5 fases pelas quais os casais de amor passam quando terminam

O início do fim de um relacionamento pode estar acontecendo sem que tenhamos consciência disso; Muitas vezes, os primeiros sinais de mudança são sutis. Geralmente é após o rompimento quando se trata de lembrar e compreender o que aconteceu, como é eventos aconteceram a ponto de produzir uma experiência tão difícil de enfrentar quanto um interrompendo. Pensar em nossos relacionamentos anteriores em retrospecto não os faz se reconstruirem novamente, mas nos ajuda a curar as feridas.

Agora, além de pensar em separações no passado, também podemos tentar predizê-los, reconhecer suas primeiras manifestações de forma eficaz. Tem a opção de saber se estamos em um processo de quebra Pode ser muito útil avaliar o estado de saúde da relação e, também, ver a relação com o parceiro em perspectiva.

Uma escala sobre os estágios da separação

Claro, não se pode dizer que existe uma série de fases cujos primeiros estágios inevitavelmente nos fazem cair em uma espiral cujo único fim possível é a pausa, mas é possível distinguir diferentes situações que nos tornam mais ou menos propensos a pensar em deixar o nosso parceiro.

Para fazer isso, uma equipe de psicólogos da Universidade do Tennessee liderada por Kathrin Ritter Eles desenvolveram uma escala em que as 5 fases pelas quais os relacionamentos passam são consideradas que são mais prováveis ​​de estarem terminando. O nome desta ferramenta é Estágios de mudança no status de relacionamento (SOCRS) e pode ser muito útil tanto na terapia de casais, como se baseia na Teoria da mudança de James Prochaska.

O SOCRS foi inicialmente desenvolvido para examinar até que ponto as pessoas envolvidas em encontros on-line com base no medo e na violência estavam perto de encerrar esses relacionamentos tóxicos. No entanto, também se mostrou confiável para avaliar as chances de terminar um relacionamento, haja ou não violência física ou psicológica nele.

Esta escala foi elaborada após a aplicação de questionários com 83 itens a uma série de pessoas e decidir que tipo de perguntas foram mais usadas ou significativas para descrever o estado do relacionamento. Após esse processo, foi criada uma versão simplificada desses questionários.

Esta escala é eficaz?

Para testar sua eficácia, esta equipe de pesquisa fez com que uma série de jovens em um relacionamento preenchessem os questionários SOCRS. Dois meses depois, essas pessoas tiveram que preencher o questionário novamente. Desta forma, após 2 meses, foi possível verificar se as pessoas que segundo a escala estavam em estágio avançado de o rompimento no primeiro momento era mais provável de ter rompido o relacionamento ou estar prestes a fazê-lo após 2 meses. Os voluntários que participaram do estudo eram jovens na casa dos 20 anos, então não foi Estranho que seus relacionamentos durassem em média um ano e que, depois de 2 meses, muitos casais tivessem se separado.

Os resultados mostrou que, de fato, a escala foi útil para estimar as chances de o relacionamento terminar em um futuro próximo dependendo de em qual das 5 fases cada pessoa está. Além disso, houve uma incidência preocupante de relações com violência física ou verbal: 79% das pessoas admitiram ter cometido atos de violência física ou verbal contra o parceiro em algum momento.

Os 5 estágios de ruptura de acordo com o SOCRS

Estas são as 5 fases pelas quais os casais passam quando terminam. Em que está o seu relacionamento?

Fator 1: Pré-contemplação

Nesta fase a pessoa você não está ciente de ter quaisquer problemas especiais em seu relacionamento com seu parceiro. Os itens da escala que correspondem a esta fase são estes:

1. Estou feliz com meu relacionamento como ele é.

2. Meu relacionamento está bem, não há necessidade de mudá-lo.

3. Meu relacionamento não é tão ruim.

4. Não preciso fazer nada a respeito do meu relacionamento.

Fator 2: Contemplação

Nesta fase a pessoa começa a pensar sobre aspectos de seu relacionamento que devem mudar. Seus itens são estes:

5. Às vezes acho que devo terminar meu relacionamento.

6. Acho que meu relacionamento não é saudável para mim.

7. Começo a ver que meu relacionamento é um problema.

8. Começo a notar o efeito prejudicial do meu relacionamento.

Fator 3: Preparação

Nesta fase a pessoa você já tomou a decisão de terminar o relacionamento. Os itens que definem esta etapa são os seguintes:

9. Embora seja difícil terminar meu relacionamento, estou planejando fazê-lo de qualquer maneira.

10. Comecei a trabalhar para acabar com o relacionamento, mas preciso de ajuda.

11. Tentarei terminar meu relacionamento no próximo mês.

12. Vou tentar terminar meu relacionamento muito em breve, mas não tenho certeza de qual é a melhor maneira de fazer isso.

Fator 4: Ação

Nesta fase a pessoa Você já começou a executar seus planos sem dar desculpas ou adiar seus objetivos.. Os itens são:

13. Eu disse ao meu parceiro que quero terminar o relacionamento.

14. Falo menos com meu parceiro quando estamos sozinhos.

15. Comecei a passar mais tempo com outras pessoas e menos com meu parceiro.

16. Percebo que penso cada vez menos no meu parceiro.

Fator 5: Manutenção

Nesta fase a pessoa atua de forma coerente com o término de seu relacionamento transformando-o em uma realidade cotidiana. Os itens são:

17. Mudei minha rotina diária para evitar qualquer relacionamento com meu parceiro.

18. Evito lugares onde sei que verei meu parceiro.

19. Separei objetos que pertencem ao meu parceiro ou tomei medidas para me livrar dos itens que me lembram essa pessoa.

20. Eu nunca vou voltar para o meu parceiro.