Limites nos relacionamentos: chaves psicológicas e emocionais

Os relacionamentos são uma das experiências mais importantes e intensas de nossas vidas. Trazem-nos bem-estar, vivenciando um vínculo íntimo, mas também nos conduzem às maiores dificuldades: medos, inseguranças, culpas ou discussões frequentes. Como estabelecer limites nos relacionamentos? Por que eles são tão importantes?

Nos últimos anos (lembre-se que vivemos na era do excesso de informação através das redes sociais, o que tende a confundir-nos mais do que ajuda) somos constantemente informados sobre a importância de estabelecer limitesS. Contudo, não refletimos sobre o que isso implica e como estabelecê-los.

Estabelecer limites não é coagir os outros nem fazer um relacionamento baseado em acordos rígidos. Os limites são uma consequência natural da nossa tomada de decisão, o que nos faz viver os nossos relacionamentos (tanto em termos de casal como amigo) com maior bem-estar, de forma mais construtiva, e sendo capaz de resolver os conflitos emocionais que surgir.

Entendendo os limites nos relacionamentos

Neste artigo vamos nos aprofundar limites nos relacionamentos para resolver vários aspectos que nos condicionam:

• O que são limites nos relacionamentos e por que são tão importantes?
• Quais são as principais chaves psicológicas e emocionais
• Como estabelecer limites de forma positiva para que o relacionamento melhore.

Tudo o que vou contar é baseado na minha experiência direta como psicóloga e coach acompanhando pessoas em seus processos de mudança e terapia há mais de 11 anos. Em Empoderamento Humano Você pode ler depoimentos dessas pessoas. Vamos em frente.

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Por que os limites são tão importantes em nossos relacionamentos

Você poderá entender isso através das respostas que der a estas perguntas: o que aconteceu com você? em seus relacionamentos (pessoais ou de casal) quando você cedeu demais ao que os outros queriam outros? O que te leva a não expressar seus interesses, decisões ou o que você não quer fazer? Em seus relacionamentos, você se concentra tanto no relacionamento que se esquece de si mesmo, de seus outros relacionamentos ou de seus próprios objetivos?

Em todos os casos, o resultado é conviver com ansiedade e insegurança, o que nos leva a não aproveitar de relacionamentos ou mesmo conviver com discussões frequentes cheias de cobranças ou inseguranças.

Por que ocorrem tantas complicações nos relacionamentos? Um relacionamento, acima de tudo, é um vínculo íntimo onde vivenciamos o bem-estar, mas não depende apenas de um, mas é compartilhado com outra pessoa diferente. O ser humano é subjetivo e diferente, por isso numa relação nos dissolvemos e temos dificuldade em manter a nossa identidade enquanto partilhamos a experiência com a outra pessoa.

É por isso que os limites são tão importantes. Estabelecer limites não é forçar ou não permitir, mas sim expressar o que você quer, o que não quer, o que pode ou não., de forma que você preserve sua identidade e autoestima e o relacionamento se desenvolva de forma saudável.

Os limites, em última análise, são o resultado natural da tomada de decisões, da vida e do relacionamento com aceitação e confiança. Por que às vezes é tão difícil juntá-los e ainda mais nos relacionamentos?

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Chaves psicológicas e emocionais que dificultam estabelecer limites

Estabelecer limites nos relacionamentos ou comunicar-se de forma assertiva não é realmente uma técnica estranha, mas sim a comunicação natural do ser humano. Cada pessoa nasce sabendo estabelecer limites comunicando o que quer e o que não quer, o que pode ou não, respeitando a decisão do outro (assertividade é também aceitar as decisões do outro).

O que nos impede de comunicar de forma assertiva ao longo do tempo? Estas são as chaves principais.

1. Problemas para gerenciar o medo e a insegurança

Quando não estabelecemos limites claros é porque temos medo das possíveis consequências.. Tememos que a outra pessoa reaja mal, acredite que não se importa conosco ou que surja uma discussão. Por isso preferimos nos adaptar e perdemos a capacidade de estabelecer limites claros e expressar o que precisamos.

2. Auto-estima dependente ou orientada para o outro

Se o seu bem-estar depende muito de fatores externos que não podemos controlar, acabamos sentindo angústia e insegurança e, com o tempo, ansiedade. Se a sua autoestima estiver voltada para os outros, você acabará desistindo demais e perdendo parte da sua identidade.. Isso ocorre principalmente no início de um relacionamento, quando a autoestima não é funcional.

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3. estado ansioso

A ansiedade é um estado de alerta que nos faz sentir intenso medo e tensão. Quando nos deparamos com um estado de ansiedade, geralmente não estabelecemos limites devido a um medo muito intenso das consequências, ao mesmo tempo que convivemos com pensamentos situações intrusivas mais ou menos constantes onde nos perguntamos o que os outros pensam ou sentem (o que nos impede de deixar claro e saudável).

Os limites que precisamos

No momento em que aprendemos a compreender e gerir essas emoções e a construir uma autoestima que funcione (onde o seu bem-estar Depende principalmente de você) é muito mais fácil estabelecer limites que nos levem a nos sentir melhor e assim viver melhores relacionamentos. honesto Agora, quais são esses limites?

Estabelecer limites não impede que outros tomem suas próprias decisões. Nem é exigente ou coagente. Os limites, como falamos, são uma consequência natural da tomada de decisões próprias.. Numa relação vivemos um vínculo íntimo mas não temos que partilhar tudo segundo os mesmos critérios. Por isso, para preservar nossa identidade e aproveitar mais o relacionamento precisamos saber o que é típico do relacionamento e o que não é.

Os limites são como a praia: ela sempre se move. Trata-se de decidir o que gostamos de partilhar como casal e o que não gostamos, que espaço pessoal precisamos, o que precisamos e que tipo de experiências não gostamos ou queremos viver. Para isso, o mais importante é se conhecer. A qualidade do seu relacionamento depende de duas pessoas, mas você só pode administrar uma: a sua própria pessoa e o seu bem-estar.

Uma mudança profunda em você para melhorar seus relacionamentos

Os relacionamentos são um dos motivos mais comuns para a necessidade de passar por uma mudança ou processo de terapia. Porém, é importante entender que os relacionamentos são um sistema que depende de dois, e trabalhar esse aspecto só é útil na área individual (que é a única que podemos controlar).

Quando você concentra seu processo de aprendizagem e terapia em si mesmo, você se concentra em se conhecer, em descobrir como você constrói relacionamentos, como funciona sua autoestima e aplicar as mudanças necessárias para melhorar seu bem-estar de forma estábulo.

Para isso, é importante ter companhia constante (não apenas sessões esporádicas), além de poder trabalhar com todas as partes do seu personalidade (autoestima, gestão de emoções, comunicação, sistema de crenças, etc.) e ter um plano de ação concreto que o levará à mudança que você você precisa.

Estabelecer limites em seus relacionamentos é essencial para aprender a estar bem e desfrutar de relacionamentos saudáveis., mas é uma experiência que ocorre quando trabalhamos todos os aspectos psicológicos e emocionais envolvidos. Se é isso que pretende alcançar, não hesite em contactar-me através meu perfil pessoal e podemos agendar uma primeira sessão para nos conhecermos, ver o que está acontecendo e como podemos resolver.

Envio-lhe muito incentivo, entusiasmo e compromisso, Rubén Camacho. Psicóloga e coach