A importância de estabelecer limites e sua relação com a autoestima

Dizer "não" é uma habilidade que deve ser treinada. Deve ser praticado inúmeras vezes, para finalmente se sentir confortável com ele.

Se não estamos acostumados a dizer não, a princípio você pode se sentir estranho, e os que estão ao nosso redor também, acostumados com sua contínua predisposição.

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Sempre diga sim

Tudo bem dizer sim, em relação a estarmos abertos a aspectos que antes não contemplávamos, para que aos poucos possamos construir uma mentalidade mais aberta e flexível.

Mas quando dizemos sim apenas para agradar, torna-se um problema. Porque fazemos isso em resposta ao que os outros precisam e não ao que você mesmo precisa.

Dizer sim é uma posição muito confortável, onde você não questiona nada. Porque ouvir a si mesmo e questionar suas próprias necessidades é mais complexo... e requer dar valor ao que você precisa. Você para de ouvir a si mesmo para atender às necessidades dos outros; Então, de certo modo, você está se negligenciando e se esquecendo de si mesmo.

É ineficiente investir energia em aspectos com os quais sabemos que não nos importamos ou não nos preenchemos. Acima de tudo, porque mesmo que digamos sim, no fundo sentimos que não... e não está nos enchendo. E a atitude com que realizamos atividades que não gostamos, no final também torna isso contraproducente.

Também é interessante refletir sobre o custo que podemos gerar tentando fazer tudo e cobrir todas as necessidades de todos.

Por que é importante definir limites

É muito comum colocar as necessidades dos outros antes das nossas próprias, porque queremos agradar ou porque temos a exigência de ter que cuidar dos outros antes de nós.

Além disso, em muitas ocasiões, ter autoestima é visto como uma posição autocentrada e esses dois termos se confundem, quando na verdade não têm nada a ver um com o outro. Vamos ver as principais diferenças:

Ter uma autoestima saudável é saber se cuidar, e para isso é preciso dedicar um tempo para satisfazer e agradar o que precisamos para nós.. E no caso de não podermos “cobrir a si próprios” certas necessidades (carinho, amor... são aspectos que necessitamos de outras pessoas), dê valor e não menospreze ou menospreze o que necessidade.

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Diga não e culpe

Quando começamos a praticar essa habilidade de dizer não, podemos nos sentir uma pessoa ruim por não atender às necessidades dos outros. Mas é normal, já que não estamos acostumados, e menos os que estão ao seu redor. Mesmo quando começamos a dizer não, pode ser que outros se queixe e exijam coisas de nós... porque, como sempre, eles esperam o mesmo de nós.

Por isso, é totalmente normal que a princípio sintamos alguma culpa, mas é importante perceber que não é objetivo. Além disso, sempre oferecemos nossa ajuda, é ótimo para os outros, mas talvez para nós... não tanto.

Por ele é importante gerenciar a possível culpa que pode aparecer no início, para não ceder mais uma vez e começar a nos levar em conta primeiro. Para fazer isso, você pode se lembrar e dizer a si mesmo: "Eu me respeito e me acompanho." Esteja ciente de que dizer isso não é bom para você, física e emocionalmente.

O desenvolvimento de uma autoestima e autonomia saudáveis

Em primeiro lugar, é importante saber que somos responsáveis, em grande medida, por nos fazer sentir bem, e para isso é necessário que os primeiros a cuidar de nós mesmos sejamos nós mesmos. Veja como cultivar essa autoestima saudável.

• Refletir sobre os valores de si mesmo, dos outros, e saber diferenciá-los: O que eu valorizo? Quais são minhas necessidades? O que é importante para mim e o que não é? O que os outros valorizam? Quais são suas necessidades? Serei capaz de cobri-los melhor quando cobrir o meu primeiro?
• Priorizar e dar aos nossos próprios valores o valor que eles merecem.
• Saber dizer que não de forma assertiva (nem passiva, nem agressiva) para aqueles aspectos que não nos preenchem.
• Aceite o desconforto que pode resultar ao dar uma recusa a outra pessoa e saiba que a reação dela não é “sua culpa”. Gerenciar possíveis culpas.
• Desfrute escolhendo você primeiro.

Se começarmos a fazer este processo, daremos mais importância a nós mesmos e Sentiremos que valemos mais do que fizemos até agora. Só então começaremos a construir uma autoestima saudável.

Por último, devemos lembrar a importância de não nos julgarmos quando não se impõe limites, porque também temos o direito de fazê-lo. É normal que no caminho dêmos alguns passos para trás. Para ter uma boa autoestima, é importante não se punir.