Como perder o medo de fazer papel de bobo: 8 dicas principais

O medo é um sentimento natural e nem sempre desempenha um papel negativo em nossas vidas. Na verdade, pode nos proteger de situações que são perigosas para nós ou que são consideradas como associadas a um risco. Mas pode se tornar um problema quando o sentimento de medo é intenso e limitador.

A seguir, veremos como perder o medo de fazer papel de bobo, tendo em conta que as percepções que desencadeiam este pensamento nem sempre correspondem à realidade: nem sempre estamos expostos ao escárnio público.

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Como perder o medo de fazer papel de bobo na frente dos outros

Algumas das pessoas que têm problemas por medo de ser ridicularizadas na frente de outras desenvolveram um distúrbio conhecido como fobia social; Nestes casos, a ansiedade que sofrem é extrema e os impede de viver normalmente, por isso é necessário que procurem o psicólogo para superar isso (felizmente, as fobias geralmente respondem muito bem ao tratamento e desaparecem dentro de alguns meses se houver ajuda disponível profissional). No entanto, na maioria dos casos, esses "nervos" ligados às interações sociais não se transformam em psicopatologias e, embora indo para terapia ajuda, em situações como esta não é imprescindível ir à terapia e basta adotar certas estratégias e hábitos para ganhar fluência quando socializar.

Nesse sentido, a seguir vamos explicar como perder o medo de fazer papel de bobo, por meio de uma série de dicas simples, para que você possa fortalecer sua segurança.

1. Lembre-se de que ninguém é perfeito

Se você é capaz de remova da sua mente o equívoco de que os outros estão mais preparados do que você, você começará a lidar melhor com qualquer situação. Como você, outras pessoas também devem passar por um processo de aprendizagem e, ainda assim, não são livres para cometer erros.

Portanto, o que temos que fazer é confiar em nossas habilidades e não ter medo de sermos expostos ou criticados por outras pessoas. Talvez quem se engane sejam os outros, e você tem a oportunidade de fazê-los ver o seu erro (sempre com uma atitude cordial mas assertiva). Ou talvez eles estejam certos em suas críticas e você aprenda com eles.

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2. Enfrente seus traumas

Traumas do passado representam uma das principais fontes de insegurança Nas pessoas. Muitas vezes não conseguimos enfrentar o que nos feriu e vivemos limitados pelo medo de reviver aquelas circunstâncias.

Para se livrar desse peso, é preciso fazer um exercício de reconhecimento pessoal e parar nos pensamentos que achamos desagradáveis. Em vez de evitar, vamos examinar mais de perto como podemos impedir que essas circunstâncias afetem nossas vidas. Evitar se expor totalmente a certas situações só alimenta os complexos.

3. Aprenda a rir de si mesmo

Nem todas as coisas que nos deixam desconfortáveis ​​têm que ser dramáticas. De fato, se ao invés de ficar desconfortável você conseguir ver sua situação como algo engraçado, a sensação desagradável começará a se dissipar.

Com isso não quero dizer que saia por aí rindo de tudo de negativo que te acontece, mas que se mudarmos a perspectiva com o qual vemos as coisas, poderemos sentir menos desconforto e poderemos ter um humor melhor antes adversidades.

Ao encarar as coisas com senso de humor, a tensão diminui e todos ao seu redor relaxam. Com essa atitude você poderá mostrar que não é uma pessoa ridícula, mas alguém que sabe como tirar o estresse das coisas, que é uma virtude fabulosa.

4. Treine sua segurança

Segurança, como a maioria das coisas, é uma atitude que pode ser treinada. O ideal é encontrar um ambiente controlado, onde você tenha privacidade e possa se imaginar em determinadas situações.

A ideia é que você consiga dominar esses cenários a partir da prática, ensaiando como fará Quando chegar o momento. Não precisa ser uma apresentação importante, pode ser algo do seu dia a dia. Por exemplo, se você planeja falar com a pessoa de quem gosta, pode ensaiar em seu lugar seguro.

Esse método vai funcionar para você adquirir segurança e naturalidade antes de enfrentar uma situação socialmente complexa que nos deixa nervosos. Sem linhas de diálogo para memorizar, mas sim ganhe facilidade e tenha várias possibilidades e suas possíveis ações planejadas em cada caso.

5. Evite preconceito

Preconceitos são pensamentos generalizados a partir dos quais a pessoa não consegue avaliar situações além de uma concepção pré-estabelecida. Além disso, o preconceito se caracteriza por ser radical e exagerado. Quando pensamos que devemos agradar a todos para não cairmos em certo tipo de escaninho, a timidez e a ansiedade tomam conta.

Temos medo de fazer papel de bobo na tentativa de agradar a alguém, e essa situação pode gerar um sentimento de constante mal-estar e incerteza. Você deve estar ciente de que você não é obrigado a agradar a todos sempre, e não se sinta mal com isso.

6. Mostre-se vulnerável

Vulnerabilidade não significa fraqueza; Na verdade, se você tem a capacidade de falar sobre as coisas que às vezes fazem você se sentir vulnerável, o as pessoas vão se sentir mais confiantes com você e você vai aliviar o peso de ter que parecer uma versão perfeita de você.

Lembre-se disso em geral, o ser humano tende a imitar a atitude de nossos interlocutores nas interações sociais que mantemos no dia a dia. Da mesma forma que se você mostrar desconforto em uma conversa a outra pessoa também se sentirá desconfortável, se você mostrar confiança ao expressar coisas que mostre suas vulnerabilidades ou que reflitam sua honestidade, a outra pessoa também vai relaxar mais e ser mais transparente com você, menos obcecada por convenções social.

7. Estabeleça metas

Para superar medos o ideal é começar pequeno. Algo que funciona muito bem é definir metas diárias e continuar a cumpri-las, para que você possa acompanhar seu progresso. À medida que avança no cumprimento dessas metas, você pode colocar outras mais exigentes.

Por exemplo, se temos medo de fazer papel de bobo ao falar com os outros; Nosso objetivo deve ser iniciar pelo menos três conversas por dia com estranhos. Aos poucos você verá como você ganhará confiança em si mesmo e em suas habilidades para interagir com os outros.

8. Aceita-se

É sobre a aceitação que devemos ter em nós mesmos, incluindo as coisas de que gostamos e as coisas de que não gostamos. Ao se ver como um todo, você aprenderá a valorizar cada aspecto de si mesmo. Até mesmo suas falhas são parte de você, aprenda a conviver com elas em harmonia.

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