O poder da gratidão: como isso nos beneficia em nossas vidas?

O poder da gratidão é incrível, apesar de ser ignorado por quase todos. Um simples “obrigado” pode ser uma energia poderosa, uma força que nos motiva a viver uma vida melhor e mais feliz e, também, a fazer mais coisas pelos outros.

Esta energia é difícil de descrever em poucas frases, portanto vamos falar longamente sobre o que é o poder da gratidão, convidando você a praticá-lo com mais frequência.

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Qual é o poder da gratidão?

Muitos de nós o ignoramos, mas o poder da gratidão é quase infinito e muito intenso. Seja grato, tanto agradecendo quando alguém faz algo de bom para nós quanto valorizando todos os coisas que temos em nossas vidas, por menores e insignificantes que possam parecer, trazem consigo muitos Benefícios.

A gratidão deve assumir uma importância maiore ainda mais agora que vivemos em um mundo em que as relações humanas estão se tornando mais informais, porém mais frias. São muitos os gestos que se desvalorizam apesar de tanto significarem ...

Mas o que é gratidão? Em sua definição mais acadêmica, propriamente um dicionário, entendemos gratidão como aquele sentimento que nos impele estimar o favor que o bom tratamento que recebemos nos tem feito, para que reconheçamos e retribuamos isso atitude. De uma forma mais simples, podemos dizer que é uma emoção que sentimos quando somos gratos por algo ou alguém que nos beneficiou. A gratidão é sentida quando nossa existência foi melhorada, e queremos retribuir o favor.

Mas eles não precisam ter feito nada significativo para nós. Não precisamos ser gratos apenas por gestos poderosos, aqueles que escrevem manchetes em jornais como "homem salva uma criança de cair de uma varanda" ou "mulher evita que um motorista caia de um Ponte". Também sentimos gratidão quando alguém faz algo tão simples como dizer as palavras certas para nós na hora certa, ou faz um gesto gentil e agradável quando vê que estamos um pouco errados. Portanto, gratidão é também valorizar o que temos e valorizar as pequenas coisas da vida que, sem elas, seriam mais tristes.

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Os benefícios da gratidão

É curioso que, apesar do grande poder de gratidão, seja praticado por poucos. Curioso, mas não estranho. A maioria de nós tem um estilo de pensamento negativo, mesmo se formos pessoas que se consideram minimamente otimistas. Dois terços de nossos pensamentos estão focados em coisas negativas, passadas e futuras. Como se estivesse respirando, o ser humano aplica o viés negativo em tudo o que nos acontece diariamente.

Felizmente, praticar a gratidão pode servir como "a cura" para esse preconceito. Não devemos cometer erros e pensar que o viés da negatividade é típico de uma pessoa com uma mente patológico, mas sim que focar obsessivamente em tudo de ruim que aconteceu e que poderia acontecer não vai trazer nem felicidade nem bem-estar. É lógico ser um pouco pessimista, já que nada nesta vida tem garantia de dar certo, mas não devemos ignorar todo o bem que nos acontece. A gratidão nos ajudará a levar em consideração as coisas positivas em nossas vidas.

São muitos os benefícios de ser grato pelo que nos rodeia. Poderíamos citar uma longa lista com cada uma das melhorias em nosso dia-a-dia que envolve agradecer as pessoas por todas as coisas boas que fazem por nós. Implica também saber valorizar as coisas boas que, sem ser devidos a ninguém em particular, temos e nos permitem ter uma vida de tantos as pessoas no mundo gostariam de ter, como desejam ter uma casa, poder tomar banho com água quente todas as manhãs ou simplesmente não gastar fome.

Entre os poderes da gratidão, descobrimos que expressá-la pode levantar nosso ânimo quando estamos emocionalmente deprimidos ou ansiosos. A gratidão nos permite ver que, apesar das adversidades, apesar de passarmos por uma fase difícil, nem tudo está ruim. É verdade que haverá solavancos ao longo do caminho da vida, mas também haverá momentos de verdadeira felicidadee, embora agora seja difícil para nós ver e talvez até entender, as coisas boas sempre vêm depois dos tempos ruins. Consequentemente, também nos proporcionará maior saúde mental.

Ele também tem o poder de nos libertar de emoções tóxicas. Você sabe, rancores, ódio, relacionamentos ruins... É muito difícil encontrar pessoas totalmente más no mundo, pessoas que fazem coisas para nos prejudicar só por causa disso. Nem tudo é preto ou branco, mas cada coisa tem suas nuances e as pessoas não fogem dessa regra. Alguém pode ter nos machucado um dia, mas saber valorizar todo o bem que eles nos fizeram nos impedirá de cair na armadilha negra e tóxica do ressentimento. A bondade está em toda parte, mesmo que nem sempre apareça.

Essa empolgação também pode significar menos visitas ao médico. Em geral, pessoas gratas pela vida têm maior probabilidade de cuidar de seus hábitos alimentares, além de praticar mais exercícios. Em vez de ficarem obcecados com tudo de ruim que acontece com eles, eles apreciam os bons momentos e aproveitam suas horas livres, pois sabem que tempo é dinheiro.

Por ter uma visão mais positiva da vida, praticar esportes e cuidar da alimentação, caem menos vezes na doença e, caso adoeçam, mostram a cara sã convencidos de que vão sair vá em frente. Por isso, pessoas gratas também vivem mais e melhor.

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Como colocar em prática?

Vendo o poder da gratidão e os benefícios que isso acarreta, muitos a esta altura certamente se perguntam como colocá-la em prática. Mesmo, não é nada complicado, nada mais do que sentir-se grato pelas coisas boas que nos acontecem. É verdade que na vida há muitas coisas ruins que, talvez, atrapalhem nosso julgamento e nos façam focar nossa atenção apenas no negativo.

No entanto, por muitas coisas ruins que sempre podem acontecer conosco, sempre haverá algo bom, algo positivo pelo qual sentir gratidão. Para sua sorte, caro leitor, aqui vão algumas dicas para colocar em prática a gratidão (olha, algo pelo qual agradecer).

1. A lista de coisas boas

Existem centenas, milhares de coisas boas que nos acontecem com frequência e que, se não estivessem, fariam uma grande diferença em nossas vidas. Seja saudável, tenha um família, ter um emprego, não ter morrido de coronavírus ...

Podemos fazer uma lista das coisas boas que nos aconteceram ou que estamos aproveitando agora, colocá-la em um lugar visível em nossa casa e revisá-la todos os dias. Seja na cozinha, no nosso quarto ou no corredor, cada vez que o virmos, olharemos para aquelas coisas pelas quais sentimos gratidão por nossas vidas..

Claro, esta lista não será fechada. Podemos apontar coisas novas toda vez que algo bom não acontece ou nos lembramos de algo positivo, presente e passado. E se algo que estava na lista não estiver mais, como um membro da família morrendo, não vamos riscar. Estar na lista vai nos lembrar de tudo de bom que vivemos com ele e que, embora ele ou ela não viva mais, somos gratos por tê-lo tido em nossa vida.

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2. Obrigado dez

Ao acordar, podemos nos fazer a seguinte pergunta: "O que estou grato hoje?" A ideia deste exercício é tentar dizer em voz alta dez coisas pelas quais somos gratos.

Pode ser qualquer coisa desde uma boa noite de sono, tomar uma xícara de chocolate com leite no café da manhã, não estar atrasado, não ter travado engarrafamentos... seja o que for, desde que nos ajude a sentir gratidão pela forma como o dia está a correr, que pode sempre passar muito pior.

Com o tempo, esse exercício se tornará um hábito, uma rotina que tornará mais fácil ter uma visão positiva de nossa vida., ajudando-nos a valorizar as tantas coisas boas que, por pequenas que sejam, sempre acontecem.

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3. Seja grato pelo que os outros fazem por nós

Por fim, propomos um exercício para praticar a gratidão interpessoal. Afinal, é muito mais poderoso sentir gratidão por alguém, por uma pessoa real, do que por um acontecimento que pode ser devido a uma mera combinação de coincidências e coincidências.

Como dissemos, em nosso meio sempre há pessoas que nos fazem favores de forma desinteressada. Quer se sacrificando intensamente por nós ou simplesmente dedicando uma pequena parte do seu tempo e esforços, a verdade é que há muitas pessoas que fazem coisas boas para nós simplesmente por querer fazê-las.

É chegado o momento de lhe agradecer, ainda que seja com um mero “obrigado pelo que fez”. Se nos vemos na obrigação moral de lhe agradecer mais intensamente, seja com um presente, um abraço ou ajudá-lo em alguma coisa, claro que somos livres para fazer e é muito melhor do que agradecê-lo em palavras.

Seja como for, a ideia é restaurar boas vibrações, espalhar gratidão e fazer com que os outros saibam que valorizamos o que eles fazem por nós, por mais insignificante que pareça. E dizer obrigado é barato, não custa nada, não vamos calar a boca de uma palavra tão poderosa.

Vendo todos os benefícios que a gratidão tem e como é fácil torná-la um hábito em nossas vidas, do que você está esperando para praticá-la? Vou começar a fazer isso ...

Obrigado por ler este artigo!