5 pensamentos negativos típicos de depressão

Os sintomas da depressão podem se expressar de muitas maneiras, mas em todos os casos acontece que pensamentos negativos aparecem. São ideias relacionadas a uma percepção pessimista da realidade, geralmente exagerada ao extremo, e que contribuem para que quem as vivencia permaneça estagnado.

Neste artigo veremos uma série de pensamentos negativos muito típicos em pessoas com depressão.

• Artigo relacionado: "Tipos de depressão: seus sintomas e características"

Os pensamentos negativos mais frequentes

Os pensamentos negativos não só aparecem em pessoas com depressão, mas também fazem parte dos sintomas mais típicos desse tipo de distúrbio psicológico.

Por outro lado, é importante deixar claro que a depressão não surge por ter esses pensamentos persistentemente em mente. São mais uma das manifestações clínicas da depressão, consequência de um fenômeno tão complexo que envolve muitos processos mentais e neurológicos e que não pode ser reduzido ao que podemos expressar por meio da linguagem e dos conceitos em geral.

Portanto, os pensamentos negativos são uma das facetas superficiais da depressão; mas não por serem superficiais, não são mais relevantes, visto que manter a atenção neles corrói muito a qualidade de vida das pessoas. Portanto, é bom reconhecer esses tipos de ideações e estar ciente de que eles não oferecem uma imagem realista do que realmente está acontecendo ao nosso redor. Nas próximas linhas, há vários exemplos de pensamentos negativos.

1. Não adianta sair da cama

Esse é um dos pensamentos negativos que denotam apatia, ou seja, a falta de motivação e iniciativa, muito típica de quem vivencia os sintomas associados à depressão.

O que é característico desse pensamento é que ele não é apenas acreditado intelectualmente, mas também considerado verdadeiro. Na verdade, ele responde muito mais a um estado de espírito, ou à falta geral de energia e entusiasmo pela vida, do que a uma análise racional sobre o que é a vida e se vale a pena ser vivida ou não.

Portanto, quem se sente assim não precisa nem se esforçar para melhorar a não ser que alguém o ajude, já que não tem como investir trabalho em praticamente nada.

• Você pode estar interessado: "Abulia: o que é e quais os sintomas que avisam de sua chegada?"

2. Nada do que acontece é autêntico

Aqueles que sustentam essa crença adotam uma atitude completamente passiva sobre o que acontece com eles e interpretam a realidade de forma semelhante a quem está assistindo a um filme desinteressante.

É um dos pensamentos negativos relacionados à desrealização, ou seja, a sensação de que o que é experimentado não é real, ou pertence a um plano de realidade que não interessa ou não é nosso.

3. Eu nunca farei nada de lucro com minha vida

A desesperança em relação ao projeto de vida também se expressa pela baixa expectativa de si mesmo e do que o futuro reserva. Por esse motivo, esse pensamento negativo é um dos mais frequentes entre aqueles que apresentam sintomas depressivos.

No entanto, em muitos casos, essa crença não é vivida de forma trágica. Algumas pessoas experimentam depressão com profunda tristeza, mas outras nem mesmo sentem isso, e seu estado psicológico tem mais a ver com indiferença.

Por isso, a ideia de que a vida não vai progredir pode não causar desconforto, e ser apenas mais uma evidência de que o futuro não é relevante porque o presente também não é.

4. A culpa é minha

Pessoas que tendem a expressar pensamentos negativos mantêm um estilo de atribuir causas a eventos dos quais são as principais vítimas. O desconforto associado a esse pessimismo significa que em qualquer situação em que haja a possibilidade de se culpar, isso está feito.

Assim, muitas vezes você cai na armadilha de acreditar que praticamente tudo de ruim que acontece é culpa sua. A explicação é que baixa autoestima e falta de motivação para buscar explicações mais elaboradas leva à autoconsciência, mesmo em situações em que você é a vítima.

5. Ninguém me ama ou me respeita

Este é o pensamento negativo final que prejudica as relações sociais daqueles que o mantêm em mente no dia a dia. É uma crença que corta os laços emocionais potenciais que podemos ter com as pessoas do nosso círculo socialmente próximo, e enfraquece aqueles que foram consolidados (como aqueles com outros membros da família).

Não se esqueça de que os pensamentos negativos não são apenas dirigidos contra si mesmo, mas também têm consequências na maneira como nos relacionamos com os outros.

O que fazer para sair do pessimismo?

Pensamentos negativos que têm raízes profundas em si mesmo, como aqueles que aparecem com depressão, eles não podem ser dissipados apenas através da racionalidade e reflexão. É necessária ajuda profissional de psicólogos ou psiquiatras.

Para saber mais sobre como entrar em contato com profissionais de saúde mental, consulte este artigo: Como encontrar um psicólogo para fazer terapia: 7 dicas"

Referências bibliográficas:

• Beck, J. (1995). Terapia cognitiva: conceitos básicos e aprofundamento. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Características clínicas da distimia e idade: uma investigação clínica". Revisão de psiquiatria. 103 (2–3): 219 - 228.