Os 8 benefícios da assertividade: quais são?

Assertividade é uma estratégia de comunicação Isso nos permite defender nossos direitos e expressar nossa opinião de forma livre e clara, a partir do nosso respeito e do dos outros. Contudo... Exatamente como isso é útil para nós em nosso dia-a-dia?

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Aprenda a dizer "não"

A pessoa assertiva sabe dizer "não" e é capaz de mostrar suas opiniões e posições claramente (por exemplo, expressar um raciocínio para justificar uma ideia, um sentimento ou um pedido). A pessoa assertiva expressa compreensão em relação às visões, sentimentos e demandas dos outros. Ele conhece seus próprios direitos e os defende tentando não "vencer", mas chegar a um acordo.

Sua fala é fluente e confiante. Mantém contato direto com os olhos (sem ser desafiador) e uma posição corporal relaxada. Eles também têm a capacidade de discordar abertamente, moldando seus próprios gostos e interesses, pedindo esclarecimentos e dizendo “não” quando necessário. Os sentimentos que são frequentemente associados à pessoa assertiva respondem a uma boa

auto estima, uma sensação de controle emocional e alta satisfação nas relações pessoais.

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O que caracteriza o estilo comunicativo passivo?

A pessoa passiva mostra pouca ambição, poucos desejos e princípios. Ele defende os outros, mas não defende seus interesses pessoais. O comportamento que geralmente observamos é caracterizado por um tom de voz baixo, fala pobre e evitação do contato visual.

A pessoa submissa denota insegurança significativa sobre o próprio discurso (“o que você pode dizer não é importante”) e sua figura em relação aos outros (“não Participo para não incomodar "), ao mesmo tempo que expressa queixas frequentes a terceiros (" esta pessoa entende "). Os sentimentos mais recorrentes da pessoa passiva estão relacionados ao desamparo, culpa, frustração e baixa autoestima.

E o que caracteriza o estilo comunicativo agressivo?

A pessoa agressiva defende excessivamente direitos e interesses pessoais sem levar em conta os dos outros (às vezes, ele não os leva em conta, outras, ele não tem habilidade para enfrentar determinadas situações). O comportamento que frequentemente observamos nesse estilo comunicativo é um tom de voz alto, um discurso nitidez, um ritmo rápido e apressado de conversa, contato visual desafiador e uma tendência clara para contra ataque.

Alguns dos pensamentos que a pessoa agressiva pode apresentar são: "o que você pensa não me interessa, só eu importa", "Eu não cometo erros", "as pessoas deveriam ser como eu", e assim por diante. O aumento da ansiedade, solidão, culpa, sensação de falta de controle, frustração e baixa auto-estima são sentimentos que estão inextricavelmente ligados.

A que se deve a falta de assertividade?

Existem quatro principais causas pelas quais uma pessoa pode ter problemas de assertividade:

A primeira causa é observada quando a pessoa não aprendeu a ser assertiva ou o fez de forma inadequada. Os comportamentos ou habilidades para ser assertivo são aprendidos; são hábitos ou padrões de comportamento. Não há personalidade inata assertiva ou não assertiva.

O comportamento assertivo é aprendido por imitação e reforço (pais, avós, tutores e amigos são alguns modelos). Na aprendizagem de uma pessoa não assertiva pode ter havido punição sistemática por comportamentos assertivos, uma falta de reforço para eles, ou que o reforço para comportamentos passivos ou agressivos foi maior (por exemplo, no caso de uma pessoa passiva que, graças à sua fragilidade, recebeu extra).

A segunda causa aparece quando a pessoa conhece o comportamento apropriado, mas ansiedade impede você de realizá-lo. Nesse caso, há uma associação com uma experiência altamente desagradável e traumática que pode ter limitado ou bloqueado a resposta assertiva.

A terceira causa é aquela em que a pessoa não conhece ou rejeita seus direitos (por exemplo, fruto de uma educação que o tornou submisso).

E finalmente a quarta causa que vemos quando a pessoa tem padrões irracionais de pensamento (esquemas mentais específicos e crenças associadas) que o impedem de agir de forma assertiva.

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Está relacionado ao amor próprio?

Ser assertivo nos ajuda a ser tratados com respeito e dignidade, a expressar nossos próprios sentimentos e opiniões, a ser ouvidos, a saber diga não sem se sentir culpado, para fazer pedidos, para ser independente, para desfrutar e desfrutar, para se sentir relaxado e ter tempo para nós.

O fato de estabelecer uma comunicação pouco assertiva pode gerar conflitos interpessoais, frustração, sentimento de culpa, baixa autoestima, tensão, solidão e perda de controle. Com um estilo de comunicação assertivo, você resolve os problemas com mais facilidade, sente-se mais relaxado, mais à vontade consigo mesmo, satisfeito e, portanto, obter mais facilmente o que deseja sem conflito.

Podemos treinar esse hábito?

Claro. Lembremos que não nascemos sendo pessoas assertivas, comportamento assertivo é aprendido. Uma boa maneira de começar a ser assertivo é usar as seguintes frases ao iniciar uma conversa:

• Eu penso…
• Minha opiniao e…
• Eu gostaria…

O objetivo é desenvolver um discurso e oferecer um espaço ao interagir com outras pessoas a fim de permitir e permitir ser ouvido.

Os benefícios da assertividade

Ser uma pessoa assertiva traz vários benefícios. São os seguintes:

• Assertividade nos permite ter uma maior sensação de controle sobre o meio ambiente e sobre nós mesmos.
• Ter controle sobre si mesmo e estabelecer limites melhora a auto-estima.
• A assertividade não busca o conflito, mas baseia-se na comunicação eficiente e, portanto, empodera a pessoa.
• Melhora o bem-estar e a satisfação com a vida e ajuda a viver situações e experiências mais gratificantes.
• Melhora a comunicação entre os atores em um relacionamento.
• Provoca uma melhoria nas relações interpessoais que é o resultado de uma melhor comunicação, honestidade e sinceridade.
• Melhora a autoconsciência e o controle emocional.
• Ele permite que você resolva conflitos e evite que os problemas sejam ampliados como resultado da não expressão de suas necessidades e emoções.