesquisa, teoria e prática sobre auto-estima: Rumo a uma psicologia positiva da auto-estima. Nova York: Springer.
• Roter, J. (1954). Aprendizagem social e psicologia clínica. Englewood Cliffs, Nova Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G. L. (2007). Uma questão de pertencimento: raça, ajuste social e realização. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.