5 ingredientes que levantam seu ânimo

Mente sã em corpo são. Nossa dieta tem uma influência significativa em nosso humor, embora não tenhamos planejado uma dieta feita especificamente para atingir esse efeito psicológico.

Portanto, saber como a comida influencia nosso lado emocional pode ser muito útil, pois nos fornece mais uma forma de assumir o controle de nossas vidas. Ao longo das seguintes linhas conheceremos vários alimentos que levantam nossos espíritos, e suas características.

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Comida e emoções

A sociedade de hoje vive com pressa e isso se reflete em nossa alimentação. Não temos muito tempo e preparamos uma comida muito básica e rápida. Além disso, à noite, há uma tendência de preparar um jantar pouco elaborado ou pedir comida em casa.

Tudo isso tem um efeito claro: nos faltam vitaminas em nosso corpo, e isso influencia nosso humor. Assim, saber o que comemos não é bom apenas para o bom funcionamento do nosso corpo; Também repercute no nosso estado psicológico, na forma como pensamos, sentimos e valorizamos o que nos acontece.

Alimentos que levantam nossos espíritos

Com a ajuda de vários estudos de referência, Clinicas Origen elaborou uma lista de 5 alimentos que levantam seu ânimo. Graças a esses alimentos nosso cérebro ele se comporta com mais agilidade, nos sentimos mais ou menos criativos, relaxados e até felizes.

Esses alimentos se destacam por ajudar a levantar o ânimo das pessoas, graças às propriedades que contêm.

1. Frutos secos

Amêndoas, castanhas de caju, nozes, amendoins... todos são uma fonte de magnésio. O magnésio ajuda a regular os nutrientes do corpo e melhora a saúde dos dentes e ossos. Mas o mais importante, magnésio contribui para a produção de serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade.

Outro ponto forte das nozes é que elas contêm vitamina E, que estimula os neurônios que nos mantêm acordados e atentos. Eles são ótimos quando se trata de enfrentar uma fase de estudos.

Claro, é aconselhável não abusar deste tipo de alimentos, pois são ricos em gorduras, que embora sejam necessárias ao nosso corpo, desgastam excessivamente o nosso bem-estar.

2. Chocolate preto

O chocolate em pequenas doses e com moderação é um aliado da felicidade. Por isso, em situações de estresse, sempre desejamos chocolate.

O chocolate amargo em particular nos dá bem-estar, já que o cacau promove a liberação de endorfina no cérebro, oferecendo sensações agradáveis.

3. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas não são apenas um alimento muito fácil de combinar em sobremesas e lanches; além disso, são muito benéficos para o nosso humor e para o organismo. Por exemplo, a cereja tem propriedades antiinflamatórias, ideal para conter o mau humor, o estresse e a ansiedade diária.

Você pode colocá-los em iogurtes, em vitaminas, como ingredientes para fazer molhos, ou mesmo inteiros como complemento de carnes.

4. Chá preto

Chá preto ajuda a equilibrar os níveis de estresse. Estimula o sistema nervoso central e relaxa os músculos. Claro, tenha cuidado: não é aconselhável para mulheres grávidas, crianças e pessoas que sofrem de insônia e nervosismo.

5. Massa

Se fizermos uma dieta com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura, obteremos um aumento no desempenho intelectual, já que o cérebro se nutre de glicose. Além disso, macarrão também ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e sintomas associados a transtornos de humor como a depressão, por isso tem efeitos benéficos no bem-estar psicológico.

Claro, é preciso ter cuidado para não abusar desse tipo de alimento, pois hoje ele está presente em diversos cardápios e de diversas formas, dada sua popularidade.