Fadiga emocional: estratégias para enfrentá-la e superá-la

O fadiga emocional refere-se a uma exaustão mental que está relacionada aos sintomas prolongados de estresse, ansiedade ou depressão.

Todos nós podemos sentir esta extrema exaustão emocional de vez em quando, embora algumas pessoas tendam a experimentá-la com mais frequência, pois são mais sensível ou mais empático. Aqueles que sofrem de fadiga emocional sentem que esgotaram todos os seus recursos emocionais e não têm mais nada para dar aos outros.

Fadiga emocional: definindo o conceito

A fadiga emocional ocorre em diferentes situações. É uma característica de alguns trabalhos relacionados com a assistência a outras pessoas (médicos, auxiliares sociais, psicólogos, bombeiros, etc.), visto que o custo emocional dessas profissões nem sempre é visto recompensado. Esse tipo de fadiga também pode estar relacionado a problemas afetivos, decorrentes da dificuldade de comunicação ou adaptação ao meio ambiente.

Além disso, no ambiente de trabalho, o cansaço emocional é um sintoma de que o Burnout ou "síndrome de burnout

", que afeta trabalhadores que atingiram um nível muito alto de exaustão física e emocional.

Como a fadiga emocional se manifesta?

A fadiga emocional ocorre quando um indivíduo excedeu sua capacidade de resistir ao estresse emocional prolongado. É comum as pessoas que sofrem desconhecerem seus sintomas, como desmotivação e cansaço. emocional, característico deste fenômeno, provoca um comportamento de evitação e rejeição ao próprio emoções. Esse tipo de fadiga se manifesta com sintomas físicos e psicológicos. Aqui estão alguns deles:

• Baixa tolerância ao estresse ou situações estressantes
• Desatenção
• Falta de motivação e desinteresse pela vida
• Fadiga física ou perda de energia
• Despersonalização

A fadiga emocional causa problemas significativos para a pessoa que sofre, tanto em seu bem-estar pessoal quanto em seus relacionamentos interpessoais. Essas dificuldades podem causar estados depressivos em decorrência da "falta de controle" sentida pela pessoa emocionalmente cansada. Portanto, é necessário prestar atenção aos sintomas para evitar mais sofrimentos desnecessários. A fadiga emocional pode indicar problemas mais sérios (depressão, esgotamento etc.), então é importante saber a causa exata que o causa a fim de agir com a intenção de resolver o problema subjacente.

Maneiras de lidar com a fadiga emocional

A fadiga emocional pode ser tratada se os sintomas forem detectados o mais cedo possível. Para evitar outras consequências, é necessário ter certas habilidades de enfrentamento (estratégias positivas de enfrentamento, folga, etc.). Mas, antes de tudo, o primeiro passo é reconhecer o cansaço emocional em nós e descobrir que circunstância está causando isso.

1. Atenção plena e autorreflexão

Muitas pesquisas parecem indicar que o Atenção plena Pode ser útil para esses tipos de problemas, pois nos ajuda a gerenciar melhor nossas emoções. Em algumas ocasiões, pode ser fácil reconhecer as coisas que estão nos causando exaustão emocional e, em outras, temos que cavar um pouco mais fundo para descobrir o que seus sintomas nos dizem. O auto-reflexão pode nos ajudar a descobrir os gatilhos da fadiga emocional em nós.

Além disso, Mindfulness fornece ferramentas para se desconectar do que produz estresse. Estar no momento presente, com uma atitude de aceitação e compaixão por nós mesmos, minimiza o impacto de situações emocionalmente estressantes, e permite enfrentá-las de forma positiva situações.

Por outro lado, o exercício físico traz muitos benefícios a nível psicológico, de modo que a prática habitual pode causar uma rota de fuga para a mente: melhora a autoestima e promove a liberação de substâncias químicas no cérebro relacionadas à felicidade e bem-estar. Nesse sentido, um estilo de vida saudável, com boa higiene do sono ou uma alimentação saudável, é essencial para enfrentar o dia a dia da melhor forma possível, e afeta positivamente o nosso bem-estar emocional.

2. Terapia psicológica para tratar fadiga emocional

A fadiga emocional pode ser corrigida seguindo estas dicas. Não se esqueça de que, se a qualquer momento você for dominado por seus sintomas, é uma boa ideia discutir o problema com um profissional de saúde mental, que fornecerá ferramentas e técnicas para resolver a situação.