Bloqueio mental e estresse: o peixe que morde o rabo

Poucas pessoas hoje podem afirmar que nunca sofreram de bloqueio mental ou emocional. O ritmo de vida agitado e a exposição a situações estressantes fazem com que, às vezes, percebamos que nosso cérebro não dá mais de si.

Vamos ver em que exatamente consiste esse bloqueio mental e como se relaciona com o estresse.

O que é bloqueio mental?

Vamos primeiro desenvolver o próprio conceito de bloqueio mental.

Nas palavras do psiquiatra Manuel Escudero, bloqueio mental é definido como “uma interrupção de um processo cerebral que não nos permite iniciar ou encerrar qualquer atividade ou situação. Este fenômeno pode ser considerado como a impossibilidade de seguir uma linha de pensamento que afeta nossos comportamentos, reduz nossa eficácia e limita nosso potencial para atingir nosso objetivo final."

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Então, o bloqueio mental é bom ou ruim?

Não é bom nem ruim. No mundo da psicologia, não falamos em preto e branco, temos que nos mover mais pelas nuances.

No caso dos bloqueios mentais, se nos atermos à definição, estamos falando de um mecanismo de defesa cujo objetivo é nos proteger de uma situação que nos ultrapassa. Portanto é algo que nos protege, é bom para nós e existe por uma razão...

Mas, como tantas coisas, o bem em excesso pode ser perigoso, e esses mecanismos não são exceção. O problema surge quando eles são usados ​​excessivamente ou às vezes quando não só não são necessários, mas torna difícil para nós sairmos de uma situação relativamente fácil que arrastamos involuntariamente.

O que acontece quando nos sentimos bloqueados?

O bloqueio tem uma origem multicausal: experiências traumáticas, falta de autoestima, ansiedade, depressão, falta de confiança ou conhecimento... Tudo isso resulta na falta de resposta a qualquer situação, o que leva ao seu tempo ao tempo ansiedade, frustração e estresse.

No nível do cérebro, uma Universidade Canadense conduziu um estudo onde mostrou como os hormônios que são liberados sob estresse afetam as regiões cerebrais relacionadas à memória e orientação espacial, e influenciam o desequilíbrio do neurotransmissores. Esse fato, por sua vez, influencia os momentos em que sentimos que nós ficamos em branco e não podemos nos lembrar de ideias ou metas significativas a serem perseguidas.

Ao mesmo tempo, o fato de nos sentirmos vulneráveis ​​e não sabermos o que fazer nos leva a ficar mais ansiosos, o que por sua vez alimenta o bloqueio mental, etc. Isso cria um ciclo de indecisão que às vezes é difícil de romper.

Como sair desse engarrafamento

Quanto às propostas de melhorias nessas situações, a maioria tem a ver com um estilo de vida saudável, dieta balanceada, descanso e exercícios físicos. É algo tão básico que pode parecer uma piada, mas existem vários estudos que dão verdade a esta receita simples.

Por exemplo, um estudo realizado em pessoas com transtornos mentais aponta para a capacidade de remodelar fisicamente a estrutura do cérebro simplesmente falando com eles mesmos de uma forma mais positiva.

Palavras ativam núcleos tonsilares. Cientistas da Universidade de Harward mostraram que quando uma pessoa reduz sua cacofonia interna (ou como meu Professor de Psicologia, a centrífuga mental) e encontramos silêncio, enxaquecas e dores coronárias podem ser reduzidas em um 80%.

Por outro lado, pessoas que fazem algum tipo de atividade física regularmente têm níveis mais baixos de ansiedade e estresse. Foi visto em vários estudos como o exercício aumenta a concentração de norepinefrina no regiões do cérebro envolvido com a resposta do corpo ao estresse. Isso tem um efeito direto na frequência dos episódios de bloqueio mental. Finalmente, de acordo com pesquisas científicas sobre o assunto, nosso sistema imunológico responde tanto à falta de sono quanto à exposição ao estresse.

Já que vivemos em uma sociedade onde os ritmos da vida nos deslocam e os transtornos mentais podem se tornar o Pão nosso de cada dia, parece inequívoco dizer que parte da solução está em nós mesmos, que se trata de atitude.

Ouse controlar o estresse

Em primeiro lugar, não devemos nos esmagar quando estamos passando por um estágio de bloqueio mental. É muito fácil cair no "não devo reclamar, há pessoas que estão muito pior" e sentir-se culpado e mais frustrado por não ser capaz de controlar aquela emoção.

Sempre haverá pessoas que estão passando por momentos piores, mas também haverá pessoas que estão melhores; Temos todo o direito de nos sentir perdidos em alguns momentos da nossa vida. O importante é não cair no "conforto" de nos tornarmos contribuintes, vangloriar-nos do nosso próprio desconforto e assumir uma atitude de laissez faire em que não tentamos sair dessa fase ruim.

Cada opção que vem à mente, por mais ridícula que possa parecer, é uma decisão e, portanto, uma oportunidade. Você tem que tentar a sua sorte, e azar, e repetir novamente. O importante é participar, né? E saia; escapar do labirinto mental em que às vezes ficamos presos.

E é que, como disse Santiago Ramón y Cajal, “todo ser humano, se o propõe, pode ser escultor de seu próprio cérebro”.