Flexibilidade psicológica: um preditor de mudança
O desejo do ser humano de nunca sofrer ou por nada acabou causando mais sofrimento e por mais coisas. A incongruência que podemos dizer é viver em um mundo que percebemos como "mais agradável, mais seguro, menos doloroso” e nos vemos avassalados pelo sofrimento gerado justamente por aquele mundo projetado para buscar o felicidade. A sociedade moderna tem contraposto o conceito de sofrimento ao de bem-estar, concebendo este último como normal, positivo, desejado e pelo contrário, o sofrimento é socialmente associado a pensamentos de impotência, de incapacidade, como algo anormal, negativo e inapropriado.
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Por que é tão importante ser psicologicamente flexível?
Em consequência, Isso levou à percepção do sofrimento em oposição a estar em condições de agir pelo que se deseja, venderam-nos a obrigação de nos sentirmos bem e evitar o sofrimento, sem saber que esta é uma parte fundamental da vida. vida e é algo que não podemos evitar, mas se conseguirmos, viver uma vida sem dor passa a ser o objetivo prioritário de muitos pessoas.
Assim, se indagássemos sobre o que se espera da vida, muito provavelmente uma parte comum das respostas incluiria o desejo de viver bem e ser feliz evitando qualquer evento ou situação que implique emoções “negativas” ou desconforto, mais especificamente, procuram sentir-se amados, ter ideias claras, estar motivados ou querer fazer coisas, pensar positivo sobre si mesmos e sobre a vida, sobre de modo que quando surge a dor, os momentos ruins, as dúvidas, os pensamentos negativos, a insegurança em si mesmo, a sensação de não ser amado, de não ter sucesso, a pessoa sofre e tudo isso se torna como objetivo prioritário de evitação, que, dependendo do que a pessoa valoriza e concebe, pode tornar-se destrutiva e desencadear uma série de doenças físicas e psicológicas ao resistir ao mudar.
Deve-se ressaltar que uma das ferramentas para alcançar uma vida plena de que o ser humano dispõe é Flexibilidade Psicológica, que poderíamos definir como a capacidade de estar em contato com eventos privados que surgem sem a necessidade de evitá-los ou escapar deles. Isso implica viver no presente, aberto às experiências e caminhando na direção das coisas que nos são importantes. Em outras palavras, é estar aberto a outros tipos de experiências, sensações, emoções, pensamentos, memórias e imagens e ter a capacidade de tomar decisões com base nas coisas que realmente importam para nós e nós valorizamos.
O que conseguimos com a flexibilidade psicológica é viver nossas vidas não com base na tentativa de eliminar ou evitar sensações ou eventos desagradáveis, mas sim na capacidade de aceitá-los. Aparecerão coisas em nosso dia a dia que nos parecem negativas e desconfortáveis, mas fazem parte da vida e o importante é realmente seguirmos na direção que queremos. mover. Quando somos psicologicamente flexíveis, não julgamos se os pensamentos são verdadeiros ou não, nós os analisamos com base em se eles nos ajudam ou não a alcançar nossos objetivos, se eles nos ajudam não viver uma vida plena e satisfatória, ou seja, se nos ajudam ou não a seguir na direção que queremos seguir, quando não nos ajudam o que devemos fazer não é fundir-se com os pensamentos, ou seja, assumir certa perspectiva e distância para mudar a relação com esses pensamentos, aceitando sua existência como algo inevitável para o troco.
Em si, podemos dizer que A flexibilidade psicológica nos ajuda a ter uma melhor leitura e aderência às situações que vivenciamos diariamente, possibilitando o progresso pessoal., é uma habilidade importante que auxilia na mudança e beneficia o bem-estar emocional, na medida em que busca ajudar a pessoa a gerencie seus eventos internos para direcionar sua ação para o que você considera valioso, ou seja, sincronize seus sentimentos, seu pensamento e suas ações.
Estratégias para moldar a flexibilidade psicológica
Aqui estão as principais maneiras de promover essa habilidade:
Ajude o cliente a lidar com as consequências de longo prazo de se comportar de forma inflexível: isto é, viver perdido em pensamentos, enredado em sua mente e desconectado do presente, evitando certas experiências, sensações, emoções e pensamentos que nos são desagradáveis transformando a vida em uma fuga de experiências desagradáveis, o que leva a não ter energia para se mover na direção que queremos seguir, mas estamos simplesmente reagindo, evitando experiências de sofrimento e permanecendo imóveis diante do mudar.
Desenvolver a capacidade de enquadrar eventos privados em uma hierarquia com o SELF, para que a pessoa possa dar um passo atrás daqueles eventos que não estão de acordo com seus valores e/ou objetivos.
Ajude o cliente a indicar como você pode se comportar para promover seus valores, identificando experiências e eventos agradáveis ou acontecimentos desagradáveis que surgem ao longo da vida e que precisam ser reconhecidos e vivenciados como garantidores da mudar.