A armadilha de livros e artigos de autoajuda

Imagine que as receitas culinárias não incluíssem os ingredientes, ou que aprender a dançar um tango eles vão te explicar por escrito "6 dicas para dançar um tango", sem imagens, ou fotos, ou vídeos ou desenhos. Nada. Eu poderia explicar a lógica de porque você tem que usar a panela e não o forno, mas sem os ingredientes vai ser bem difícil você fazer a receita mesmo, certo?

Bem, se isso parece difícil para você, garanto que todos podem aprender a fazer um bolo de cenoura em uma algumas tentativas, e todos podem memorizar os passos de um tango, repetindo-os com seus próprios pés indefinidamente Tempo. E, ao contrário, há pessoas que passam anos tentando superar uma depressão ou um problema de personalidade. E ainda, embora um artigo escrito nem pense em ensinar você a dançar, eles acreditam que em cinco minutos de leitura podem mudar sua vida. Mas não. E embora seja difícil para nós admitir, é o mesmo engano dos livros de autoajuda.

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A importância da aprendizagem experiencial

Vejamos, você aprende a andar andando, a falar você aprende a falar, a escrever você aprende a escrever, a nadar você aprende a nadar. Partindo dessa base, é improvável que, lendo um livro, você possa superar um problema que arrastou por boa parte de sua existência. Não quero ser um desmancha-prazeres, mas esses tipos de problemas carregam emoções e comportamentos. Assim como um livro não vai te ensinar a dançar ou dirigir, um livro não vai te ensinar a praticar comportamentos que não estão nem mesmo em seu repertório usual de comportamentos. Nenhum livro ensina você a enfrentar o medo, nem pode fazer isso por você. É algo que tens que fazer e não é fácil, porque se pudéssemos escolher, não sentiríamos tristeza, medo ou ansiedade por certas coisas e a nossa vida seria mais simples. Se você pudesse escolher, certamente já levaria a vida que deseja, pois nenhuma emoção seria um obstáculo.

Os livros de autoajuda contam coisas como “faça coisas que te incentivem”, “busque o apoio dos seus entes queridos”, “seja mais positivo, olhe tudo do ponto de vista que explicaremos a seguir”. Mas isso tem duas desvantagens.

Falta de tratamento individual

Em primeiro lugar, você já pensou se os comportamentos sobre os quais o livro fala vão ajudá-lo? Quer dizer, se eles vão te ajudar pessoalmente. Os tratamentos psicológicos são individuais por uma razão: analisa-se o que esse paciente valoriza e o que causa desconforto, como e por quê. Para ele e não para outro. Os livros de autoajuda são vendidos como água benta para todos. Por exemplo, o comportamento de construir relacionamentos e criar uma rede de apoio maior: essa ideia de fazer gala de nosso gregário que muitos manuais de autoajuda coletam realmente não combina com todos os mundo.

Embora estudos mostrem que pessoas com relacionamentos sociais mais positivos são geralmente mais felizes, introvertidos eles particularmente não gostam de se reunir com grandes grupos de amigos para fazer coisas juntos; na verdade, eles gostam mais de um bom livro e de baixo estímulo externo. Então, talvez o problema com a sua tristeza não seja que você precise de mais pessoas em sua vida ou que tenha que interagir mais com elas.

E se você tiver as pessoas certas ao seu redor, mas não souber como se expressar para elas em certas ocasiões? Para começar, este é um problema diferente que alguns podem associar com a falta de habilidades sociais adequadas, Mas pode realmente ser porque você experimenta ansiedade em certos contextos, e então o problema é o ansiedade. Mas para isso é necessário analisar em profundidade o que está acontecendo e propor soluções concretas para esse problema. Socializar-se com pessoas de fora do seu círculo não é a solução, nem manter interesse em alguém que não lhe interessa realmente. Mais não é melhor. Não ser feliz, não se relacionar melhor, não ter menos ansiedade, de jeito nenhum. E às vezes o que falta não é o quê, mas como. Os livros de autoajuda são geralmente bastante gerais para lidar com certas dificuldades e, portanto, insuficientes.

Falta de aprendizagem experiencial

Em segundo lugar, essas limitações envolvem aprendizagens de atitudes que um livro não oferece. Nenhuma leitura pode ensiná-lo adequadamente a aprender comportamentos, emoções e atitudes. O conhecimento transmitido pelas leituras é semântico e, portanto, pode produzir aprendizagem no nível cognitivo. É como um livro que ensina a dirigir: é um aprendizado procedimental, você tem que praticar para aprender a dirigir, nenhum livro chega.

Isso significa que textos e dicas de autoajuda ensinam uma nova perspectiva teórica e permitem que você armazene conhecimento sobre o que pode levar à felicidade, mas você não os integra em seu padrão de comportamento. É como se um professor inteligente explicasse a história para você. Tudo bem, você pode se lembrar disso fenomenal, mas ainda é um conhecimento semântico (de dados e fatos objetivos e estranho para você, porque nenhum livro de autoajuda é personalizado).

O que realmente produz uma mudança, um aprendizado, é a experiência pessoal, vocês memória autobiográfica, uma vez que é dotado de uma forte carga emocional, tanto boa como má. E é que tanto suas virtudes quanto seus defeitos vêm daí, isso significa que as oportunidades ambientais (situações, pessoas ...) com as quais você se depara e o que você faz em Cada situação que você enfrenta tem um impacto e uma influência maior em sua personalidade e em suas mudanças pessoais e de atitude do que qualquer livro de autoajuda terá. Nunca.

Agora pense que todos os dias você passa mais ou menos pelas mesmas situações, você interage mais ou menos com as mesmas pessoas e age em seu ambiente da mesma forma mais ou menos do que ontem ou anteontem. Einstein costumava dizer "se você quer resultados diferentes, não faça sempre a mesma coisa" e isso mascara a terrível realidade de que você é um agente ativo de sua própria mudança pessoal, não um agente passivo, é o seu comportamento o único que importa para receber o prêmio: seja mais sociável, seja mais feliz... Bem, seu comportamento e oportunidades ambientais, é 50/50, mas você não pode controlar o meio ambiente, apenas a maneira como você sua resposta. Pensar diferente não é sinônimo de agir diferente, pois entre pensamentos e ações existe uma barreira: as emoções.

Ou seja, posso estar ciente de que tenho que estudar para passar (conheço o comportamento que tenho que realizar), mas a emoção de tédio, apatia ou desmotivação me impede de realizar isso conduta. Posso saber que para conseguir um emprego tenho que fazer uma entrevista de emprego com o chefe, mas falar com o chefe me deixa ansiosa e assustada, e decido não fazê-lo. Um livro de autoajuda diz "converse com seu chefe" ou "converse com estranhos para ser mais sociável" ou "saia da cama para superar isso. antes da depressão ”, mas não lhe diz como superar as barreiras emocionais para fazer o que você já sabia de antemão que tinha que fazer faço. E estou falando sobre realmente superá-los, não estou falando sobre um discurso motivacional que desaparece da sua cabeça no dia seguinte. Se esse discurso fosse eficaz, você não precisaria de um livro de autoajuda novamente. Mas é que para superá-los você tem que fazer coisas. E esse "fazer" custa muito.

Não existem receitas mágicas de autoajuda

É muito mais fácil ler um livro, certo? Quão tentadora é a esperança de que sem muito esforço sua vida e você mudarão para sempre. E assim, imediatamente, quando você começa a ler, ganha mais controle sobre sua própria vida. Você já está fazendo algo por si mesmo e isso te faz sentir melhor, mas não te muda, não te torna mais sociável ou feliz no longo prazo, e é por isso que você lê outro e outro e outro. Porque momentaneamente é um reforço negativo que diminui seu desconforto e lhe dá uma sensação de controle (a ilusão de controle, uma ilusão cognitiva comum derivada de um viés de otimismo). Em suma, é um placebo.

As pessoas mais sociáveis ​​e felizes não lêem esses livros ou artigos, mas nunca precisaram lê-los, porque ser mais feliz e mais sociável é aprendido com a experiência. Não há correlação entre ser sociável ou feliz e o número de livros de autoajuda que são lidos. É algo que você constrói relacionando, vivendo experiências e tentando agir de acordo com seus valores pessoais e a vida que deseja levar. E mudar seu comportamento quando você não está obtendo os resultados desejados.

O progresso requer esforço

Há outra realidade da qual você também não vai gostar: mudar dói, reestruturar suas representações mentais sobre o mundo, sobre você mesmo, sobre a sociedade, dói. Existem terapias de reestruturação que visam reconstruir a concepção de Si Mesmo e das relações com os outros que modificam profundamente o significado de muitos saberes e comportamentos, arriscando nossa identidade cognitiva. Mudar essas representações para outras que são mais eficazes para si mesmo é muito caro, exigente e é até um motivo para ansiedade.

O desconforto que sentimos e que nos move a modificar nossas ideias e nosso comportamento faz parte desse aprendizado: significa descobrir e repensar nossas representações, vendo as expectativas implícitas que tínhamos sobre violadas o mundo. E é complicado no mundo social e psicológico. Por exemplo, modificar a ideia de que a Terra é plana pela nova representação de que é redonda foi difícil alguns séculos atrás (na verdade, é difícil com muitas idéias semânticas sobre teorias do mundo: é a homeopatia eficaz? A evolução das espécies é real? Muitas pessoas vão te dar uma resposta e algumas vão te dar outra, independentemente do que os dados dizem, e são suas representações, sua interpretação do mundo).

Porém, muito mais difícil é aceitar outros tipos de ideias, como que seu parceiro é infiel e você deve deixar isso, que você realmente não está confortável com as pessoas ao seu redor e é por isso que você não tem uma comunicação adequada com eles, que seus amigos não estão realmente porque no fundo tens valores diferentes, ou que o caminho que escolheste profissionalmente estagnou e deves dedicar-te a outra coisa... Todas estas ideias doem e todas escondem problemas subjacentes que Eles podem afetar a felicidade ou habilidades sociais, problemas indiretos que realmente deveriam ser tratados mais do que "como ser uma pessoa mais sociável" ou "como ser mais positivo".

Para piorar a situação, é comum que quando detectamos essas inconsistências que nos causam desconforto entre o mundo social e as representações pessoais, estas são tão reforçadas e consolidadas com a processos de aprendizagem implícitos que são muito difíceis de modificar. A mudança é ainda mais cara.

Em conclusão

Mudar não é fácil. Acreditar que a mudança é simples é uma ideia fácil de vender, pois é o que muitos gostariam, mas aceitar esse slogan publicitário também tem um custo: a culpa. Depois de ler um livro de autoajuda, você pode se perguntar "se é tão fácil, por que não estou entendendo?"

A culpa também é uma armadilha fácil, pois não é um escritor que vende essa ideia para você, nem muitos, nem todos os psicólogos, nem treinadores; é a sociedade: daqueles que vendem aventura, espírito livre e juventude na venda de perfumes e carros ("se você comprar isso, você vai ficar mais legal"), aqueles que defendem que o mundo é um meritocracia e que você só tem que se esforçar para conseguir o que deseja sem se pôr de pé (como a psicologia positiva), mesmo as pessoas que se enganam sob o pretexto de não tem problemas ou limitações, nem na vida social nem em nada, porque fazem tal coisa e te aconselham sem levar em conta quem você é, ou seja, sem empatia com suas emoções ou circunstâncias.

Y lá estão eles, as emoções de cada um, medos e ansiedade desempenhando um papel crucial que todos optam por ignorar. Transmitir aprendizado é mais do que explicar sua versão dos eventos, não importa quanto suporte científico e empírico possa ter. Posso te explicar que para dar a partida no carro você tem que inserir a chave, girar, tirar o freio de mão e assim por diante, e eles são objetivos e real, mas até que você insira a chave e até que você faça isso algumas vezes, você não saberá realmente como iniciar um carro. E da mesma forma, não comece sua felicidade.