Os 6 tipos de culpa e seus efeitos emocionais

O ser humano é um animal social e emocional, o que se evidencia em nossa capacidade de empatia. Por meio dessa habilidade, que não é exclusiva da nossa espécie, podemos nos colocar no lugar das outras pessoas, entendendo como elas se sentem.

Mas com a empatia também vem a capacidade de sentir culpa, uma emoção que geralmente surge quando, depois de ter dito ou feito algo prejudicial, nos arrependemos e começamos a nos sentir mal porque sabemos que causamos mal a outra pessoa, embora não gostaríamos.

Existem vários tipos de culpa de acordo com qual é a sua causa e como nos afeta a nível emocional, tipologias que veremos com mais profundidade a seguir.

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A culpa é um sentimento humano que, apesar de desagradável, sem dúvida faz parte do nosso ser. Muitas são as coisas que podem nos despertar o sentimento de culpa, ora real, ora produto de suspeitas e ideias infundadas. Há pessoas que podem se sentir culpadas porque algo dentro de si lhes diz que estão fazendo coisas erradas, apesar de não terem nenhuma razão objetiva para acreditar nisso.

Mas por que nos sentimos culpados? A culpa (vale a pena a redundância) é nossa empatia. As pessoas são animais sociais e emocionais. Ao longo de nossas vidas, passamos por todo um processo de amadurecimento no qual aprendemos a sentir e lidar com todos os tipos de emoções, permitindo-nos regular nossos próprios estados internos e entendê-los e saber como vê-los em outras pessoas.

A empatia é o que nos permite compreender os outros, sendo um aspecto fundamental da nossa vida social. Ao entender como as outras pessoas se sentem, somos capazes de estabelecer laços profundos, além de saber como nos relacionar com eles. Por exemplo, se vemos alguém triste, é normal tentarmos apoiá-lo, incentivá-lo emocionalmente. Por outro lado, se a virmos de mau humor, podemos evitar interagir com ela naquele momento, pois ela não é a pessoa certa.

Mas, embora tentemos tratar os outros da maneira mais adequada e pró-social possível, às vezes não o fazemos. Quer seja porque estamos de mau humor ou não temos consciência do que fazemos e dizemos, pode acontecer que nossas ações magoem outras pessoas. Pode ser hostilidade, agressividade ou simplesmente descuido, mas independentemente do que tenha sido, ferimos as emoções de alguém. Nesse momento nossa capacidade de empatia nos faz sentir como a outra pessoa se sente e, em consequência disso, surge o sentimento de culpa.

1. Culpa saudável e culpa neurótica

Nós podemos dizer que Existem dois tipos principais de culpa, dependendo se a causa que a causa é facilmente identificável ou não. As ideias de culpa sadia e culpa neurótica bebem muito das teses psicanalíticas, estando presentes no desenvolvimento das primeiras teorias psicológicas modernas.

1.1. A culpa cura

Começamos falando sobre a culpa “saudável”, aquela que podemos sentir no dia a dia. É o tipo de culpa que surge depois de sentir que alguém foi ferido e, portanto, tem uma causa facilmente identificável. É o arrependimento que sentimos quando dizemos ou fazemos algo que, mais tarde, a nossa empatia nos faz ver que foi errado fazê-lo.

É essa mesma empatia que nos impulsiona a reparar o dano e evitar que aconteça novamente.. É nesta ideia que podemos ver a funcionalidade da culpa de uma perspectiva evolutiva, motivando-nos a estabelecer comportamentos compensatórios, comportamentos pró-sociais para corrigir os erros que prejudicaram nossos relacionamentos social.

Geralmente é acompanhado por tentativas de prevenir e reparar o que foi feito, já que a pessoa sabe que se sente mal porque fez algo errado, que a responsabilidade emocionalmente cai sobre ela e ela tem a obrigação moral de consertar a situação, mesmo com um simples com licença.

No entanto, às vezes não há possibilidade de reparar o dano. Isso pode ser um problema, pois o trabalho de construção da culpa pode transformar esses sentimentos em culpa persecutória e a impossibilidade a reparação ou elaboração pode nos levar a buscar uma punição por meio de exoneração, um comportamento masoquista que pode agravar nosso estado psicológico.

1.2. Culpa neurótica

De uma perspectiva psicanalítica, falamos de culpa neurótica quando os sentimentos associados à culpa não parecem estar ligados a nenhuma realidade causal. Apesar de não saber a causa do sentimento de culpa, a verdade é que a culpa ainda é sentida na forma de um fardo pesado que acompanha a pessoa que constantemente se sente culpada.

Como não se sabe de onde vem essa culpa, é muito difícil para a pessoa se livrar dessa emoção por meio de comportamentos compensatórios. Quem ele machucou? O que é que você fez? Pode ser consertado? Essas perguntas ficam sem resposta, mas você ainda se sente culpado e sua vida pode se transformar em um pesadelo.

Também pode acontecer que você saiba qual é a causa de sua culpa, mas não existe uma maneira humana de compensar nada porque ele se sente mal por algo que fez no passado mais remoto de sua existência, esta é a infância. Quando crianças fazemos coisas que, como adultos, sabemos que não são certas e que, embora estejamos cientes de que as crianças estão inconscientes de suas ações, nos sentimos mal por aquelas meninas que, embora inocentes, causaram danos a outras pessoas, como nossos pais ou irmãos.

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2. Tipos de falha de acordo com a causa

Agora que discutimos as duas principais formas de culpa, de acordo com se a causa é identificável ou, pelo contrário, está muito escondido nas camadas do inconsciente de quem sente culpado. Agora, veremos os quatro principais tipos de culpa de acordo com o que as causa especificamente, comentando também sobre as emoções envolvidas.

2.1. Culpa por não prevenir adequadamente

Nesse tipo de culpa, aqueles que se sentem culpados gostariam de ter evitado as circunstâncias conforme ocorreram, mas não puderam.

Por isso, ele se sente muito responsável pelas coisas que aconteceram, tanto é que assume a responsabilidade por problemas que realmente não dependiam dele e que, portanto, ele não teve em nenhum momento a capacidade de resolver ou evitar.

É culpa de um locus interno de identidade e produz muita ansiedade, frustração, depressão e sentimentos de descontrole em sua vida.

2.2. Culpa por questões não resolvidas

É o sentimento de culpa decorrente de problemas que são considerados como ainda não resolvidos e que você não acredita que seja possível encontrar qualquer solução.

É a culpa típica que algumas pessoas sofrem durante o luto pela perda de um ente querido, sentindo que houve problemas pendentes e que a morte os impedia de fechá-los, cólera e brigas que ainda não haviam sido resolvidas com um sincero e amável “lo Eu sinto".

Essa também é a culpa que você sente por não ter sido gentil e amoroso o suficiente com aquela pessoa que não está mais ali.. A pessoa lamenta muito por não ter dado mais beijos, abraços, sinais de carinho para mostrar o quanto amava aquela pessoa que a morte tirou de seu lado. Tudo isso traz consigo muita tristeza, melancolia e frustração.

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2.3. Culpa por sentir que não atende às expectativas

Essa é a culpa sentida por muitas pessoas criadas em ambientes onde a fasquia foi muito alta. Todos querem atender às expectativas, mas seu grau de conexão com a realidade os torna conscientes de que existem certas coisas que não podem ser alcançadas por falta de talento ou simplesmente porque você não pode ter tudo neste tempo de vida.

Infelizmente, tem gente que exige muito de si, demais. Para satisfazer os desejos dos pais exigentes, sentem que devem cumprir tudo e mais, mas não podem e isso lhes causa muita frustração. Temem a rejeição, a decepção dos outros e, por não terem conquistado tudo o que desejavam, sentem-se fracassados.

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2.4. Culpa por medo de reconstruir a vida

Outra culpa associada ao luto é o medo de reconstruir a vida. Quer você tenha perdido alguém porque essa pessoa faleceu ou porque terminou com ela, muitos as pessoas se sentem culpadas por aproveitar a vida após o resultado do relação. Eles acreditam que não têm o direito de reconstruir suas vidas ou que, se o fizerem, é como se traíssem aquela pessoa.

Comportamentos positivos e terapêuticos, como rir, sentir felicidade e alegria por ter um bom dia, conhecer outras pessoas as pessoas podem vê-los como algo impróprio, algo que os fará esquecer o bom tempo que passaram com alguém que já não Está. Essas crenças são típicas de uma pessoa que tem um conceito de amor muito restritivo.

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E como fazer desaparecer a culpa?

As razões por trás de nossos sentimentos de culpa podem ser muito variadas. O que nos faz sentir remorso pode ser muito variado, o que implica diferentes possibilidades de soluções. Às vezes, esse sentimento não pode ser completamente eliminado, mas pode ser gerenciado e, pelo menos, de mais racional, entenda que tudo ao nosso alcance foi feito para corrigir os danos que temos (ou acreditamos) que temos feito.

Reparar

Por reparo, falamos de o conjunto de ações voltadas para reparar a realidade que alteramos. Em outras palavras, consiste em tentar amenizar o dano que consideramos ter causado, sob a forma de ações ou por palavras, a outras pessoas.

Para isso usamos comportamentos compensatórios de todos os tipos, como pedir desculpas às vítimas, pagar o que quebramos ou fazemos favores pessoais àquela pessoa ou pessoas que sentiram algum tipo de desconforto por nossos culpa. Com o passar do tempo, nossos sentimentos de culpa diminuirão.

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Elaboração

Elaboração é o fenômeno consiste em o trabalho psicológico que nossa mente faz, raciocinando, entendendo, lembrando e procurando as relações entre os pensamentos que nos oprimem e eles nos causam esses sentimentos. Esta estratégia de redução da culpa visa transformar progressivamente a experiência desagradável de a culpa em uma experiência de crescimento e amadurecimento, o que nos leva a transformar esse sentimento em um a menos doloroso.

O trabalho de elaboração é essencial em qualquer consulta psicológica. O sentimento de culpa, tanto de causa identificável quanto quando não é tão clara, pode ser um problema para sua saúde mental e, portanto, deve ser tratado na consulta como mais um sintoma. Ao ajudar o paciente a elaborar sua culpa, ele poderá obter um alívio mais rápido, além de aprender com o que a causou.