As 4 melhores posições para dormir quando você está grávida

Criar uma nova vida e carregá-la no ventre é uma bela experiência e uma aventura cheia de amor incondicional que mudará sua vida. Mas é verdade que nem todos os novos sensações que você pode sentir durante a gravidez Eles são rosa e há outras mudanças que ocorrem em seu corpo que podem ser irritantes.

Uma das mais irritantes ocorre na hora de dormir, quando a barriga cresce a tal ponto que você não consegue acomodar-se confortavelmente na cama. Bem, não se preocupe com isso, porque aqui vamos te ensinar as 4 melhores posições para dormir quando você está grávida.

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Quais são as melhores posições para dormir durante a gravidez?

Podemos começar dizendo que cada mulher é diferente e com ela cada gravidez é totalmente diferente. O que todos concordamos é em querer encontrar a melhor maneira de dormir bem sem machucar o bebê, que ao mesmo tempo seja confortável para nós e nos permita realmente descansar.

Experimente estas 4 posições para dormir bem quando estiver grávida que propomos a seguir e

escolha aquele que melhor se adapta às necessidades do seu corpo e do seu bebê.

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1. A melhor postura é de lado no lado esquerdo

Sabemos que é bastante difícil passar uma noite inteira dormindo na mesma posição, porém esta é uma das melhores posições para dormir quando você está grávida, senão a melhor, pois é uma posição com a qual você estará familiarizada e que possivelmente já adotou antes de sua gravidez.

Quando dormimos do lado esquerdo, há melhor fluxo sanguíneo e assim, melhores nutrientes e oxigenação chegam ao bebê e à placenta, já que dessa forma estamos evitando pressão e peso na veia cava.

Pelo contrário, se fôssemos dormir do lado direito, todo o peso repousaria sobre esta veia e pressionaria, o que não é conveniente, pois é a maior veia do corpo e uma grande quantidade de sangue.

2. Durma de lado com um travesseiro entre as pernas

Se dormir de lado não está te dando muito bem, você pode fazer outra das melhores posturas para dormir grávida, que é dormindo de lado com um travesseiro entre as pernas. Quando você coloca um travesseiro ou almofada entre as pernas, a coluna fica muito mais reta. Desta forma, você não colocará o peso de uma perna sobre a outra e melhorará a sensação da barriga puxando você para baixo.

Esta posição de dormir durante a gravidez também é muito útil para quem está tendo cãibras nas pernas ou para quem transpira muito durante o sono, pois evita a irritante fricção entre as pernas ou a sensação de que a pele gruda uma na outra.

Dica: você pode usar um travesseiro comprido que permita descansar a barriga sobre ele.

3. Dormir com um pouco de elevação

Esta é uma das melhores posições para dormir quando está grávida, se tem refluxo, se a sua digestão é lenta ou se está constipado. Levante um pouco as costas com a ajuda de almofadas para ficar semissentado e numa posição confortável para dormir.

Se você puder alternar esta posição com a lateral será muito melhor, mas acima de tudo tente não dormir completamente deitado de costas, pois é a posição menos recomendada para dormir durante a gravidez devido à pressão do peso no útero, bexiga e intestinos. Essa pressão pode retardar sua digestão e causar menos fluxo sanguíneo em seu corpo.

4. Durma com os pés elevados

É normal que nossos pés ou tornozelos inchem durante a gravidez, que temos cãibras nas panturrilhas e que nossas pernas doem constantemente; especialmente se você é um daqueles que teve problemas de má circulação.

Coloque uma almofada ou travesseiro sob os tornozelos até conseguir um levantamento confortável; elevação permite mais circulação nas pernas, evitando assim o aparecimento de veias varicosas indesejáveis ​​e reduzindo as cãibras nos gêmeos.

É por isso que a consideramos outra das melhores posições para dormir durante a gravidez, mas lembre-se que é melhor usá-la para pequenos intervalos e não para passar a noite toda.

Agora que já conhece as 4 melhores posições para dormir durante a gravidez, pode experimentá-las e assim decidir a que melhor se adapta às necessidades do seu corpo. Porém, lembre-se que o mais recomendado é dormir de lado, do lado esquerdo. Tente usá-lo mesmo por alguns períodos da noite. Agora, para descansar e ter uma gravidez muito feliz!

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