Entrevista com Nieves Rodríguez: o papel do Mindfulness no Trabalho

Mindfulness, ou Atenção Plena, é um conjunto de práticas inspiradas na meditação e embora tenham sido desenvolvidas como forma de intervenção terapêutica, nos últimos anos seu uso se expandiu para muitas outras áreas devido à sua eficácia e versatilidade.

É por isso que, hoje, existem muitas empresas que aproveitam o potencial do Mindfulness para promover formas de trabalhar. ideal, promover hábitos que sirvam para melhorar o desempenho e o conforto no contexto de trabalho, e para promover um bom clima organizacional.

Neste caso entrevistamos uma pessoa com muita experiência na adaptação do uso do Mindfulness ao mundo das organizações e empresas, o coach Nieves Rodríguez.

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Entrevista com Nieves Rodríguez: é assim que o Mindfulness é usado para ajudar os profissionais

Nieves Rodríguez É coach pessoal e executiva, além de especialista em Mindfulness e outras formas de intervenção relacionadas ao desenvolvimento pessoal e profissional. A partir da sua plataforma FasTrackToRefocus promove iniciativas como o “8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", curso online com sessões ao vivo que começa em 4 de novembro, 2020. Nesta entrevista ele nos fala sobre a forma como o Mindfulness pode trazer benefícios para o mundo das empresas e dos profissionais.

Como você descreveria o que é Mindfulness?

É uma técnica antiga que se baseia na atenção plena. O objetivo do Mindfulness é treinar nossa atenção, observar e estar consciente do que está acontecendo. acontecendo no momento presente para que possamos escolher nossos próximos passos e evitar o piloto automático.

Mas existem muitas definições desta técnica antiga e embora seja verdade que ela vem do Budismo e Inicialmente era utilizado na esfera pessoal, hoje é utilizado em diversas áreas não espirituais e também profissionais.

O que distingue Mindfulness do conceito geral de “meditação”?

A meditação é uma forma de Atenção Plena, de Atenção Plena, mas existem muitas outras formas de Atenção Plena.

Podemos praticar Mindfulness em qualquer atividade que estivermos realizando, e essa é a beleza da Mindfulness: não leva tempo nem custa dinheiro. Você pode fazer isso caminhando, fazendo exercícios, trabalhando... É uma habilidade que todos nós temos, mas que deixamos de usar devido à cultura de “estar sempre conectado”.

Na sua opinião, o que fez com que o Mindfulness ultrapassasse o campo da psicoterapia e fosse aplicado também no contexto profissional e empresarial?

O estresse é considerado a doença do século XXI. Afecta quase 25% dos trabalhadores e as percentagens continuam a aumentar, especialmente neste momento de incerteza em que Além disso, as exigências aumentaram com o teletrabalho e com a ligação 365 dias por dia, todos os dias da semana e quase 24 horas por dia. horas.

Esta cultura “sempre ligada” colocou a nossa atenção em risco. Anteriormente, a multitarefa era considerada um ponto forte, mas começa a ser um ponto fraco no âmbito profissional e, claro, no âmbito doméstico.

Temos interrupções constantes, prazos irrealistas, videochamadas, e-mails incessantes que nos fazem pular. uma tarefa para outra sem atingir a atenção plena e, portanto, com uma capacidade de concentração muito limitada, o que leva a erros ou mesmo bloqueios. mental.

Como a atenção plena ajuda quando se trata de aumentar a produtividade no trabalho?

Os pesquisadores demonstraram que a multitarefa é a pior reação possível à sobrecarga de informações. Porque na verdade quando saltamos de tarefa em tarefa por falta de atenção, temos a sensação de que fazemos mais, mas fazemos menos e pior.

Mindfulness ajuda você a estar atento e focado nas tarefas que são importantes, realizando-as com maior qualidade, estando presente e atento. É um estado contrário à multitarefa causado pelo vício em ação que está sendo criado em muitos ambientes. trabalho, que realiza as coisas não porque sejam importantes, mas porque “elas tornam você importante ou se sentem bom".

Ao realizar uma sessão de Mindfulness num momento em que somos afetados por elevados níveis de stress laboral, o que acontece na mente que nos permite recuperar um equilíbrio emocional adequado?

Nossa mente tem uma grande capacidade de ir ao passado ou ao futuro. Ruminamos e nos sabotamos sobre coisas que já aconteceram no passado ou nos preocupamos com coisas do futuro que não são reais. O que a atenção plena permite é estar consciente do presente. O estresse pode ter muitas causas, e uma das principais é a preocupação com o que pode acontecer. Para o que está fora da minha área de controle.

O estresse ativa nossa reação de “fuga ou luta” para nos defendermos do perigo. E ter essa reação constante nos faz sofrer de estresse por algo que nem aconteceu.

Com mindfulness aprendemos a colaborar com a nossa mente e a estar presentes. Esteja atento ao presente e crie um espaço para observar e avaliar nossos próximos movimentos. Permite ver opções e escolher num espaço de maior consciência.

E quais são os seus efeitos psicológicos positivos a longo prazo se você praticar Mindfulness regularmente, diariamente?

Graças ao Mindfulness, empresas e funcionários alcançam múltiplos benefícios: redução do estresse, desenvolvimento da inteligência emocional, melhor gestão de tempo e prioridades, maior concentração, criatividade e bem-estar geral, o que ajuda a reduzir doenças trabalho.

Como podemos perceber, efeitos positivos tanto em nossa vida pessoal quanto profissional.

Pelo que você viu, existem perfis específicos de profissionais para os quais o Mindfulness é especialmente benéfico?

Pode ser especialmente benéfico para líderes e empreendedores devido ao seu perfil de responsabilidade, mas hoje o Mindfulness é benéfico para qualquer pessoa e profissional, pois todos somos impactados pelo alto volume de interrupções e falta de atenção.

Qual é o principal objetivo que você definiu ao desenhar o programa Mindfulness at Work de 8 semanas, em relação aos benefícios que ele pode trazer aos participantes?

Por um lado, desmistificar o conceito de Mindfulness, retirar a bagagem da prática espiritual e conscientizar a empresa para cuidar dos seus colaboradores, já que são eles o seu melhor capital.

E para qualquer pessoa e profissional, ajude-os a introduzir essa atenção plena no seu dia a dia, reduzir o piloto automático e assim conseguir gerir de forma mais consciente as exigências do trabalho. Meu objetivo é compartilhar técnicas mentais que você poderá introduzir em qualquer área da sua vida e também técnicas super simples para ter atenção total. gerenciar a jornada de trabalho, e-mails, reuniões, definir objetivos, mudanças, comunicações, videochamadas, criatividade, interrupções, etc. Em cada sessão apresentaremos técnicas que você poderá colocar em prática e ver os resultados imediatamente.

Hoje em dia, Mindfulness é uma habilidade que qualquer profissional deve ter para ter sucesso pessoal e profissional. Incutir que menos é mais. Menos, mas melhor. As pessoas que frequentarem este programa terão resultados quantitativos como clareza, maior foco e eficácia, bem como maior qualidade de vida, menor stress e melhor bem-estar.