As principais aplicações da Terapia Cognitivo-Comportamental

O terapia cognitiva comportamental É um tratamento psicológico que permite abordar uma ampla gama de problemas e transtornos mentais. Além disso, consegue isso com fortes evidências científicas como suporte, de acordo com as últimas publicações da American Psychological Association (APA).

As intervenções aplicadas neste tratamento psicoterapêutico são baseadas nos princípios do paradigma cognitivo, que por sua vez tem raízes na psicologia comportamental, Portanto, as conclusões em que se baseia decorrem do método experimental, tomando como objeto de estudo a mente humana e os processos que nela ocorrem. estudar. Pensando nisso, neste artigo Veremos em que consiste a terapia cognitivo-comportamental e quais são suas principais aplicações na prática.

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A premissa da terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental baseia-se na premissa de que a maneira como nos comportamos é amplamente determinada por nossas emoções; estes, igualmente, por nossos pensamentos. As pessoas podem ter pensamentos irracionais, distorcidos em relação à realidade, e isso pode ser devido a vários motivos — seja por experiências difíceis do passado, seja pela ambiente em que crescemos ou por outros fatores difíceis de discernir - que podem nos levar a julgar e interpretar os eventos de tal forma que produzimos grandes parcelas de Sofrimento.

Além do mais, podemos ter crenças tendenciosas ou distorcidas que filtram a informação de uma certa forma e não de outra, e que nos são impostas como regras absolutas e inquestionáveis ​​a que devemos obedecer através dos nossos comportamentos. O principal objetivo do tratamento cognitivo-comportamental é que a pessoa, com a ajuda de seu terapeuta, registre e questione seus pensamentos desadaptativos e substitua-os por outros mais úteis, mas como fazer isso? processo?

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Componentes do tratamento de terapia cognitivo-comportamental

Como mencionei recentemente, a terapia cognitivo-comportamental atribui grande importância ao registro dos próprios pensamentos como ponto de partida, pois que a forma como pensamos é como nos sentiremos depois e, consequentemente, determinará a forma como agiremos diante de situações desafiadoras então.

A partir desta abordagem, entende-se que os conceitos e crenças a partir dos quais as pessoas interpretam os eventos do mundo —tanto internos como externos— são concatenados e organizados em esquemas cognitivos. Referem-se aos sistemas de relações relativamente estáveis ​​entre conceitos, aprendizagens e crenças próprias de cada sujeito. Poderíamos dizer que são os caminhos recorrentes que nossas ideias tendem a seguir, com o objetivo de se relacionarem. O problema com isso é que, tendo certas crenças tendenciosas ou distorcidas sobre a realidade, isso poderia nos levam a elaborar e relacionar pensamentos e interpretações irracionais ou confusas sobre o que realmente acontece.

A terapia cognitivo-comportamental reconhece que grande parte dela poderia se basear nessa peculiaridade humana. do nosso sofrimento, bem como ansiedade, depressão e uma ampla gama de distúrbios mental. Por esta razão, em termos gerais, o objetivo de muitos tratamentos cognitivos é a reestruturação cognitiva, ou seja, o processo pelo qual a pessoa alcança mude seus pensamentos disfuncionais desde que sejam eles que causem desconforto. Para isso, o primeiro passo é a pessoa reconhecê-lo. Em seguida, o terapeuta contribui por meio de técnicas e intervenções para que o sujeito questione ativamente a veracidade de suas avaliações automáticas. Isso permitirá que ele tenha dimensão sobre o quão errado seus pensamentos podem estar.

Por exemplo, a pessoa pode perceber que suas interpretações sobre um determinado evento – como “Eu sou um fracasso e vou falhar no próximo teste” devido a uma correção feita por um professor da universidade — nada mais são do que interpretações tendenciosas, pois poderiam tender a superestimar o possibilidade de ir mal no próximo exame ou catastrofizar aquele resultado hipotético (sob o raciocínio de "se isso acontecer, não vou conseguir lide com isso").

Algumas técnicas usadas para desafiar interpretações errôneas sobre um evento - um o que alguns autores costumam chamar de “armadilhas” – são o diálogo socrático ou a técnica da flecha descendentes. Por fim, o terapeuta que trabalha com esse modelo estimulará o processo de reavaliação. cognitiva, permitindo que o paciente desenvolva novas interpretações mais adaptativas que levam a uma maior bem-estar.

Os problemas aos quais a terapia cognitivo-comportamental pode ser aplicada

Considerando o que foi desenvolvido, fica claro por que a terapia cognitivo-comportamental é tão poderosa. De fato, está provado que pode até ser mais eficaz do que muitos tratamentos medicamentosos e sem riscos ou efeitos colaterais para alguns distúrbios. Como se não bastasse, as aplicações deste tratamento são úteis para múltiplos problemas. Aqui listamos os principais:

• Transtornos do pânico. Uma vez que os pacientes substituem suas crenças distorcidas por outras mais úteis sobre a ansiedade, os tratamentos cognitivo-comportamentais também o ajudam a enfrentar seus medos ligados aos sintomas físicos e às sensações corporais que acompanhar a ansiedade. Da mesma forma, técnicas de exposição gradual são colocadas em jogo.
• transtornos de ansiedade generalizada. A terapia cognitivo-comportamental ajuda o paciente a tomar consciência de suas preocupações, reconhecer as incerteza e gradualmente elimine seus comportamentos defensivos em relação a ela, e reavalie a utilidade do preocupar.
• fobias. Eles são tratados por técnicas de exposição gradual. Esta última estratégia também é útil para casos de ansiedade social, bem como obsessões e compulsões.
• Depressão, pois a partir da TCC é possível que as pessoas mudem as crenças sobre si mesmas subjacentes à depressão.
• Crises vitais, situações difíceis e outros motivos de consulta.

Em suma, a terapia cognitivo-comportamental é uma maneira segura de o paciente reduzir o desconforto que sente em sua vida devido a uma ampla gama de problemas. Este tratamento apresenta muitas vantagens, como a sua brevidade face a outros tratamentos, a ser focado no presente do paciente, e na possibilidade de sustentar os resultados a longo prazo prazo. É claro que o paciente é obrigado a ter uma posição ativa, pois serão propostas tarefas para fazer fora da consulta, mas a melhora é uma grande recompensa.