Diretrizes para que suas ações sejam satisfatórias

Cada vez mais pessoas estão sendo ouvidas que estão passando por problemas emocionais sendo aconselhadas a "fazer coisas".

No meu consultório e em outras áreas da minha vida, encontro pessoas que foram recomendadas pela regra "faça, preencha sua vida de ações, splemente, não fique paralisado".

Mas uma vida com significado pessoal não é fazer para fazer. Não consiste em encher a mala de coisas, em enchê-la de tudo ou do que os outros consideram. Consiste em encher a mala com as coisas que te interessam, que te representam.

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Insatisfação do dia a dia

Thich Nhat Hanh diz: "Minhas ações são minhas únicas experiências verdadeiras."

Algumas pessoas se tornaram grandes "fazedoras", tanto que, se não têm nada para fazer, ficam angustiadas. Preenchendo seus dias com tarefas infinitas, mas sem parar para avaliar se são ações que os enriquecem, que os aproximam da vida que desejam, se forem ações que os conectem. Eles só os fazem respondendo à regra "preencha sua vida, faça".

Quando a pessoa presa pelo "fazer" se encontra novamente, (sempre há um momento com uma lacuna de inação em que a consciência aproveita para mostrar como sua vida está indo) É provável que sinta um traço vital de insatisfação, como um vazio interno, com a sensação de não chegar, de correr sem chegar, sem parar, preso na pressa de ir a lugar nenhum. local.

O vazio emocional

Viktor E. Frankl comenta: "Neurose de domingo, o tipo de depressão que aflige as pessoas que tomam consciência de falta de conteúdo em suas vidas quando a correria da semana agitada termina e o vazio dentro deles se manifesta ”.

Eu chamo isso de "vazio de ação vazio de coerência." Mesmo que a ação coincida com a pessoa, estando fora de sua escolha intencional e consciente, a pessoa não está ciente de seu valor. E além da ação, existe o significado dela, se ela realmente representa você.

Muitos "Do's" são governados pelo piloto automático, pela inércia, pela pressa, para escapar de um sentimento, por uma infinidade de causas, que nada tem a ver com o que se escolheria fazer.

Não estou falando de grandes ações, estou falando do dia a dia, da grandeza que está no viver, que está nas pequenas ações do dia. Como um gesto que conecta você, por exemplo, com respeito, se o respeito fosse um valor importante para você. Esse gesto pode ir desde reciclar uma folha de papel, agradecer, tratar os clientes com gentileza no trabalho, ouvir sem interromper, não sujar o meio ambiente... Como um beijo que você dá a uma criança olhando nos olhos dela, cuidando de seu rosto, sentindo sua pele e sem dizer "anda logo" dando-lhe um beijo automático vazio presença.

Páginas e páginas podem ser preenchidas com ideias; É o que os valores pessoais têm, são direções e sempre há maneiras de cultivá-los. Dizem que o extraordinário é comum, que o que acontece é que às vezes a gente não percebe.

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Ações de valores

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos fala sobre a Ação Comprometida: Estabeleça metas pautadas em valores e participe de ações para desenvolvê-las. Realizar ações pautadas pelos nossos valores mais pessoais e significativos, ações nas quais estamos presentes e comprometidos.

Somente por meio de ações nas quais estamos presentes e conectados podemos estabelecer uma vida significativa.

O que podemos fazer com isso?

Pergunte a si mesmo sobre seus valores, sobre sua coerência, sobre o que realmente importa para você. Como eu quero ser? Independentemente dos meus pensamentos e emoções, como quero estar nesta situação, com esta pessoa, com este acontecimento, com este lugar... Que sabor quero deixar para trás?

Por exemplo: com meu filho, como quero ser como mãe / pai? O que eu quero estar ao seu lado? Para que? Digamos que sua resposta seja: quero dar-lhe carinho e ajudá-lo a ser independente e a amar a si mesmo. Ter consciência de como você quer ser o aproxima da bússola para escolher ações que sejam coerentes com você.

Suponha uma situação do dia-a-dia: filha aprendendo a calçar sapatos. Se eu amarrar seus sapatos às pressas, estou ajudando-o a ser independente? Se eu o retificar com muita freqüência e disser que ele é desajeitado, irei ajudá-lo a amar a si mesmo? E para ser independente? E comigo fico mais perto da mãe / pai que quero ser?

Mas... E se eu deixar você tentar amarrar os sapatos, dedicando um tempo estipulado, sem pressa, com licença para que você possa errar e ter a oportunidade de tentar de novo, fazendo-o com cumplicidade e com demonstrações de carinho? Você acha que a ação faz sentido para você? É consistente com você, com seus valores?

O quê é de grande importância, mas em muitos casos o como é ainda mais importante. Como eu quero fazer isso? Imagine que sua resposta seja: com amor e paciência. Agora olhe para você mesmo, em sua bagagem pessoal você tem várias ações para escolher. Saia do dever, eu tenho o que e ouça seus "desejos".

Há uma diferença significativa entre dizer "Eu devo fazer ..." "Eu preciso ..." e dizer "Eu quero fazer ..." e ouvir você. O "querer" o tira das demandas esmagadoras e paralisantes e o aproxima do que realmente importa para você, o nutre e o conecta.

Preenchendo nossa vida com ações que nos representam

Sou psicóloga especialista em ACT, professora credenciada de Mindfulness pela Respira Vida breathworks, além de diretora Centro de Psicologia e Mindfulness Purificación Estrada. Eu também instruo os profissionais de saúde mental na aquisição de ferramentas práticas para que eles podem aplicar exercícios e dinâmicas na terapia que levam a soluções reais na vida de seus pacientes. Meu trabalho como terapeuta é ajudar as pessoas a escolherem ajudar as pessoas a se conectarem com elas mesmas, é ajudá-las a serem mais livres.

Atualmente estou escrevendo meu primeiro livro, cheio de experiência, prática e utilidade para a vida. Um livro que ajuda a esclarecer, que não te diz o que fazer, que te respeita e te ajuda conectar ou ajudar outras pessoas a se conectar com seus valores, a escolher e se aproximar da pessoa que você ama, que eles querem ser.

Um livro baseado em evidências científicas, com nuances de experiência pessoal e clínica, baseado em um treinamento rigoroso, e acima de tudo um livro que está sendo construído Con-Ciencia y Com coração. Você pode ver minhas informações de contato fazendo Clique aqui.