Como eliminar um hábito prejudicial à saúde, em 6 etapas

Recentemente a palavra hábito é freqüentemente ouvida e mais ainda, muito deste termo é escrito e é considerado um ingrediente fundamental para alcançar o que queremos.

Por exemplo; hábitos para incorporar o esporte ao seu dia a dia, hábitos para integrar alimentos saudáveis ​​em sua vida, hábitos para melhorar a autoestima, mas o que a palavra hábito sugere para você?

O que é um hábito exatamente?

Um hábito é um comportamento que a gente realiza no nosso dia a dia, faz parte da nossa rotina e nós o rodamos no piloto automático, sem dúvida.

Existem hábitos saudáveis, como aplicar creme corporal após o banho. Porém, nossa rotina é composta de maus hábitos ou hábitos pouco saudáveis ​​que quando realizados no piloto automático, geralmente não os questionamos, pois nem mesmo estamos cientes de que estamos engajados em tal comportamento determinado.

Os hábitos prejudiciais à saúde são aqueles que são prejudiciais à saúde e são gerados por problemas subjacentesEsses problemas são geralmente emocionais. Ou seja, por emoções negativas mal gerido.

Hábitos negativos que nos prejudicam

Atualmente, as emoções negativas mais comuns são o estresse Y a ansiedade. Sem descartar frustração, preocupação, inveja ...

Essas emoções levam a hábitos inúteis, como roer as unhas, fumar, verifique com insistência e frequência as redes sociais, coma entre as refeições quando não está com fome, ou seja, para a gula, entre tantas outras rotinas que não acrescentam nada de positivo à nossa vida.

Passos e estratégias para abandonar um mau hábito

Já aconteceu com você ou está acontecendo com você? Você está cansado desses maus hábitos? Você quer mudar esses hábitos e não sabe como?

Neste artigo, encorajo você a implementar as estratégias e exercícios que proponho para substituir hábitos não saudáveis por hábitos saudáveis, positivos, benéficos e produtivos, então se quiser: aqui e agora começamos!

1. Identifique um hábito de que você não gosta e sobre o qual não se sente bem

O primeiro passo parece óbvio, mas é crucial. Devemos detectar o que exatamente é esse hábito que está limitando nossa vida e que queremos eliminar de nossa vida. Uma vez que sabemos exatamente o que é, tudo o que se segue é muito mais fácil.

2. Decida mudar

Para se livrar de um mau hábito, você deve estar ciente do dano que ele está causando a você, observando suas consequências. Para reforçar essa decisão, anote os benefícios que obterá ao quebrar o mau hábito.

Lembre-se de que mudar e libertar-se de um mau hábito não se conquista apenas com a decisão, envolve trabalhe, esforço, força de vontade e execute os passos que me proponho, por isso não pare leitura.

3. Quantas vezes o mau hábito aparece?

Anote quantas vezes você repete o mau hábito ao longo do dia e registre-o por 21 dias.

4. Quem ou o que dá vida ao seu mau hábito?

Identifique, observe, esteja ciente do que ou quem dá vida ao seu mau hábito e anote-o. Você fica ansioso toda vez que tem que falar em público e isso faz com que você beba muito café? Você fica ansioso toda vez que precisa enfrentar uma entrevista de emprego e isso o faz fumar mais? Você está comendo demais sem fome quando uma reunião de família se aproxima? Você faz reclamações e críticas constantes quando visita as redes sociais? Você come entre as refeições quando está nervoso?

Tomando como exemplo o último caso: o hábito pouco saudável é comer entre as refeições e o que dá vida é esse estado de nervosismo. Escreva o que ou quem gera esse estado de nervosismo.

5. Substitua o hábito doentio

Substitua, mude o mau hábito por um hábito saudávelAssim, é menos difícil, pois o hábito, sendo um comportamento e, portanto, uma rotina, nos ocupa parte do nosso tempo.

Eliminar o mau hábito sem mais é impossível, pois teremos uma sensação de vazio e isso pode nos fazer voltar ao mau hábito. Portanto, é importante escolher um hábito saudável para substituir o mau hábito e nos comportar como realmente queremos.

6. Se recompense

Conforme você constrói o hábito desejado, recompense-se. Além de sentir e experimentar os benefícios do hábito saudável, Parabenize-se recompensando-se com algo que seja gratificante para você por alcançar o que se propôs a fazer..

Agora, com esses seis exercícios, você está preparado para eliminar qualquer hábito de que não goste, que não o faça se sentir bem, que não seja benéfico para a sua saúde e substitua-o por um hábito, uma rotina, um comportamento saudável, benéfico e construtivo.

Lembre-se, um dia de treino na academia não obtém os resultados físicos desejados, o mesmo acontece com a mente e a emoções, trabalhe diariamente, seja tenaz, tenha força de vontade e persevere para alcançar a vida saudável que deseja e você merece.