Tanorexia: querer se bronzear pode afetar a saúde mental?

Com a chegada do verão, há um aumento da exposição à radiação ultravioleta e é comum observar que as pessoas buscam obter um tom de pele bronzeado. Esta cor de pele é amplamente valorizada e aceita em muitas culturas, pois é considerada para realçar a estética e proporciona efeitos psicológicos positivos, como aumento da atratividade física e maior auto confiança. De fato, mais de 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos vão a salões de bronzeamento a cada ano, representando cerca de 1 em cada 3 mulheres adultas jovens. A prevalência desse comportamento levou à realização de programas de prevenção do melanoma, a forma mais letal de câncer de pele. Apesar dos esforços para aumentar a conscientização sobre os riscos do bronzeamento, algumas pessoas desenvolvem o que é conhecido como tanorexia.

O que se entende por tanrexia?

Tanorexia, também conhecida como transtorno dismórfico do bronzeamento, é um termo usado para descrever uma obsessão compulsiva em obter e manter um bronzeado na pele. As pessoas com tanrexia podem se preocupar excessivamente em parecer bronzeadas e Eles podem passar longas horas ao sol ou usar cabines de bronzeamento para conseguir isso. mirar. Esse comportamento é especialmente intensificado durante o verão, devido à pressão social e cultural para ter a pele bronzeada, considerada desejável. Embora a pesquisa sobre o assunto seja limitada,

Estima-se que a prevalência de tanrexia varie entre 4% e 33% na população geral que utiliza cabines UV. adquirir um tom de pele bronzeado, sendo mais comum em mulheres jovens.

Suas consequências psicológicas

Além dos já conhecidos problemas médicos e físicos, a tanrexia pode ter um impacto significativo na saúde mental e emocional de quem a sofre. Aqueles que sofrem de tanrexia podem experimentar baixa auto-estima e uma imagem corporal distorcida. Eles podem se sentir insatisfeitos com sua aparência e acreditar que só serão aceitos ou considerados atraentes se tiverem um bronzeado profundo.

Essa obsessão pode interferir em vários aspectos de sua vida diária., causam sofrimento emocional e têm um impacto negativo em suas relações interpessoais.

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A relação da tanrexia com alguns transtornos mentais

Embora a tanorexia não seja oficialmente reconhecida como um transtorno nos manuais de diagnóstico psiquiátrico, sua possível relação com outros transtornos tem sido levantada. transtornos mentais, como transtornos de dependência e transtornos alimentares (TCAs), como anorexia nervosa ou vigorexia (obsessão com a aparência muscular).

Primeiro, a tanrexia compartilha com os transtornos de dependência a perda de controle, a tolerância e abstinência, razão pela qual muitos pesquisadores a consideram uma forma de dependência comportamental. Por outro lado também tem havido debate sobre suas semelhanças com o Desordem alimentar, visto que ambos os transtornos apresentam características comuns, como preocupação excessiva com a imagem corporal e distorção da percepção de si mesmo. Além disso, ambos os distúrbios podem ser influenciados por padrões de beleza irrealistas e pressões sociais.

Recomendações para uma relação saudável com o bronzeamento

Embora não haja consenso sobre qual tipo de distúrbio a tanrexia está mais próxima, o que é Sem dúvida, pode causar um problema significativo na saúde mental e física de muitas pessoas. Por isso, a seguir, você confere cinco recomendações para saber como lidar com isso e promover uma relação mais saudável com o bronzeamento:

1. Trabalhe a autoaceitação e o amor próprio

Reserve um tempo para explorar e abraçar sua aparência natural, reconhecendo que a beleza é diversa e não se limita à cor da pele. Cultive uma atitude positiva em relação a si mesmo, concentrando-se em aspectos mais significativos de sua identidade e valor pessoal. Pratique a gratidão pelo seu corpo e concentre-se em desenvolver um relacionamento saudável consigo mesmo.

2. Eduque-se sobre os riscos do bronzeamento

Conheça os perigos associados à exposição excessiva ao sol e ao uso de câmaras de bronzeamento. Conheça os riscos à saúde, como câncer de pele e envelhecimento precoce, pode ajudá-lo a repensar suas prioridades e tomar medidas mais saudáveis ​​para cuidar de si mesmo. Pesquise alternativas seguras para uma aparência bronzeada, como produtos autobronzeadores ou serviços de bronzeamento artificial.

3. Estabeleça limites e busque alternativas

Defina limites saudáveis ​​de quanto tempo você passa ao sol e evite o uso excessivo de câmaras de bronzeamento. Priorize sua saúde e bem-estar tomando decisões conscientes sobre a exposição ao sol. Explore atividades alternativas que façam você se sentir bem consigo mesmocomo praticar esportes ao ar livre com proteção solar adequada, fazer caminhadas na natureza ou participar de atividades criativas.

4. Busca apoio emocional e formas de regulação emocional

Considere procurar apoio de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou terapeuta, para abordar suas preocupações e trabalhar sua autoimagem corporal. O suporte profissional pode fornecer ferramentas e estratégias para lidar com a tanrexia e fortalecer sua saúde mental. Além disso, não subestime o poder do apoio de amigos e familiares, que fornecerão compreensão e apoio durante seu processo de recuperação. Você também pode realizar exercícios de regulação emocional.

Neste sentido, atenção plena ou atenção plena pode ser uma ferramenta poderosa para desenvolver uma maior consciência de seus pensamentos e emoções relacionadas à tanrexia. Aprender técnicas de respiração, meditação ou ioga pode ajudá-lo a estar presente no momento e cultivar um relacionamento mais equilibrado com seu corpo.

5. Explore opções seguras de bronzeamento e metas realistas

Se você deseja obter uma aparência bronzeada, considere opções mais seguras, como produtos autobronzeadores ou maquiagem especializada. Estes produtos permitem obter um tom de pele saudável sem os riscos associados à exposição excessiva ao sol. Experimente diferentes marcas e técnicas para encontrar a opção que melhor se adapta às suas preferências e necessidades.

Mas o mais importante, em vez de ficar obcecado em obter um bronzeado profundo, defina metas realistas relacionadas ao seu bem-estar geral. Concentre-se em cuidar de sua saúde física e mental, nutrindo seus relacionamentos e explorando seus interesses. Estabeleça metas que lhe proporcionem satisfação além da aparência física. Também pode ser necessário desafiar os padrões de beleza irrealistas e insalubres que são promovidos na mídia e na sociedade. Reconheça que a beleza vem em diferentes formas, tamanhos e tons de pele. Aprecie a diversidade e concentre sua energia no desenvolvimento de seus talentos, habilidades e qualidades interiores.

Em conclusão...

Embora não haja consenso sobre a classificação precisa da tanrexia, existe um consenso generalizado de que é uma problema que se intensifica durante o verão e tem consequências prejudiciais para a saúde emocional e a Fisica.

Embora tenham sido mencionadas várias recomendações para lidar com a tanrexia, é importante ter em mente que cada pessoa é única e pode exigir uma abordagem personalizada. Se você está preocupado com sua relação com o bronzeamento e seu impacto em sua saúde mental, é essencial procurar ajuda profissional para tratar dos sintomas de dependência da tanrexia. Um diagnóstico adequado e um tratamento precoce podem fazer toda a diferença em termos de recuperação e bem-estar a longo prazo.