Dor emocional: o que é e como administrá-la

Sentir dor é algo de que ninguém gosta, sendo algo desagradável apesar de ter origem e função evolutivamente adaptativas. Provavelmente, quando pensamos em dor, pensamos em dores físicas, lesões ou doenças.

Mas existe também um outro tipo de dor, que todos nós já sentimos em algum momento e que gera muito sofrimento: a dor emocional que nossas experiências podem nos causar ou a falta deles. É sobre esse último tipo de dor que falaremos ao longo deste artigo.

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Dor emocional: o que é e quais são as suas causas?

Embora não seja algo desconhecido para ninguém, chamamos de dor emocional a todo aquele sentimento de sofrimento ou sofrimento gerado no nível psíquico sem uma razão física para o seu aparecimento. As causas da dor emocional são puramente mentais e geralmente referem-se à experiência de algum tipo de experiência aversiva (sendo, portanto, sua origem geralmente ambiental).

Existe um número praticamente ilimitado de situações que podem gerar esse desconforto.

Alguns exemplos que geralmente geram esse tipo de dor são rupturas amorosas e decepções, as brigas e conflitos graves com entes queridos, a perda de capacidades, o aparecimento de uma doença grave, crónica ou mesmo terminal ou a morte de pessoas que amamos.

Tal como acontece com a dor física, a dor emocional é algo funcional e adaptativo: nos permite evitar situações dolorosas ou buscar proteção contra eventos aversivos. Porém deixa de sê-lo quando se torna um sofrimento prolongado ao longo do tempo ou permanente ou excede capacidades e / ou recursos pessoais.

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Pode gerar alterações físicas

A dor emocional é um tipo de sofrimento sofrido a nível psíquico, não aparecendo devido à presença de um doença médica (ou pelo menos não como um efeito direto da doença) ou de algum tecido ou órgão deteriorado ou ferido. No entanto, a verdade é que a dor emocional e física estão ligadas, e a primeira pode causar um efeito fisiológico: podemos vir a somatizar nosso sofrimento emocional.

Somatizar é expressar através do corpo o desconforto do sofrimento originado no plano psicológico, Os sintomas podem aparecer na forma de dor experimentada como física em diferentes partes do Corpo. Essa dor não tem causa orgânica, ou se existe uma doença real esta não é a causa da dor ou não deve ser tão intensa quanto a que experimentou. Sim a dor não é irreal ou falso senão isso é realmente percebido.

Alguns dos diferentes desconfortos que a dor emocional pode causar são a presença de dores nas costas, vômitos e diarreia, episódios febris, dores de cabeça e tonturas. Também podem aparecer problemas gástricos ou disfunções sexuais, como disfunção erétil ou perda da libido. Em casos muito extremos, pode até causar bloqueios em funções básicas, como fala ou movimento, e até mesmo perder a sensibilidade de alguns membros.

Gerenciar a dor emocional

A dor emocional e o sofrimento que ele gera são, como dissemos, adaptativos no início. Devemos nos permitir senti-lo, e não evitá-lo ou escondê-lo, valorizando-o como algo que pode ser muito natural em resposta a uma determinada situação. Se alguém que nos é caro morre ou decide terminar seu relacionamento conosco, é lógico e normal ter um alto nível de sofrimento, um humor triste e diminuição dos níveis de energia e o desejo de fazer coisas. Porém, a passagem do tempo e a chegada de novas experiências contribuirão para administrar gradativamente nossa dor e vamos em frente, superando isso.

Será quando não conseguirmos controlar, limitar muito a nossa vida ou não conseguirmos nos adaptar ao nova situação em que algum tipo de ação será necessária ou recorrer a algum tipo de ajuda profissional.

A primeira coisa é reconhecer a existência de dor emocional, valide-o e leve em consideração que cada experiência dolorosa envolve um processo mais ou menos prolongado de superação. Também será necessário identificar as emoções que geram o sofrimento e os eventos que os causaram, caso ainda não sejam conhecidos.

Depois, devemos permitir que estes se expressem e fluam, tentando aprender a modificá-los ou mesmo introduzir experiências que gerem emoções incompatíveis com o sofrimento. A busca de alternativas e soluções para os motivos do sofrimento, ou a experimentação de novas experiências, eles podem ser de grande ajuda para nós, a fim de superar a dor.

Um aspecto a ser levado em consideração em caso de somatização: embora seja possível trabalhar e até tratar com sucesso os sintomas físicos Como resultado, uma recuperação total não será possível, a menos que a causa da dor emocional seja tratada, já que provavelmente retornará ao reaparecer.