Escovar os dentes logo após comer: boa ou má ideia?

A recomendação para toda a vida é escovar os dentes três vezes ao dia. Mas, além de fazer isso com frequência, há outros aspectos importantes da escovação que realmente ajudam a manter nossa saúde bucal.

Não só a frequência de escovagem é importante, mas também o momento certo, os movimentos necessários para uma boa escovagem e os produtos certos para que ajudem realmente a limpar e não acabem estragando o esmalte dos dentes.

Qual é a melhor hora para escovar os dentes?

O objetivo de escovar os dentes é remover bactérias que podem danificar seus dentes. Os dentes são recobertos por um esmalte que os protege. Quando as bactérias proliferam, este esmalte é danificado e permite que as bactérias colonizem as camadas mais internas do dente.

Gradualmente, isso causa cáries. As bactérias proliferam graças aos restos de comida que permanecem nos dentes, gengivas e língua. O ambiente úmido da boca torna-se um ambiente ideal para o rápido crescimento de bactérias. Daí a importância da escovação regular.

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Então, você tem que escovar os dentes após cada refeição?

A resposta é sim, mas não imediatamente. É melhor esperar alguns minutos após terminar de comer. Depois de permitir cerca de 10 ou 20 minutos, podemos escovar normalmente.

O motivo tem a ver com a alteração do PH que produzem comida na boca. Antes que o alimento entre em contato com a língua, toda a área oral tem um pH ótimo que impede o crescimento bacteriano, mas os componentes do que comemos alteram esse pH.

Isso, por sua vez, faz com que o esmalte natural que cobre o dente amoleça temporariamente. Se escovarmos os dentes neste momento, podemos causar danos ao esmalte e permitir que as bactérias colonizem o dente com mais facilidade.

Por outro lado, a saliva é responsável por normalizar os níveis de pH. Se após a alimentação permitirmos que a saliva cumpra sua função, o PH é restaurado e o esmalte retorna à sua dureza natural que protege o dente.

Por isso, o ideal é esperar de 10 a 20 minutos após a refeição para escovar os dentes. Principalmente se você consumiu algo com muito açúcar ou se come mais de 3 vezes ao dia.

Os sucos de laranja e limão são alimentos ácidos que também causam um desequilíbrio significativo no Ph da boca, então você tem que esperar até 30 minutos antes de escovar para evitar danificar o esmalte.

Além de tomar essas medidas, enxaguar a boca com água antes de escovar é útil. Isso pode ser feito imediatamente após comer, como a água também ajuda a restabelecer o pH e eliminar resíduos de alimentos.

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Qual é a técnica de escovação ideal?

Além de esperar 20 minutos para escovar, a técnica que usamos também é importante. Para isso é importante ter uma escova de dentes, creme dental, fio dental e enxaguatório bucal adequados, se necessário..

A escovação adequada dos dentes ajuda a reduzir a chance de cáries. Por isso, é aconselhável aguardar um tempo razoável após as refeições, enxaguar com água e escovar.

A melhor técnica de escovação é fazer movimentos suaves, começando da gengiva em direção ao dente.. Faça movimentos curtos que cubram completamente o dente. Escove a face externa, a face interna e a superfície do meio que faz a mordida.

Para finalizar, fio dental deve ser usado para limpar entre cada dente. Isso deve ser feito com cuidado para não machucar as gengivas. Da mesma forma, você também deve escovar a língua de dentro para fora e fazer uma leve massagem nas gengivas.

Cada elemento da escovação dentária tem uma função específica. Tem que escolher o melhor equipamento, para que realmente beneficie a nossa higiene oral. Não se trata apenas da escova de dentes, há muito mais.

1. Escova de dentes

A parte principal da escovagem dos dentes é a escova. Deve-se escolher uma cerda média macia de qualidade, a menos que seu dentista indique o contrário. Esta escova deve ser trocada pelo menos a cada 3 ou 4 meses. Também existe a opção da escova de dentes elétrica.

2. Fio dental

Com o fio dental, a limpeza é realizada no espaço entre os dentes. Se os dentes estiverem bem alinhados, é mais difícil esconder o alimento entre os dentes, mas mesmo assim o uso do fio dental é recomendado, pois esses espaços são difíceis de alcançar apenas com a escovagem.

3. Pasta de dente

A pasta de dentes é usada em muito pouca quantidade. A principal função da pasta de dente é neutralizar o mau hálito, embora existam cremes dentais que podem ajudar a regenerar o esmalte, clarear os dentes ou proteger melhor contra cáries. É importante não abusar e usar a quantidade certa, um pouco mais do que o volume de uma ervilha grande.

4. Enxaguatórios bucais

O enxaguatório bucal deve ser usado em caso de gengivite. E neste caso será o dentista quem indicará o melhor enxágue para nós. Em geral, é melhor não usá-los ou fazê-lo esporadicamentejá que muitos enxágues contêm uma grande quantidade de álcool, o que não é ideal para a saúde bucal.

Algumas dicas para proteger os dentes

A saúde bucal depende de vários fatores. Além da técnica e de não escovar os dentes logo após comer para cuidar do esmalte, há outros aspectos a serem considerados para ajudar nossos dentes a serem saudáveis e livre de cáries ou outras infecções.

1. Alimentando

Alguns alimentos promovem a saúde bucal. Todos aqueles que contêm vitamina A, C ou D, bem como cálcio, magnésio, flúor, fósforo ou silício, favorecem fortalecer o esmalte, os dentes e manter as gengivas saudáveis.

2. O que evitar

Fumar e beber álcool ou café em excesso pode prejudicar a saúde bucal. Principalmente o tabaco, por ser um elemento altamente prejudicial à manutenção da saúde dos dentes. Café e álcool são mais bem consumidos em quantidades moderadas, pois seu consumo abundante pode desequilibrar nosso meio bucal.

3. Refrigerantes e doces

As altas quantidades de açúcar em refrigerantes e doces danificam o esmalte dos dentes e facilitam o crescimento bacteriano. Embora seja melhor evitar o seu consumo ou fazê-lo de forma moderada, uma forma de evitar parte dos danos aos dentes é esperar 30 minutos antes de escovar após ingeri-los.

4. Cortando comida entre as refeições

Comer continuamente ao longo do dia pode causar danos aos dentes. Isso ocorre porque não é produzida saliva suficiente para neutralizar os ácidos dos alimentos. Além disso, você não pode escovar os dentes imediatamente após comer cada pequena porção. Se evitarmos esse mau hábito alimentar, estaremos fazendo um grande favor à nossa saúde bucal.

Referências bibliográficas

• Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) Vernizes fluoretados para prevenir cáries dentárias em crianças e adolescentes. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1.
• Robinson, Hamilton B.G (1946) Toothbrushing Habits of 405 People, The Journal of the American Dental Association, Volume 33, Issue 17, 1112-1117.