Como combater a ansiedade de separação: 3 chaves

É uma realidade que divórcios e separações estão se tornando mais comuns. Embora algumas décadas atrás, a pressão social e a alegação de que os relacionamentos românticos duram indefinidamente que a ideia de separar não era atraente, hoje os custos associados a seguir caminhos separados são muito menores e as vantagens são cada vez mais mais.

E é que com a liberalização dos laços afetivos surgem novas opções no que diz respeito a enfrentar o futuro individual e unilateralmente, mas este facto não é isento de problemas. A ansiedade da separação é uma delas. Afinal, por mais que terminar um relacionamento seja cada vez menos raro, na maioria dos casos ainda é uma experiência ansiosa e desagradável, às vezes até traumática.

Agora... como você lida com todos esses sentimentos negativos quando uma história construída em comum desaparece? Vamos ver algumas chaves que ajudam a gerenciar adequadamente as emoções nesses casos.

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Lidando com a ansiedade de separação: o outro lado da separação

Onde quer que haja uma relação sentida honestamente que chega ao fim, um golpe emocional é recebido. Com a quebra, ocorre uma verdadeira mudança de paradigma, tanto física quanto psicologicamente. Por exemplo, quando passamos por uma experiência como essa, a maneira como nos percebemos muda. eles próprios, mas nossas rotinas também mudam, incluindo os lugares físicos a que estamos acostumados mover.

Agora, o fato de que quase certamente separação vai nos afetar emocionalmente Isso não significa que devemos nos resignar ao sofrimento de qualquer forma, abrindo mão da possibilidade de regular essas emoções da forma mais adequada possível. Abaixo você encontrará várias dicas e reflexões que podem ser úteis para combater o ansiedade para o rompimento.

1. Mentalize-se: não existe metade melhor

Muito do sofrimento causado pela separação é simplesmente devido a razões culturais ainda temos expectativas muito altas sobre o que os relacionamentos baseados no amor deveriam ser Romântico.

A ideia de que os parceiros estão predestinados a se encontrar e que, ao se unirem, eles formam uma espécie de unidade inseparável que procede de pensamento mágico tradicionalmente ligada à religião e, embora em certos contextos possa ser útil (tempos e lugares em que não há uma família fortemente unida que fornecia estabilidade poderia levar à morte), hoje ela perdeu todo o seu significado em grande parte do mundo. mundo.

Portanto, é bom pensar que enquanto durou foi muito importante para nós, o universo não gira em torno de uma relação que acabou. Portanto, o mundo continua a fazer sentido mesmo que essa pessoa não esteja mais ao nosso lado.

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2. Ninguém é essencial para ser feliz

Você sabe a implorando a pergunta? Se trata de um erro de raciocínio segundo o qual uma conclusão é alcançada a partir de premissas nas quais a conclusão já está implícita. Por exemplo: a mente e o corpo são parte do ser humano, então a mente e o corpo são duas coisas diferentes.

Quando ocorrem separações de casais, as pessoas que estão passando pelo processo de luto causado pelo ausência do outro tende a cair em uma falácia implorando, embora desta vez direcionada para emoções.

Esse raciocínio é geralmente o seguinte: aquela pessoa que me deu felicidade desapareceuEntão eu não posso ser mais feliz Visto superficialmente, esse raciocínio parece fazer sentido, mas se o examinarmos um pouco mais profundamente, perceberemos que a premissa assume algo altamente discutível: que a felicidade foi dada por aquela pessoa, como se fosse uma fonte de vitalidade.

O erro consegue acreditar em tais afirmações categóricas baseadas em emoções e sensações típicas de um estágio de instabilidade emocional como a ruptura. Nesses momentos, nossa percepção das coisas é tão alterada que somos capazes de acreditar que a verdade sobre nossa vida foi revelada depois de anos escondidos nas sombras. Crença nesses tipos de pensamentos catastróficos Isso causa muita ansiedade, mas não devemos deixar que essas ideias nos dominem.

3. Mova-se de uma maneira diferente

Com a ruptura, vem a mudança, isso é inegável. Você não pode se separar de seu parceiro e agir como se tudo ainda fosse o mesmo. Acima de tudo, porque nestas circunstâncias, como não teremos a possibilidade de continuar a fazer a nossa vida como o fizemos, na prática o que faremos não é agir de forma alguma. Adote uma atitude totalmente passiva, não faça nada e deixando tristeza, ansiedade e pensamentos intrusivos assumirem o controle.

Portanto, você tem que ser consistente com a situação e mudar seus hábitos. Abraçar a mudança significa encontrar novos hobbies, conhecer outras pessoas e mudar-se para outros lugares. A mudança de rotina tornará mais difícil cair de volta naquele círculo vicioso de pensamentos obsessivos típico da ruminação.