Medo de tremer em público: por que aparece e como resolver

O medo de tremer em público é um problema para muitas pessoas.. Embora normalmente relacionemos intuitivamente esse fenômeno com timidez ou insegurança, a realidade é um pouco mais complexa. Vamos ver por que algumas pessoas tremem ao falar em público e o que pode ser feito para consertar isso.

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Diferenças entre introversão, timidez e fobia social

Em primeiro lugar, deve-se notar que a fobia social não é o mesmo que timidez ou introversão.

A introversão tem a ver com o temperamento de uma pessoa. Quando uma pessoa é introvertida, gosta de estar em zonas sossegadas, com poucas pessoas, precisa mais da solidão do que os extrovertidos e isso consome-os energia estar em lugares com muito estímulo ou pessoas, então, embora eles gostem e precisem de contato social, isso os cansa mais e eles precisam disso dose. Além do mais, quando estão em eventos sociais, tendem a ser mais observadores e quietos.

Por outro lado, timidez é o sentimento de insegurança ou vergonha

que as pessoas sentem em determinadas situações, especialmente sociais ou novas. Pode dificultar a exposição da pessoa a essas situações e ter conversas ou conhecer pessoas. Além disso, costuma acarretar certo grau de ansiedade, o que o diferencia da introversão.

Uma pessoa pode ser introvertida e não tímida, pode preferir estar com pequenos grupos, mas não porque a ideia de estar com pessoas a deixa ansiosa, mas porque prefere.

Quanto à fobia social, trata-se da medo intenso de possível avaliação por outros. Existe o medo de ser avaliado negativamente ou de ser exposto por algum motivo; geralmente, porque eles podem perceber os sintomas fisiológicos dessa ansiedade. É muito semelhante à timidez, mas geralmente é muito mais incapacitante, mais extrema e tende a se manifestar de forma mais suposta.

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Tremores de ansiedade: por que eles acontecem?

Feita essa distinção, vamos nos concentrar em um aspecto particular, tremores e o medo de que sejam percebidos. Geralmente conhecemos o medo de falar em público e sabemos de pessoas que têm medo de suar, de ficar vermelhas... também costumamos fazer diante de situações em que nos sentimos ansiosos, seja por timidez, fobia social ou simples nervosismo, é tremer. E isso é, para algumas pessoas, um problema real, principalmente quando esses tremores ocorrem em uma pessoa que sofre de fobia social.

esses tremores Eles tendem a ocorrer mais nas extremidades, pois diante de situações que consideramos ameaçadoras, o cérebro manda enviar sangue e energia para os braços e pernas para que se preparem para as respostas típicas de “lutar e/ou lutar”. voo". Pois bem, há pessoas que, ao se depararem com determinadas situações em que se sentem avaliadas, como uma prova em um trabalho em que precisam usar as mãos (em um supermercado, laboratório, cabeleireiros...), têm que ir ao psicólogo porque consideram que este tremor está além deles e não poderão realizá-lo, e o mesmo pode acontecer com o pernas.

A princípio, tremer nessas situações pode ser "normal"; como comentamos, É uma reação fisiológica de ansiedade, e a ansiedade é, até certo ponto, adaptativa.

O problema pode ocorrer quando estamos muito conscientes se vamos ou não tremer. Nesses casos, temos ansiedade antecipatória, ou seja, nos preocupamos previamente com isso, evitamos situações em que podemos tremer e nos sentir mal por isso. esse tremor, que também pode durar mais tempo ou ser mais intenso em pessoas que têm mais consciência desse tremor e, portanto, sentem uma maior ansiedade.

Tratamento: como resolver esse problema?

O medo de tremer em público pode se tornar um problema sério. tanto pessoal quanto profissionalmente.

Primeiramente, é fundamental entender o mecanismo do sistema nervoso autônomo e a ansiedade. Entenda que tremores como esse, como outras alterações fisiológicas em nosso corpo, são completamente normais e que esses fenômenos não duram muito. Se não evitarmos ou abandonarmos essas situações, poderemos comprová-lo.

Mas, quando se trata de um problema que causa sofrimento ou limita a pessoa, é recomendável fazer terapia, para que o psicólogo lhe ofereça todas as ferramentas necessárias para eliminar essa preocupação excessiva.

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