Controle da atenção no esporte: abordagens atencionais

Existem vários aspectos psicológicos fundamentais para que um atleta seja bom no que faz. O auto confiança que alguém tem em si mesmo e nas situações, o motivação, estresse, nível de excitação, regulação emocional e atenção, são os mais importantes. Vou falar sobre o último no artigo de hoje.

Todas essas variáveis ​​psicológicas influenciam umas às outras direta e indiretamente. Por exemplo, A motivação pode afetar a atenção ou o estresse pode afetar a autoconfiança. Por isso, devem ser levados em consideração para que um atleta possa expressar a melhor versão de si mesmo no esporte que pratica. A boa notícia: assim como o aspecto tático, técnico ou físico, as variáveis ​​psicológicas são treináveis.

Do que depende o cuidado?

Um dos principais objetivos do Psicologia do esporte, é o estudo das variáveis ​​que influenciam o desempenho esportivo. O assunto foi abordado a partir de diferentes abordagens: relatórios de atletas e treinadores, pesquisas que se concentraram em variáveis ​​psicológicas específicas e observações de campo.

Em relação à atenção, pode-se dizer que é uma variável decisiva para detectar e interpretar as demandas de cada situação, e que o controle atencional correto proporcionará uma melhoria na tomada de decisão. A atenção depende, pelo menos em parte, do nível de ativação do atleta (mais ativação, mais estreitamento de atenção), habilidade prestar atenção aos estímulos relevantes do momento, e a capacidade de controlar as variáveis ​​que interferem no momento concreto. Por outro lado, controlar as variáveis ​​interferentes contribui para controlar o nível de ativação.

Como a atenção afeta o desempenho atlético?

Em geral, o controle correto da atenção afetará positivamente o desempenho dos atletas no treinamento e na competição, por isso é decisivo quando se trata de:

• Receber informação
• Esteja alerta e focado
• Analise os dados
• Tomar decisões
• Aja na hora certa
• Aja com precisão

Um caso prático da importância das variáveis ​​psicológicas no desempenho esportivo

Para ilustrar a importância das variáveis ​​psicológicas (e da interação entre elas), especificamente a atenção, vou dar um exemplo. Imagine que um goleiro teve um movimento infeliz na saída de um pontapé de canto enquanto jogava um jogo importante, que lhe custou um gol na primeira jogada do segundo tempo, portanto, seu time perde por um gol.

Como consequência desse erro, sua autoconfiança nas cobranças de escanteio é prejudicada pelas críticas que recebeu de seus companheiros de equipe, e ainda faltam 35 minutos para jogar. Este evento está afetando seu nível de ativação e, por sua vez, sua atenção, pois nos escanteios seguintes ele se atrasa para todas as bolas que passa por cima. Por outro lado, quando os cruzamentos são consequência de uma jogada elaborada, o guarda-redes chega na hora. Isso ocorre porque sua atenção está focada no erro que você cometeu (conhecido como cuidado interior) quando você deve estar ciente dos estímulos que ocorrem no jogo (atenção externa).

Abordagens atencionais: direção e amplitude de atenção

Levando em consideração o caso anterior, podemos ver que existem diferentes abordagens de atenção. Conhecê-los e alterá-los quando necessário aumentará o desempenho atlético. Isso significa que o atleta deve selecionar cuidadosa e corretamente o que deve atender em todos os momentos, para que seu desempenho seja adequado.

Existem quatro dimensões de atenção nas quais existem diferentes estímulos e respostas que um atleta pode atender. Essas dimensões podem ser classificadas e combinadas entre duas variáveis: direção e largura.

Direção de atendimento

O direção de cuidado refere-se à atenção interna e externa. Atenção interior é quando um atleta se concentra em aspectos que ocorrem em seu próprio corpo (pensamentos, conversas internas, sensações ou movimentos). Atenção externa se refere a quando um atleta se concentra em questões além dele. Ou seja, o que acontece ao seu redor.

A atenção interior é positiva para: aprender e refinar habilidades (e colocá-las em prática); a análise de seu próprio desempenho, o trabalho na imaginação, o controle dos pensamentos ou sensações que podem favorecer ou prejudicar o desempenho, etc.

A atenção externa é útil quando é necessário prestar atenção à movimentação dos adversários em uma partida, quando é necessário atender às instruções do técnico, etc.

A amplitude do cuidado

Não apenas a direção em que o atleta concentra sua atenção é importante, mas também a largura, que pode ser ampla ou estreita.

Atenção ampla permitem que o atleta leve em consideração um maior número de estímulos. Enquanto a atenção reduzida permitirá uma maior concentração. Por exemplo, atenção ampla pode ser útil para aprender habilidades complexas com diferentes movimentos que devem ser coordenados ao mesmo tempo. Por outro lado, atenção reduzida pode ser útil para maior precisão na execução.

Combinação das diferentes alternativas

Essas alternativas são combinadas para formar diferentes tipos de abordagens de atenção:

Reduzido interno: O foco está em um pequeno número de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador de basquete tenta aprimorar sua técnica, ele para de bombear a bola, pois deve focar nos movimentos e não na cesta (ou seja, se acerta ou não).

Interno: O foco está em um grande número de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador analisa o que aconteceu na última competição. Deve ser usado quando você não estiver competindo ativamente e tiver tempo para analisar.

Reduzido externamente: O foco está em um número reduzido de estímulos não relacionados ao atleta. Por exemplo, olhar para a cesta ao fazer um lance livre no basquete.

Externo: A atenção está voltada para um grande número de estímulos não relacionados ao atleta. Por exemplo, um jogador de futebol quando faz um contra-ataque e deve observar a melhor posição de um companheiro de equipe para fazer um passe.

Problemas relacionados à atenção no esporte

Cada tarefa requer uma abordagem de atenção diferente, e o uso incorreto prejudicará o desempenho ideal de um atleta. Às vezes, pode ser devido a um déficit sensorial, mas quando isso não acontece, é possível que a causa seja um aprendizado precário (e, portanto, uso indevido), um excesso de informação ao mesmo tempo, interferir na atividade cognitiva (por exemplo, uma experiência anterior ruim), déficits ou excessos no nível de excitação ou interferir nas condições de atenção (por exemplo, vaias do público rival).

A fim de corrigir esses problemas relacionados ao cuidado dos atletas, a intervenção pode se concentrar em duas soluções possíveis. Por um lado, o treinamento de atletas em habilidades de atenção. Por outro lado, a manipulação do ambiente, pelos treinadores, dos estímulos relevantes (por exemplo, dar menos instruções em um determinado momento). Desta forma, o controle atencional correto pode ser alcançado.