Comunicação assertiva em casal: suas 4 vantagens e como potencializá-la

Você já se perguntou como você se comunica com seu parceiro? E ela está com você? Com que palavras, tom, gestos, etc. você diz a ele o que pensa ou o que sente? Em que momento você diz a ele uma coisa ou outra?

Neste artigo falaremos sobre um tipo de comunicação muito eficaz, que ajuda a construir relacionamentos saudáveis; É uma questão de comunicação assertiva no casal. Aprenderemos em que consiste, exemplos, vantagens e técnicas para melhorá-lo.

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Como nos comunicamos com nosso parceiro?

A comunicação dentro de um relacionamento determina muitos outros aspectos dele: seu bem-estar mútuo, tipo de relacionamento, grau de intimidade, tipo de convivência, grau de satisfação, etc. Ou seja, é um fator fundamental para que um relacionamento seja saudável, funcione e se mantenha.

Através da comunicação expressamos nossos desejos, opiniões, ideias, coisas que gostamos, coisas que não gostamos tanto, coisas que não suportamos ou toleramos em nenhuma circunstância, etc.

É graças a ela que conseguiremos criar uma relação sólida e de confiança..

Muitas vezes não será fácil, pois teremos que chegar a acordos, negociar, ceder, etc. O importante é que exista empatia entre os dois membros do casal que lhes permita fortalecer o relacionamento.

Comunicação assertiva em casal

Antes de explicar como podemos potencializar a comunicação assertiva em um casal, vamos explicar em que consiste a assertividade e, portanto, a comunicação assertiva. A assertividade consiste em uma forma de expressar nossas ideias, pensamentos, desejos e sentimentos, defendendo nossos próprios direitos e respeitando a outra pessoa.

Um exemplo de assertividade é dizer ao nosso parceiro: “Embora eu saiba que você não quer dizer nada de ruim, me incomoda que você esteja atrasado para os compromissos. Você pode tentar mudar isso?

Ou seja, assertividade Envolve ser honesto com o que se deseja, sem ser rude ou desrespeitoso.. De certa forma, é um ponto médio entre a agressividade e a passividade. Muitos resumem a assertividade como “a capacidade de dizer não”, embora seja um elemento um pouco mais complexo, e abranja outros aspectos, como vimos.

Assim, a comunicação assertiva é um tipo de comunicação onde se aplica a assertividade, através do que explicamos. Quer dizer, Envolve expressar os nossos pensamentos e desejos tendo em conta os nossos direitos, mas também os da outra pessoa.. É uma forma de falar com respeito, fazer sugestões ou expressar opiniões sem ser desrespeitoso, arrogante ou rude.

Desta forma, quando existe uma comunicação assertiva no casal, ambos os membros do casal são capazes de expressar-se com total liberdade, tomando consciência das necessidades dos outros, mas sem esquecer as suas próprias ter. A comunicação assertiva nos permite ser nós mesmos e nos respeitar.

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Vantagens

Algumas das vantagens da comunicação assertiva entre casais são:

1. Permite que você defina limites

A primeira vantagem da comunicação assertiva no casal é que é um tipo de comunicação que permite estabelecer certos limites dentro do casal; Esses limites podem referir-se a aspectos ou comportamentos que não gostamos ou que não toleramos, por exemplo. Através da assertividade Você pode “negociar” com seu parceiro o que gostamos e o que não gostamos..

2. Permite negociar

Seguindo o ponto anterior, encontramos também a possibilidade de negociar as coisas que necessitamos dentro do relacionamento. Ou seja, podemos expressar nossas necessidades, mas também nossos desejos, preferências, etc.

3. Aumente a empatia

Promover uma comunicação assertiva no casal tem outra vantagem: ajuda a aumentar a empatia do seu parceiro. Através de mensagens assertivas que você envia para ela (de forma educada), ela Ele poderá se colocar no seu lugar, imaginando o que você sente naquele momento e por que você lhe pede uma coisa ou outra., por exemplo.

4. Crie uma convivência agradável

Se conseguirmos dizer ao nosso parceiro (e ela a nós) o que pensamos “abertamente”, de uma forma respeitosa e educada (em definitivamente, através de uma comunicação assertiva), estaremos contribuindo para a criação de um clima de bem-estar e convivência agradável dentro a relação.

Para isso, é bom usar palavras como: “por favor”, “obrigado”, “de nada”, “sinto muito”, etc. O importante é que possamos dizer as coisas que pensamos sem guardá-las para nós mesmos., desde que sejam coisas que possam ajudar a melhorar o relacionamento.

Técnicas para melhorá-lo em sua vida amorosa

Como melhorar a comunicação assertiva em um casal? Vejamos algumas técnicas e dicas para aprimorá-lo ou melhorá-lo:

1. Escolha o momento para dizer coisas

Nem todos os temas devem ser discutidos no mesmo horário do dia, pois há temas mais delicados que outros e, além disso, o humor do nosso parceiro também pode influenciar a nossa escolha. A comunicação assertiva no casal se consegue levando em consideração este e outros aspectos. Por isso é importante, além de aprender a dizer o que pensamos, escolher o momento certo para fazê-lo. Isto não significa que por vezes não possa acontecer que tenhamos de dizer as coisas rapidamente ou em momentos de urgência..

Mas sempre que pudermos, devemos prestar atenção em como está o nosso parceiro naquele momento, se aquele comentário irá incomodá-lo especialmente, etc. Ou seja, devemos dizer o que pensamos, mas ajustando-nos ao contexto.

2. Use as palavras certas

Além de escolher o momento mais adequado para dizer certas coisas ou abordar determinados assuntos, também é importante escolher as palavras que usamos para dizê-las. Isso melhorará nossa comunicação assertiva como casal. Uma boa ideia é utilizar palavras ou expressões que não tenham caráter absoluto ou categórico.

Além do mais, Podemos usar expressões gentis e gratas que promovam a proximidade; por exemplo “obrigado pela sugestão, mas não penso o mesmo que você”, ou “me desculpe se o que vou dizer te incomoda, mas…”, etc.

3. Seja sincero

A assertividade é baseada na sinceridade. Por isso Não adianta embelezar a realidade, inventá-la, exagerá-la ou mesmo mentir sobre ela, porque no final tudo acaba sabendo, e descobrir uma mentira do parceiro está longe de manter uma comunicação assertiva. Ou seja, como vimos, a assertividade baseia-se sobretudo em dizer o que se pensa, e a base disso é a sinceridade.

4. Use linguagem não verbal apropriada

Outro elemento importante na hora de transmitir o que pensamos é a linguagem não verbal que utilizamos para fazê-lo (isto inclui gestos, postura, tom de voz...). Por exemplo, usar um tom afável não é o mesmo que usar um tom agressivo, imperativo, duro, suave, próximo, etc. Assim, a linguagem não-verbal é tão importante quanto a linguagem verbal, e é por isso que A comunicação eficaz e assertiva será baseada na transmissão de mensagens coerentes (isto é, coincidente) em ambas as suas formas verbais e não-verbais.

Especificamente, o tom com que dizemos as coisas influencia muito a forma como a outra pessoa recebe a informação. Por outro lado, os gestos que acompanham a mensagem também devem ser adequados, assim como a postura e distância entre a outra pessoa (utilização do espaço pessoal).

Referências bibliográficas:

• Castanyer, O. (2019). (5ª Ed.) Aplicações de assertividade. Editorial Desclée De Brouwer, Bilbao.
• GAETA, L. e Galvanovskis, A. (2009). Assertividade: uma análise teórico-empírica. Ensino e Pesquisa em Psicologia, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Para aprender a viver juntos. Cidade de Havana, Cuba: Editorial e educação.