Desequilíbrio emocional: o que é e como podemos gerenciá-lo?

Você já se sentiu feliz e otimista, mas um dia seu humor caiu significativamente?

Ou você não consegue controlar suas reações emocionais em certos momentos? Quase como se você tivesse duas personalidades, cada uma com sentimentos e reações que estão fora de sintonia um com o outro. Isso pode trazer problemas e mal-entendidos em suas relações interpessoais, de trabalho e até mesmo familiares.

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Devemos lembrar que as emoções nos ajudam a gerar interações com as pessoas, nos comunicar e nos expressar conforme a situação o justifique. Portanto, se nos encontramos em uma situação que gostamos, isso nos enche de alegria. Ao passo que se algo parece errado, podemos mostrar raiva ou desacordo. Mas você pode imaginar que não consegue expressar as emoções corretas para cada momento ou a mudança entre uma e outra?

Sabemos disso em psicologia como desequilíbrio emocional e pode acontecer com qualquer pessoa. Portanto, neste artigo vamos contar a você tudo sobre o que é esse desequilíbrio, como reconhecê-lo e o que você pode fazer para controlá-lo de forma eficaz.

O que é um desequilíbrio emocional?

Também conhecida como instabilidade ou altos e baixos emocionais, é uma alteração na mudança do estado afetivo das pessoas ou uma variação emocional, mostrando especialmente sobre o humor, que pode ir de um estado a seu pólo oposto em um imediato. Quer dizer, ser feliz e em pouco tempo, sentir extrema melancolia, sem um motivo aparente que o desencadeie.

Por que isso está acontecendo? Porque o dinamismo das emoções se torna muito intenso para o próprio organismo e ele não consegue mais mantê-lo em equilíbrio ou manuseá-lo de forma funcional. Produz um desconforto mental antes de qualquer mudança mínima, uma alteração da qualidade das relações no diferentes esferas da vida da pessoa e até mesmo desencadeando futuros problemas psicológicos graves o que depressão ou ansiedade.

Como reconhecer se sofro de altos e baixos emocionais?

As pessoas que sofrem de distúrbios emocionais podem ser vistas claramente em suas mudanças repentinas e repentinas de humor, mas também por outras características que contaremos a seguir.

1. Tendência para a idealização

Essa é uma característica que se mostra em pessoas com certos graus de dependência emocional de outras, ou seja, que devem estar sempre com um parceiro porque não toleram a solidão porque se sentem vazios. O que leva a uma idealização tanto da outra pessoa que está ao seu lado, quanto de sua própria vida com ela ou a convivência.

O problema é que essas idealizações são extremamente românticas e perfeitas, então quando acontece algo que não combina com sua imaginação, é a causa de conflito e decepção.

2. Extremistas dicotômicos

É sim ou não, preto ou branco, não existem pontos intermediários entre essas pessoas, o que as leva a ter graves problemas de comunicação e relacionamento com outras pessoas, têm baixa tolerância à frustração, não sabem como resolver conflitos e não tendem a pensar nas consequências que suas ações podem trazer. Apresentam comportamentos e atitudes extremamente intensos entre mania, agressividade e tristeza.

3. Labilidade afetiva

Em essência, isso é a mudança drástica de um humor para outro repentinamente.. Que pode ser produzida por uma alteração psicológica do humor ou na produção de hormônios e neurotransmissores responsáveis ​​pelo equilíbrio emocional. Em casos mais graves, isso pode ser um sintoma de algum tipo de transtorno psiquiátrico ou um episódio psicótico.

4. Outros transtornos de personalidade

Em alguns casos, desequilíbrio emocional faz parte dos sintomas de alguns dos transtornos de personalidade, como é o caso do transtorno de personalidade borderline ou borderline, transtorno bipolar, controle de impulso, depressão ou transtornos de ansiedade.

Como essas mudanças repentinas nos afetam

Muitos tendem a normalizar essas graves mudanças de humor, alegando que são "parte da natureza humana". No entanto, o desajuste e a possibilidade de desencadear outros distúrbios, tornam-se um alerta para estar atento antes que seja tarde demais.

1. Autoestima e independência

Como as pessoas com transtornos afetivos têm tendência à dependência emocional, têm problemas para viver com eles. O que faz com que eles não desenvolvam independência para enfrentar o mundo por si mesmos, eles se apegam a coisas seguras ou conhecidas e são gerenciados por meio de manipulação.

Mas também tendem a ter uma autoestima muito baixa, pelo mesmo motivo do vazio emocional que sentem internamente. O que os leva a vivenciar comportamentos de risco ou a ter atitudes repetitivas que os fazem sentir-se melhor.

2. Problemas de crescimento pessoal

Devido ao ponto anterior, as pessoas não confiam em suas próprias habilidades e aptidões ou na possibilidade desenvolva-os para usá-los a seu favor para crescer em áreas de sua vida, como profissional ou trabalho. Eles também podem ser devido ao medo da mudança e seus problemas de comunicação e incapacidade de resolver problemas.

O mesmo acontece quando você tem o desejo de empreender coisas novas, em estados de excitação e alegria, a motivação flui e tudo pode prosperar. Mas cair instantaneamente nas emoções de tristeza e insegurança, as ideias são descartadas ou o medo do fracasso é gerado. Apenas projetos inacabados permanecem inacabados.

3. Impossibilidade de gozo

Durante estados de euforia, aqueles com instabilidade emocional estão em um estado de contagiante otimismo e celebração. Embora em estados melancólicos as pessoas possam se isolar completamente do mundo, elas exibem apatia e irritabilidade que as impedem de desfrutar de qualquer coisa. O que afeta não só eles, mas as pessoas ao seu redor, pois também podem se envolver.

4. Interações globais

Tanto é sua esfera pessoal, como no trabalho obrigatório, comunicações acadêmicas e sociais de cortesia. Pessoas com instabilidade emocional podem se intrometer em conflitos entre pares ou pessoas de autoridade, custando-lhe seu futuro nessas áreas. Bem, eles podem cair em demissões, expulsões ou separações familiares.

5. Incapacidade de separar áreas de desenvolvimento

Com isso queremos dizer que, se a pessoa tem um problema pessoal que causa desconforto humor, pode diminuir sua motivação para o trabalho ou desempenho acadêmico e o mesmo pode acontecer com o marcha ré. Isso porque as pessoas não conseguem separar os problemas que têm em uma esfera de outra na qual não os têm, mas se misturam a todos como um só.

Chaves para lidar com eles

É importante saber ler os sinais, pois isso não acontece de um momento para o outro e há circunstâncias que desencadeiam esses desconfortos com maior intensidade. Uma vez feito isso, é hora de agir.

1. Reconheça que você tem um problema

O primeiro passo que você deve dar é reconhecer que você tem um problema que está afetando sua vida e que, se você não fizer algo para remediá-lo, pode ser seriamente complicado e sem retorno efetivo. Tanto na sua saúde emocional e mental, como na qualidade das relações interpessoais no seu dia a dia.

2. Frequentar psicoterapia

O tratamento mais eficaz para controlar a instabilidade emocional é atender terapia psicológica onde você pode descobrir a origem dessas mudanças e se há situações que as causam. Para que você tenha ferramentas e técnicas para evitá-los, resolver conflitos, aumentar sua autoestima e alcançar o equilíbrio em suas reações emocionais.

Você também pode tentar terapia de grupo, onde você compartilha suas emoções e situação com outras pessoas que passam pela mesma coisa e praticam com eles para melhorar seus canais de comunicação e interação Social.

3. Encontre momentos para relaxar

Muitas das mudanças emocionais surgem da pressão e do estresse de não sermos capazes de enfrentar ou resolver algo, o que causa ansiedade e desconfiança em nós mesmos. Por isso, o ideal é buscar atividades relaxantes que ajudem a diminuir a tensão física e mental.

Tais como práticas de leitura, ioga, meditação, caminhadas curtas, esportes dinâmicos ou atividades de lazer. O objetivo deles é ajudar a limpar sua mente e reduzir as emoções negativas.

4. Aprender coisas novas

Aprender uma nova habilidade por meio de atividades ou cursos extracurriculares pode ajudá-lo a ganhar confiança em si mesmo. Descobrir que você é capaz de adquirir novas habilidades aumenta a criatividade, a observação, o estado de alerta mental e a auto-estima, o que é benéfico para a regulação do humor.

5. Não se isole

Nos episódios mais negativos e melancólicos é normal que você queira ficar sozinho, mas isso pode ser contraproducente porque, é justo na solidão, onde pensamentos negativos e autodestrutivos, bem como sentimentos de desesperança. Em vez disso, encontre um amigo ou membro da família, peça-lhe para distraí-lo e descontar nele sobre o que o está incomodando.

6. Identifique as situações

Como você pode ler anteriormente, essas mudanças emocionais não ocorrem de forma surpreendente ou repentino, mas vão aparecendo aos poucos até que você o transforme em parte de você em um inconsciente. Depois de ir para a terapia e aprender a identificar os gatilhos, tome uma tempo para analisá-lo e ir embora ou encontrar a melhor maneira de responder quando confrontado com isso de uma futuro.

O importante é que você tenha a capacidade de prever, agir e resolver seus momentos de predisposição sem consequências negativas.

7. Tenha um estilo de vida saudável

A forma como comemos e o ritmo da vida diária afetam diretamente o nosso estado de espírito. Por exemplo, se comemos alimentos gordurosos que são pesados ​​para o corpo, tendemos a nos sentir mais cansados, um espírito baixa e maior sensibilidade ao estresse, uma vez que não existem nutrientes saudáveis ​​que possam ser transformados em Energia.

Já, se optamos por um estilo de vida sedentário, o corpo se sente mais rígido, dolorido e tenso diante das atividades diárias. Por isso é importante fazer uma avaliação da alimentação e da atividade física, trocá-la por uma que ajude o nosso corpo.

8. Não force outras emoções

A ideia não é trocar uma emoção por outra para que seja completamente eliminada e você nunca mais a sinta. Mas para expressá-lo de forma adequada, nos momentos certos, mas acima de tudo para não ser controlado por eles. Então, se você se sente triste, pode sentir, se está feliz, mostre, se está com raiva, encontre uma maneira de liberar isso que não afete os outros ou a você.

9. Treine sua assertividade

Você pode procurar cursos onde eles ensinem você a se comunicar de forma assertiva e, assim, melhorar seus canais de expressão com as pessoas. O que o beneficiará em qualquer área da sua vida, impedirá a geração de conflitos ou mal-entendidos, poderá resolver os problemas de forma respeitosa e dar a sua opinião sem perder o controle.

10. Descubra a sua causa

É possível que esse descontrole emocional seja produto de uma doença psicológica mais alarmante, por isso é necessário que você compareça a uma consulta psicológica e peça para avaliar essa possibilidade. Principalmente se os sintomas apresentados forem muito extremos ou tiverem consequências graves para a sua vida. Se for detectado a tempo, você pode aproveitar a vida sem grandes complicações.

Cuidar do seu estado de espírito é um passo importante para a sua saúde geral e qualidade de vida.