Tenho dificuldade em fazer amigos: causas e soluções

O isolamento social e a dificuldade de fazer amigos são dois dos problemas que, paradoxalmente, Eles ocorrem em uma sociedade em que a Internet tem a capacidade de colocar todos os tipos de pessoas em contato.

Os problemas quando se trata de fazer amizades não têm consequências apenas no humor das pessoas e em sua autoestima: também foi visto que a solidão é relacionado à menor expectativa de vida.

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Como quebrar o isolamento?

Ganhar maior capacidade de ganhar amigos é um processo que envolve o envolvimento em várias frentes. Felizmente, é possível vencer em todos eles se você seguir as estratégias corretas e se comprometer com certos princípios e ideias.

A seguir, veremos o que as pessoas que têm dificuldade em fazer amigos podem fazer para romper seu isolamento.

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1. Trabalhe a autoestima

Este é um passo que deve ser dado primeiro, mas que deve acompanhar todos os que o seguem.

. A percepção de que faltam amigos que estão ao nosso lado costuma estar associada à crença de que não somos bons o suficiente. para que alguém queira passar um tempo conosco, o que por sua vez nos leva a adotar comportamentos que dificultam a criação de laços de amizade.

Portanto, é necessário analisar essas crenças de forma calma e um tanto distante, julgando seus fundamentos e vendo como se ajustam à realidade. Normalmente o isolamento social é produzido pela antecipação do fracasso do contato com outras pessoas, com o medo que isso gera e com o falta de autoestima Isso nos deixa na defensiva e desiste de fazer amigos, o que por sua vez confirma nossas crenças pessimistas.

Essa etapa pode ser iniciada sozinho ou com a ajuda de amigos e familiares, mas frequentar a psicoterapia também é uma boa opção para essa reestruturação cognitiva.

2. Julgando nossas necessidades de amizade

Em segundo lugar, devemos parar para pensar por que ou por que queremos ter mais amigos.. Isso nos ajudará a saber qual é a natureza de nossa necessidade, o que por sua vez, tornará possível ter limpar os contextos em que queremos encontrar pessoas e o tipo de pessoas com quem queremos tentar.

3. Encontre espaços para reuniões

Em segundo lugar, devemos pensar sobre os espaços em que poderíamos fazer novos amigos. Aqui devemos considerar locais de encontro, mas também espaços virtuais, especialmente fóruns onde podemos encontrar pessoas com interesses comuns. Além das redes sociais, que geralmente são projetadas mais para o contato individual com pessoas já conhecidas, existem páginas da web com seções para debate e discussão onde as pessoas que frequentam o lugar se encontram: eles são uma boa opção.

4. Encontre a exposição

Perder o medo de nos expor à opinião dos outros é absolutamente essencial para fazer amigos. Para isso devemos saia da zona de conforto e combater o medo aprendido com experiências anteriores frustradas ao fazer amigos. Seguir as autoinstruções e "auto-compulsivo" para obedecê-las seguindo uma escala de dificuldade é uma boa maneira de resolver isso, além de ser um recurso amplamente utilizado nos casos de fobia social.

5. Não seguir scripts na conversa

Depois de iniciar uma conversa com alguém, você precisa desistir da possibilidade de seguir um script mais ou menos estruturado no qual incluímos elementos que queremos dizer: eles não funcionam e tornam o diálogo não fluido e insatisfatório. É aconselhável buscar a espontaneidade. Para isso, é bom seguir protocolos de relaxamento (de preferência com a ajuda de um terapeuta) e deixar-se levar pelo diálogo sem pensar obsessivamente na imagem que estamos passando. Se estivermos confiantes e seguros de nós mesmos, a conversa mais absurda pode se transformar em algo divertido e estimulante.

6. Mostre compromisso

Manter os laços de amizade é apostar no compromisso que une duas pessoas que se consideram amigas. Isso significa que você deve fazer alguns sacrifícios e deixar claro que também devemos estar dispostos a contribuir com algo para o outro. É um ponto muito básico, mas muitas vezes esquecido, fazendo com que os relacionamentos se deteriorem e se tornem circunstanciais, algo instrumental.

Concluindo

Se a frase "Acho difícil fazer amigos" frequentemente passa pela nossa cabeça, devemos ser claros sobre dois coisas: por um lado, se estivermos dispostos, podemos ser amigos de muito mais pessoas e, por outro lado, que este processo nos custará uma série de esforços e sacrifícios que nos farão sair da nossa zona de conforto.

Ter isso claro desde o início é fundamental para não desanimar nos primeiros estágios, algo que pode memorizar esta experiência como "prova" de que os amigos não são feitos para nós.