Terapia psicológica para tratar pesadelos recorrentes
Certamente, todos os humanos experimentaram um pesadelo terrível em algum momento de nossas vidas. Eles parecem tão reais e são tão intensos emocionalmente que eles podem nos deixar abatidos e afetados, e até mesmo ativar a ansiedade.
Lembre-se de que pesadelos são parassonias relacionadas à fase do sono REM, sendo comum o medo e / ou a reação de ansiedade que nos causam nos assustar e acordar. São considerados um problema quando afetam a rotina do sujeito e interferem no seu dia a dia sistematicamente ao longo do tempo, e estão diretamente relacionados à má qualidade do Sonhe.
Quando os pesadelos são especialmente recorrentes, como vítimas de algum trauma ou pessoas com depressão ou ansiedade severa generalizados, e que constituam um obstáculo ao normal funcionamento do indivíduo, é aconselhável a tomada de providências sobre o assunto de terapia. Por isso é bom ir a um profissional e receber um tratamento psicológico apropriado para reduzir a frequência de pesadelos recorrentes e lidar com eles de uma forma mais adaptativa.
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Terapia de ensaio imaginal para tratar pesadelos crônicos
Esta terapia foi desenvolvida ao longo dos anos 90 por Cracóvia, Kellner, Pathak e Lambert, com o objetivo de tratar pesadelos crônicos típicos em pacientes com Transtorno de estresse pós-traumático. Pessoas que experimentaram ou visualizaram traumas costumam ter pesadelos recorrentes e má qualidade do sono, e tendem a persistir apesar de terem recebido tratamento para PTSD. Dessa forma, os pesadelos são uma das fontes mais difíceis de eliminar ou reduzir nesse tipo de transtorno.
Esses autores enfatizam que a pessoa que sofre de pesadelos crônicos deve ser explicada detalhadamente qual é a natureza dessas experiências (p. Por exemplo, eles podem ser gerados por ter vivido ou experimentado eventos traumáticos, por ter sofrido altos níveis de ansiedade e estresse, por ter consumido certas substâncias, por consumir álcool com freqüência ...); em suma, é realizada uma sessão de psicoeducação com o paciente. Uma das características marcantes dessa terapia é que suas sessões são de longa duração (aproximadamente 3 horas).
Eles também destacam que é muito importante treinar a imaginação da pessoa, pois ao longo da terapia procederemos à realização de exercícios de imaginação de cenas agradáveis, e quanto mais qualidade as cenas imaginadas tiverem, melhor para o paciente. A seguir, vamos detalhar os passos a seguir propostos por Cracóvia e colaboradores:
Escreva um dos pesadelos mais recentes
Esta primeira etapa consiste em escreva em detalhes o pesadelo mais recente que a pessoa teve. Se houver vários, algo muito comum em pacientes com TEPT, começaríamos com um dos menos traumáticos para aplicar o procedimento a cada um deles separadamente. Os autores recomendam que o pesadelo não inclua per se uma repetição do evento traumático, pois não é uma terapia de exposição como tal. No entanto, isso pode ser uma limitação do procedimento, a menos que já exista um tratamento especializado para PTSD focado no trauma.
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Modifique os elementos do pesadelo como a pessoa quiser
O objetivo é que a pessoa crie um conjunto diferente de imagens e se sinta no controle. Esse novo “sonho” tem uma conotação muito menos negativa, pois a pessoa opta por eliminar aqueles elementos que causam desconforto e substituí-los por outros mais positivos. O sentimento de domínio sobre o pesadelo original é buscado, embora o paciente não seja explicitamente informado de que será assim.
Este procedimento também pode ser aplicado em terapia de grupo, sendo muito interessante: as pessoas compartilham suas pesadelos e explicá-los uns aos outros, depois modificar os elementos do pesadelo original e o compartilhar.
Imaginação durante a sessão do novo sonho
É um exercício de imaginação muito simples. A pessoa é solicitada a relaxar e começar a imagine o novo sonho com todos os detalhes que você escolheu incluir nele. Você será solicitado a fornecer detalhes sensoriais para aumentar a imersão na cena imaginada. Este exercício pode durar aproximadamente 10-15 minutos.
Atividades entre as sessões: mais imaginação
O ideal é que a pessoa pratique o exercício de imaginação realizado dentro da sessão em casa, entre as sessões. Ele vai imaginar a nova cena, o sonho que escolheu com os novos elementos, não o pesadelo original. Seria bom para você imaginar essa cena mais positiva por 10-20 minutos a cada dia. No caso de haver vários pesadelos diferentes, cada semana trabalha-se com um deles, ou dois no máximo.
Nos casos em que a capacidade de imaginação da pessoa não é muito boa, ela é solicitada a imaginar cenas atividades agradáveis para não dormir em diferentes momentos do dia, a fim de treinar imaginação.
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Adaptação da terapia experimental imaginal
Thünker e Pietrowsky (2012) adaptaram a terapia de ensaio imaginal, combinando-a com o treinamento de relaxamento e treinamento de imaginação. Todo o processo anda de mãos dadas com a conclusão do autorregistro de pesadelo pelo paciente, e terapia geralmente dura cerca de 8 sessões.
Outra adaptação do procedimento de ensaio imaginal é o processo de retrabalho imaginal de pesadelos idealizado por Butler, Fennel e Hackmann (2008). Essa proposta é especialmente interessante porque inclui a reflexão sobre o significado dos sonhos, sua história e sua reestruturação (questionamento verbal). Além disso, a evocação da descrição do pesadelo é feita no presente e em voz alta, o que permite maior ativação emocional. Pretende-se que o paciente internalize cognições mais adaptativas.
Referências bibliográficas:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. e Lambert, L. (1995). Tratamento de ensaio de imagens para pesadelos crônicos. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Cracóvia, B. e Zadra, A. (2006). Manejo clínico de pesadelos crônicos: terapia de ensaio com imagens. Medicina Comportamental do Sono, 4, 45-70