Aprender a administrar a crítica: como isso pode ser alcançado?

O ser humano é um ser eminentemente social. A visão que temos de nós mesmos é, em certa medida, um reflexo do que os olhos dos outros nos revelam, e esta é a principal razão pela qual a crítica pode afetar tanto.

Isso pode funcionar contra nós se não tivermos ferramentas que nos ajudem a colocar os julgamentos dos outros em seu devido lugar.. Neste artigo, revisaremos as técnicas que nos ajudam a limitar o poder e a influência da crítica a que somos submetidos. O objetivo não é que não nos afetem, é que não nos perturbem. E porque não, nos fortalecermos diante deles.

Por que as críticas nos afetam?

Somos predeterminados por natureza a nos importarmos com o que os outros pensam, aliás, estabelecemos parte do nosso valor com base na opinião dos outros. Nosso autoconceito é moldado até certo ponto pelo que os outros veem e expressam sobre nós mesmos., que foi muito útil antigamente, onde nossa sobrevivência dependia de sermos aceitos e valorizados pelos membros da comunidade, poucos indivíduos conseguiam viver isolados.

Hoje, porém, não precisamos da validação dos outros para garantir nossa sobrevivência e em uma sociedade Tão globalizados e hiperconectados quanto os nossos, ter acesso ao que os outros pensam pode gerar conflitos. É conveniente aprender a ganhar perspectiva para lidar com essas críticas.

Uma verdade um tanto dura é que as críticas dos outros nos afetarão na medida em que percebermos alguma verdade nelas. Se você sente uma vontade irreprimível de reagir diante de uma crítica, é porque ela atingiu o alvo de uma fonte potencial de insegurança.. Por exemplo, se sua casa estiver extremamente limpa e arrumada e alguém comentar que você é um vagabundo desorganizado, você não dará a menor importância a isso.

É quando você tem dúvidas sobre algo, quando a crítica é mais sentida. Emoções negativas podem desencadear você, algo normal que acontece com todos nós. Mas se você quiser deixar de ser tão reativo, pergunte-se: se algo me incomoda, por que é? É essencial que você trabalhe esse aspecto em si mesmo para se sentir bem consigo mesmo, pois quando você chega a esse ponto, a crítica perde todo o seu poder. Você não pode mudar o ambiente, não depende de você que a crítica deixe de existir.

O que você pode mudar é a relação que tem com eles, encarando-os como oportunidades de melhoria. Para isso, você deve saber que é seu próprio juiz, o que você pensa de si mesmo (sem auto-engano) é o que definirá seu nível de serenidade. Se uma crítica parecer especialmente desagradável, olhe para aquele aspecto de si mesmo ou de sua vida que até agora você não parou para olhar..

O que podemos fazer diante das críticas para aprender a administrá-las?

As opções são: ceder, isto é levar uma existência discreta, baseada no que os outros esperam e desistir dos desejos próprio por medo de críticas (com a consequente perda de sua auto-estima), ou aprender a aproveitá-las, mais desejável.

A primeira coisa quando enfrentamos críticas é parar e pensar; Quem o emite? Não é a mesma coisa que a crítica vem de sua mãe ou de um professor que te corrige para te ensinar, do que de alguém que deliberadamente quer te machucar.

Se vem de um ente querido que quer o melhor para você, mas você não se sente atraído pela vida que essa pessoa escolheu viver, não assuma esse corretivo sem refletir pois quase certamente o levará a essa mesma vida ou semelhante.

Isso também serve para quando você receber conselhos, pense bem antes de seguir as recomendações de alguém cuja vida você não quer para você. Se vem de alguém que carece de ferramentas de comunicação, simplesmente considera que a crítica não tem outra finalidade senão preencher um vazio e é tão sem fundamento quanto aquele que a lança.. Alguém que não tem nada de valor para contribuir para um grupo e passa o tempo falando sobre os outros não é um bom guia a ser considerado.

Se vier de alguém que o faz com a intenção de ferir ou controlar, entenda que é uma pessoa em geral. descontentamento e que esse desconforto que você sente tem que esvaziá-lo, de modo que mais do que refletir algo sobre você, ele traz à tona sua convulsão Estado interno. Entender isso subtrai muito poder dos julgamentos de outras pessoas. Eles podem julgar quem eles consideram diferente, e isso é até positivo para você, então, usando o pensamento crítico, você descobre que não há motivos para ficar com raiva.

Quando uma pessoa melhora em certos aspectos, sempre há quem a apoie. Outros serão inspirados tentando seguir em frente ao seu lado. Mas às vezes, quando depois de partir de uma base de igualdade, uma das duas pessoas cresce, a distância entre elas aumenta. Se aquele que ficou para trás não quer fazer o trabalho de reduzir essa distância e isso gera insatisfação, você pode diminuir as conquistas do outro tentando mudar sua própria percepção de si mesmo de uma forma dica.

É um fenômeno normal, identifique-o pelo que é; uma tentativa desesperada do crítico de não se sentir inferior. Visto assim, parece mais um pedido de ajuda do que um ataque. Como segundo passo, é razoável pensar no conteúdo da crítica. Determine se há algo real nisso que nos causa atrito e, em caso afirmativo, corrija-o.

• Podemos aceitar críticas e estabelecer um plano de ação para melhorar aquele aspecto que nos causa desconforto.
• Podemos nos desculpar e agradecer pelo aprendizado de ter percebido algo que não pudemos ver.
• Podemos realocá-lo por meio de uma análise estruturada que nos ajuda a esclarecer nossas ideias.

conclusões

Em resumo:

• Identifique as críticas que lhe causam desconforto.
• Analise a veracidade do que foi dito.
• Traga à tona aquela parte da verdade que te incomoda e defina como você vai melhorá-la. Se a crítica não for verdadeira, a lógica dita que não devemos ficar com raiva, pois não há relação entre o que é dito e nós. Por outro lado, se for verdade, por que ficar com raiva? é mais a afirmação de um fato do que uma crítica.
• Olhe para quem te critica.
• Não procure expor o outro. Isso só vai piorar a percepção que você tem de si mesmo. Concentre-se em suas ações e como melhorar.
• Se você se importa com a pessoa, fique fora do caminho em público e opte por uma conversa tranquila em particular. Os mal-entendidos são resolvidos com respeito e conversa.
• Não peça desculpas se considerar que agiu corretamente. Fingir um comportamento de conciliação em detrimento do que você realmente pensa é uma atitude desonesta que não vai melhorar a forma como você se relaciona consigo mesmo. Opte por um diálogo calmo e honesto em que se sinta à vontade para mostrar suas vulnerabilidades. * Não busque vingança, não desperdice energia. É melhor investir em atos que produzam melhorias e o façam sentir maior bem-estar com a própria vida.
• Peça conselhos se você se sentir sobrecarregado.

Se fizéssemos uma analogia e a crítica fosse a flecha do atirador, a reação desproporcional seria a prova de que ele acertou o alvo. O fim seria responder conscientemente e não movido por impulsos irracionais.

Analise sua situação usando a razão e, para liberar a tensão, use o senso de humor. É sinal de inteligência emocional saber rir de si mesmo. Por fim, lembre-se desses princípios básicos antes de reagir precipitadamente a comentários ofensivos:

• Você não pode ser apreciado por todos.
• A inveja nada mais é do que uma admiração mal administrada.
• O problema não é a crítica, mas a interpretação que você faz dela e as decisões que você toma a respeito.
• O que outra pessoa pensa de você não é mais importante do que a opinião honesta que você tem sobre si mesmo.
• Aja de acordo com seus valores.
• Seja consistente e se você não gosta de ser falado, não julgue.