Complexos de idade: o que são e como superá-los

Em uma época em que a aparência física parece importar cada vez mais, não é surpreendente que muitos as pessoas sofrem e ficam obcecadas por motivos relacionados à imagem que pensam oferecer aos mundo. A idade é, em muitos casos, um dos fatores mais relevantes neste tipo de preocupação.

Nas seguintes linhas Veremos em que consistem os complexos de idade e várias dicas sobre como lidar com eles.

• Artigo relacionado: "A Teoria do Sociômetro: o que é e como explica a autoestima"

O que são complexos de idade?

Os complexos devidos à própria idade podem ser compreendidos de várias maneiras, mas no campo da psicoterapia o mais comum é considerar que se tratam de uma espécie de desconforto e inseguranças. associado a crenças e expectativas sobre o que significa ser a nossa idade, quando percebemos que esta idade está cada vez mais se afastando do que consideramos ser o momento ideal de nossa jornada vital.

Praticar, Na maioria dos casos, as pessoas que passam por isso consideram que esse "momento ótimo" é o que geralmente entendemos por jovens.

, e também assumem que esta é a fase da vida que é mais bem avaliada (ou talvez até a única positivamente avaliada) pelos outros.

Agora, como ocorre em praticamente todos os fenômenos psicológicos associados à auto-estima, o complexos de idade não têm uma origem inata ou um processo biológico em nosso cérebro desencadeado por nossos genes.

É importante destacar este último, pois os complexos de idade não são uma forma de desconforto que surge inerentemente em nós pelo simples fato de ter um aniversário. Embora não possamos perceber, há toda uma série de dinâmicas sociais e culturais que favorecem o surgimento desses complexos e que nos coloca em situações em que é fácil ficarmos desconfortáveis ​​com nossa idade conforme nos afastamos da idade adulta novo.

Caso contrário, esse fenômeno ocorreria em todas as culturas humanas, mas não é o caso. E, de fato, o conceito de “juventude” também é, em certa medida, muito móvel e com limites um tanto arbitrários, ou pelo menos socialmente consensuais.

É por isso que nos complexos de idade não é possível distinguir totalmente entre a maneira como nos vemos quando nos olhamos no espelho e o que presumimos que os outros pensam quando nos vêem, A consciência de elementos objetivos, como o tempo que passou desde que nascemos e a aparência que o nosso corpo tem, está misturado com crenças e ideias sobre o que significa socialmente ter essa idade e ter essa aparência no contexto em que vivemos. Felizmente, isso também implica que, ao modificar certos esquemas mentais e contextos aos quais nos expomos, também podemos reforçar nossa autoaceitação.

O que fazer para superar essas inseguranças?

A maneira mais eficaz de superar os complexos de idade é fazer psicoterapia. E, em muitos casos, é a única maneira de alcançar um progresso significativo e uma gestão adequada da auto-estima. que é mantido de forma consistente ao longo do tempo, especialmente nas pessoas que sofrem muito com isso razão.

No entanto, existem várias ideias-chave que podem ser úteis. Vamos ver o que são.

1. Acostume-se a questionar os padrões do que é considerado bonito

Conforme avancei antes, os complexos devido à idade que temos quase sempre são mediados pelo que pensamos que os outros pensam de nós. Isso acontece principalmente em uma sociedade como a nossa, em que prevalece a juventude, ou a adolescência diretamente.

Assim entramos em uma competição para olhar da melhor maneira possível em que até o fato de mostrar desdém pelo mundo das aparências pode ser lido como um "traço" pessoal, um traço que nos leva a tentar jogar na liga dos rebeldes e desajustados, observe o paradoxo.

O que ocorre é que essa fixação pela estética ocorre principalmente de dentro para fora, ou seja, na mente individual de cada um. Exceto em casos extremos de pessoas que dão uma imagem muito boa ou muito ruim, no nosso dia a dia tendemos a não prestar muita atenção na aparência dos outros.

Por isso, É bom que você questione as crenças em que se baseia essa idealização da juventude e baseie suas conclusões no que você vivencia no seu dia a dia.. Por exemplo: você já considerou que nas últimas décadas os cânones da beleza estão sempre voltados para os muito jovens, entre outros? coisas porque há muitas empresas competindo para ver quem representa melhor "o novo" aos olhos do potencial compradores? É um processo que pouco ou nada tem a ver com o gozo estético, mas sim com a criação e manutenção de nichos de mercado.

• Você pode estar interessado: "O que é psicologia social?"

2. Verifique suas referências

É muito comum que quem sofre de complexos de idade não tenha referências de sua geração ou mais velhas que você.. Desse modo, é fácil considerar que tudo de interessante que acontece na sociedade se passa nas gerações mais novas.

Isso nos leva a ter a sensação de que este não é mais o "nosso mundo", algo totalmente nocivo e irracional no pior sentido da palavra (principalmente levando em conta o que foi comentado na seção anterior).

3. Acostume-se a detectar pensamentos problemáticos

Agora que você tem certa prática em adotar novas referências, É hora de nos acostumarmos a neutralizar com o tempo aquelas ideias que muitas vezes vêm à mente e desgastam nossa autoestima. com nenhum outro fundamento além de crenças disfuncionais. Para fazer isso, leve um pequeno caderno com você e anote os pensamentos relacionados aos complexos de idade que vêm à sua mente, incluindo o lugar e a hora.

Algumas vezes por semana, reveja essas notas, compare-as e procure os elementos comuns entre essas ideias; isso tornará mais fácil reconhecer por que eles são fabricações criadas artificialmente em combinação com tendências sociais, pressuposições e, em geral, ideias que não são suas, por assim dizer.

4. Pratique a autocompaixão

Muitos se surpreendem ao descobrir que, via de regra, o nível de autoestima das pessoas do Os idosos permanecem relativamente estáveis ​​e não são claramente inferiores aos de, por exemplo, os idosos. adolescentes. Isso ocorre, entre outras coisas, porque nessas idades é mais comum que o nível de aceitação aumente diante do que costumamos considerar imperfeições. De fato, a ideia de envelhecimento tende a produzir mais inseguranças do que a própria velhice.

Com isso em mente, vale a pena apostar na prática da autocompaixão, princípio pelo qual assumimos que Não somos entidades perfeitas, nem temos que nos destacar acima de todos os outros em alguma característica positiva. O importante é permanecer no caminho certo, não amarrar nossos objetivos ao que os outros alcançam. O que nos leva à dica final.

5. Reformule sua definição de "envelhecer"

A maioria das pessoas consideradas não jovens pode fazer as mesmas atividades que a maioria dos jovens; se houver limitações significativas, são apenas quantitativas: não ter a mesma agilidade mental, não ter a mesma resistência física, etc.

No entanto, deve-se ter em mente que muitas vezes associamos “envelhecimento” a “limitações” não por limitações biológicas (e por causa de conseqüentemente, inevitável), mas pelo simples fato de que com o passar do tempo, nos acomodamos mais em um modo de vida em que nos sentimos confortáveis. Mas não devemos confundir esta aparente redução na variedade de experiências do dia-a-dia, ou mesmo o número de amizades, com algo inerente à nossa idade: se não gostamos de algo, nenhuma idade é imprópria para experimentar mude.

Procura apoio psicoterapêutico?

Se há algum aspecto da sua vida que lhe causa desconforto emocional e você está pensando em fazer uma terapia psicológica para superar esse tipo de problema, Entre em contato comigo. Sou psicóloga com mais de 25 anos de experiência profissional em psicoterapia, e me especializo em Terapia de Aceitação e Compromisso, com atendimento presencial (em Valência) e online. Sobre Esta página meus detalhes de contato estão disponíveis.

Referências bibliográficas:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Respostas de autocompaixão ao envelhecimento. Gerontologista, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (mil novecentos e noventa e seis). A relação do envelhecimento com a auto-estima: os efeitos relativos do amadurecimento e da acumulação de papéis. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Ficando melhor com a idade: a relação entre idade, aceitação e afeto negativo. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). A autoestima é relativamente estável no fim da vida: o papel dos recursos na saúde, na autorregulação e nos domínios sociais. Psicologia do Desenvolvimento, 51 (1): pp. 136 - 149.