A base de uma boa Saúde Mental é uma Personalidade bem integrada

Por que somos do jeito que somos? Cada um de nós é único e diferente. Temos formas diferentes de pensar, sentir, perceber a realidade, o mundo, as relações... formas diferentes de agir e reagir.

Personalidade é o conjunto de traços e qualidades que compõem o modo de ser de uma pessoa e a diferenciam das demais. Como distinguir quando nossa personalidade é saudável e quando podemos apresentar uma patologia?

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Como integrar nossa saúde mental?

Melanie Klein, psicanalista e fundador da escola inglesa de psicanálise, nos diz que: "A base da saúde mental é uma personalidade bem integrada." As qualidades de saúde mental destacadas por Melanie Klein têm um forte componente ético: amor, respeito, lealdade, confiança e boas intenções são fatores de saúde mental.

Partindo dessa ideia, vejamos quais são as chaves para integrar nossa saúde mental:

1. Precisamos desenvolver a maturidade emocional

Isso significa aceitar que ao longo da vida podemos perder relações pessoais

: de um parceiro, entes queridos, amigos... e que não poderemos satisfazer todas as nossas fantasias na medida em que gostaríamos. Por exemplo: quando não toleramos que alguém não queira romper o relacionamento conosco, ou que não goste de nós, ou quando acreditamos que nosso expectativas devem ser atendidas por outras pessoas, como quando acreditamos que nosso parceiro vai ler nossas mentes e saber o que nós queremos.

2. Força de caráter

Força de caráter Manifesta-se na lealdade nas relações, no compromisso com os valores e na capacidade de perseverança e perseverança na manutenção desses valores. valoresmesmo experimentando perdas e frustrações. Como quando há um divórcio, não perdendo nossos valores e apesar de nos sentirmos frustrados, nos dando bem com o ex-companheiro.

3. Capacidade de gerenciar emoções conflitantes

O conflito sempre estará presente na vida. A negação do conflito é negar a realidade. A capacidade de administrar e tolerar conflitos é um fator essencial para a saúde mental. Muitas pessoas têm problemas de relacionamento com outras pessoas manifestando falta de controle da raiva ou raiva inapropriada.. Além disso, temos no outro extremo, pessoas que evitam conflitos a todo custo e desaparecem de relacionamentos ou permanecem calados, gerando uma agressividade passiva e gerando frustração e impotência às pessoas com quem não se comunicam sua raiva. Algo muito frequente hoje em dia, como fantasmas, ou querer sair de um relacionamento quando há conflito.

4. O equilíbrio entre a vida interior e a adaptação à realidade

Baseia-se em não evitar o conflito e não evitar a liberdade de pensamento e a capacidade de sonhar. Se não desenvolvermos nosso mundo interno e nossas fantasias, não é possível desenvolver a criatividade. Por outro lado, não viva egocêntrico e separado do mundo. Mas para manter um equilíbrio entre estar “dentro”, no nosso mundo de fantasia, e viver “fora”, ou seja, estar presente no mundo terreno.

5. Fusão bem-sucedida entre as diferentes partes da personalidade

tolerância a impulsos, e a aceitação de que temos partes indesejáveis ​​de nossa personalidade. Idealizar esses traços, justificá-los ou maquiá-los, negar que existam, não nos leva a ter uma personalidade integrada. É um sinal de humildade reconhecê-los e trabalhar sobre eles. também sinal de empatiaTenha em mente que podemos prejudicar outras pessoas com essas características negativas.

Quais são os componentes de uma personalidade saudável?

• Capacidade para reconhecer necessidades internas e expressá-las adequadamente no relacionamento com outras pessoas significativas.
• Capacidade de adaptação às diferentes situações que a vida nos apresenta, e às diferentes pessoas que conhecemos.
• Capacidade para dependência saudável dos outros e ser independente. interdependência.
• Capacidade de integrar sexualidade com ternura: intimidade. Há pessoas que manifestam incapacidade de expressar ternura.
• Capacidade de autoconsciência.
• Capacidade de trabalhar, desfrutar e ter uma vida social gratificante.
• Capacidade para identificar com valores que orientam nossa personalidade e nosso modo de vida.

O que caracteriza uma personalidade mentalmente doente ou não integrada?

Estes são os aspectos mais distintivos de uma personalidade que não está devidamente integrada e dá origem a problemas:

1. Tem uma restrição em qualquer uma dessas capacidades

O consultório do psicólogo está cheio de pessoas que sofrem porque não se desenvolveram adaptativamente essas capacidades, ou, pelo contrário, relacionam-se com outras que não fazem autocrítica e não trabalham psicologicamente. Poderíamos falar sobre relacionamentos abusivos, traumas...

2. Diminuição da flexibilidade e liberdade

Pensamento polarizado preto ou branco, rigidez mental, domínio, controle. Tudo isso implica estabelecer relações desiguais, de poder. Em relacionamentos saudáveis, há flexibilidade mental e adaptabilidade.

3. Um padrão repetitivo, restritivo, inflexível e obrigatório

Ou seja, quando há um transtorno de personalidade, a pessoa pensa, se comporta e sente da mesma forma na maioria das situações, independentemente do contexto, tipos de pessoas com quem se relaciona, sua idade cronológica... Exemplo: uma personalidade narcisista ou histriônica, vai querer se destacar em todas as situações sociais, independentemente de ser apropriado ou não, e se outras pessoas precisam ser o centro das atenções nesse momento.

Quais são os sinais de alerta para detectar esses problemas de personalidade? Quando as pessoas exibem esses comportamentos:

• Atos suicidas recorrentes ou ameaças de suicídio.
• Relacionamentos instáveis ​​frequentes. Idealização da pessoa e desvalorização. Falta de continuidade nos relacionamentos. Exemplo: um dia você está apaixonado e no outro não.
• impulsividade extrema. Gastos excessivos, vício em sexo, substâncias, direção imprudente...

E quando expressam desconforto subjetivo Ela se manifesta das seguintes formas:

• Sentimentos crônicos de vazio (sensação permanente de que algo está faltando; desmotivação geral; não encontrar sentido na vida ou no que se tem; tédio permanente; não encontrar satisfação em nada, isolamento social; insegurança; quando fazer as coisas causa ansiedade).
• Raiva intensa e inapropriada e dificuldade em controlá-la. * Acionada principalmente quando a rejeição e a desatenção são percebidas por pessoas consideradas importantes.
• Instabilidade emocional. As emoções são mutáveis ​​em um curto período de tempo, não devido a uma causa específica.
• Esforços para evitar o abandono. Por causa do medo do abandono, você também pode reagir com raiva inapropriada. Por exemplo, ficar muito bravo com alguém porque está alguns minutos atrasado ou porque teve que cancelar um compromisso.
• Ideação paranóide transitória. Você suspeita que está sendo perseguido ou tratado injustamente quando não há nenhuma evidência real ou racional de que este seja o caso.

O objetivo deste artigo não é o autodiagnóstico, mas se você se identifica ou reconhece essas características nas pessoas ao seu redor, peça ajuda a um profissional de saúde mental.