5 benefícios psicológicos de ser abstêmio e não beber álcool

Hoje trago um tema que pode ser tão refrescante quanto um copo de água fresca em pleno mês de agosto: abstinência alcoólica.

Embora seja verdade que dizer adeus a copos de vinho ou cervejas no jantar pode parecer uma verdadeiro desafio para algumas pessoas, os benefícios psicológicos de tomar essa decisão podem surpreender você.

Preparar? Vá em frente

Benefícios psicológicos de ser abstêmio

É segunda-feira de manhã. Você se levanta, prepara uma xícara de café e se senta para planejar sua semana. Lembra daquela sensação de clareza e foco? Isso, caro leitor, é o que os abstêmios têm acesso todos os dias!

1. Energia e Concentração

Já imaginou acordar todos os dias com a sensação de estar pronto para conquistar o mundo? Ao eliminar o álcool, nosso cérebro pode funcionar em sua capacidade máxima sem o freio de mão do álcool. A concentração melhora, a energia aumenta e, de repente, você percebe que pode fazer mais e melhor.

Pense que o álcool é um depressor do sistema nervoso central, um de seus principais efeitos é justamente roubar sua energia e colocar um teto de vidro em você. Isso te limita, e infelizmente é um dos principais obstáculos "invisíveis" que as pessoas não enxergam devido a esse "alcoolismo cultural" no qual estamos imersos.

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2. Saúde emocional

Além disso, a abstinência do álcool pode trazer maior equilíbrio emocional. O álcool pode ampliar nossas emoções desagradáveis ​​e torná-las difíceis de controlar. Ao eliminá-lo do nosso dia a dia, damos a nós mesmos a oportunidade de viver e gerir as nossas emoções de forma mais equilibrada e saudável.

Apesar do que os filmes nos levam a acreditar, não precisamos de alguns drinques para ter conversas profundas e significativas ou para lidar com ansiedade ou tristeza (se o álcool é a principal ferramenta para lidar com essas coisas, é muito provável que você tenha um problema de alcoolismo ou que esteja em desenvolvimento).

3. Autenticidade

Você já se perguntou quem você realmente é depois de algumas bebidas? Bem, abster-se permite que você descubra. Dizer adeus ao álcool você se dá a oportunidade de se conhecer e se apresentar aos outros como você é.

Às vezes, o álcool é usado como uma espécie de muleta social, uma forma de dissipar o desconforto ou a insegurança. No entanto, quando removemos o álcool da equação, nos deparamos com nossas próprias vulnerabilidades.

Isso pode ser desconfortável no começo, mas com o tempo nos força a desenvolver habilidades de enfrentamento e comunicação mais saudáveis. Nos tornamos mais nós mesmos, porque não temos mais o filtro do álcool para esconder partes de nossa personalidade ou de nossos sentimentos. Nossas conversas se tornam mais genuínas, nossas conexões mais profundas.

Por outro lado, ao abandonar o álcool, você pode descobrir que está mais presente em suas interações sociais. Você não precisa mais se preocupar se bebeu demais ou com os possíveis efeitos colaterais do álcool no dia seguinte.

Esse nível de consciência e presença pode lhe dar uma nova capacidade de realmente ouvir os outros e responder de maneira mais ponderada. Você se sentirá mais sintonizado com as emoções e necessidades dos outros, o que pode fortalecer seus relacionamentos e torná-lo um amigo ou parceiro mais compreensivo e atencioso.

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4. Empatia e Compreensão

Além disso, mantendo a clareza em todas as situações, você pode entender melhor e se conectar com os outros. A empatia e a compreensão não precisam de alguns drinques para florescer.. Ser abstêmio pode ser uma ótima maneira de exercer nosso poder e autonomia e mostrar a nós mesmos que podemos viver de acordo com nossas decisões e convicções.

Para começar, ao limpar a "névoa" do álcool, você pode começar a ver seus próprios sentimentos e os dos outros com mais clareza. O álcool amortece nossas emoções, tornando-nos menos conscientes de como realmente nos sentimos e de como nossas ações podem afetar os outros.

Quando paramos de beber, essas emoções podem voltar com força total. Embora possam ser difíceis de administrar no início, essa maior consciência emocional pode nos ajudar a entender melhor como os outros estão se sentindo.

Além disso, enfrentar a vida e seus desafios sem a muleta do álcool pode nos tornar mais conscientes de nossas próprias lutas e das lutas dos outros. Nesse sentido, parar de beber pode ser um ato de autopiedade que se estende à empatia pelos outros. Tornamo-nos mais capazes de ouvir e responder às necessidades emocionais das pessoas ao nosso redor., simplesmente porque estamos mais sintonizados com nossas próprias necessidades e emoções.

Por fim, a abstinência do álcool geralmente leva a um aumento da presença de espírito, que é uma ferramenta essencial para a empatia. Quando você está totalmente presente em uma conversa ou situação, você está mais bem equipado para entender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa.

Em vez de ficar indiferente ou distraído pelos efeitos do álcool, você pode participar plenamente das conversas e responder com empatia e compreensão.

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5. Uma decisão própria e autodeterminação

Ao escolher a abstinência, você está tomando uma decisão com base em seus valores, desejos e saúde. Você está provando a si mesmo que está no controle de sua vida e que pode tomar decisões alinhadas com o que realmente deseja.

Sendo abstêmio, você se liberta da pressão social para beber e mostra grande autodeterminação. Essa atitude de autodeterminação pode ser transferida para outras áreas de sua vida e ajudá-lo a viver em seus próprios termos.

Decidir abster-se é, em última análise, uma escolha pessoal que requer um alto grau de introspecção e determinação. Às vezes pode parecer que você está indo contra a corrente, especialmente se estiver em um ambiente onde beber é a norma.

No entanto, essa decisão de ir contra o mainstream pode, na verdade, fortalecer muito seu senso de autodeterminação. Ao exercer sua liberdade de escolha, você mostra que tem controle sobre suas ações e sua vida, independentemente de expectativas ou pressões sociais.

No processo de se tornar abstêmio, também você pode descobrir que sua autoconfiança aumenta. Quando a decisão de abster-se do álcool é tomada, muitas vezes somos desafiados a enfrentar nossas inseguranças e medos.

Você deve estar se perguntando, será que vou conseguir aproveitar as férias da mesma forma? Posso passar por um dia ruim sem recorrer a uma taça de vinho para relaxar?

A resposta é um sim retumbante. Ao enfrentar esses desafios e sair vitorioso, você percebe sua própria força e resiliência, e isso pode ser incrivelmente fortalecedor.

Além disso, ao fazer uma escolha consciente e saudável para sua vida, você mostra a si mesmo que se valoriza e se respeita. Essa auto-afirmação pode levar a um aumento confiança em si mesmo. No final, decidir ser abstêmio é um ato de autodeterminação e autoafirmação que pode levar a um maior senso de autoestima e confiança. Você não apenas estará fazendo uma escolha saudável para o seu corpo, mas também nutrindo sua mente e alma.

Perguntas frequentes

Estas são algumas das perguntas mais comuns relacionadas a não beber álcool:

Como lidar com a pressão social se decidir ser abstêmio?

Embora possa parecer, você não está sozinho nessa situação.. Muitas pessoas tiveram que lidar com a pressão dos colegas ao decidirem ser abstêmios. O truque é ter certeza de sua decisão e comunicá-la com firmeza.

Você não precisa entrar em detalhes sobre seus motivos, basta dizer: "Decidi não beber álcool". A maioria das pessoas respeitará sua decisão. Se você estiver em um ambiente onde há muita pressão para beber, pergunte-se se esses são os tipos de “amigos” pelos quais você está interessado.

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O que eu faço se me sentir entediado sem beber álcool?

Você pode inicialmente sentir um vazio em suas atividades sociais se elas sempre giraram em torno do uso de álcool. Mas esse pode ser um ótimo momento para descobrir novos hobbies ou adquirir interesses antigos.

Você sempre quis aprender a pintar, tocar um instrumento ou dançar salsa? Agora você tem energia e tempo para fazer isso!

Também você pode explorar atividades sociais que não sejam focadas no álcool. De clubes do livro a grupos de caminhadas, não faltam opções para desfrutar e socializar sem ter de consumir álcool.

Como minha decisão afetará meus relacionamentos pessoais?

É verdade que sua decisão de ser abstêmio pode afetar seus relacionamentos pessoais. Algumas pessoas podem não entender por que você decidiu parar de beber e algumas atividades sociais podem mudar. Mas lembre-se, os relacionamentos são construídos com base no respeito mútuo e as pessoas que amam você o apoiarão.

Além disso, essa decisão também pode ter um efeito positivo em seus relacionamentos. Sem o véu do álcool, é provável que você se comunique com mais autenticidade e isso pode fortalecer suas conexões com outras pessoas. E quem sabe, sua decisão pode inspirar outras pessoas a considerar seus próprios hábitos de consumo.