Por que eu me odeio? Causas e soluções

Você já ouviu a expressão "Eu sou meu pior inimigo"? Certamente você já ouviu isso pelo menos uma vez na vida, e a verdade é que envolve reflexão profunda.

Algumas pessoas vivem uma vida de grande necessidade devido aos seus próprios sentimentos de inutilidade e ódio de si mesmo. Isso faz com que tenham problemas para se relacionar com os outros e ser felizes. Mas quais são as causas desse tipo de sensação? Até que ponto eles alteram nossos pensamentos, emoções e hábitos? E, enfim, como podemos nós da psicologia ajudar a melhorar essa autopercepção às pessoas que se odeiam para que esse desconforto não as afete tanto?

Qual é a voz crítica interna e por que devemos silenciá-la para sempre?

Em um estudo publicado há alguns meses, os psicólogos Lisa e Robert Firestone encontraram evidências de que o pensamento autocrítico mais frequente entre a maioria das pessoas (independentemente de suas origens culturais, étnicas ou religiosas) foi "Eu sou diferente dos outros". A maioria das pessoas se vê como diferente das outras, mas não em um sentido positivo, muito pelo contrário: em um sentido negativo.

Todos nós temos um "anti-mim" que odeia a maneira como somos

Na verdade, mesmo os indivíduos que têm uma boa imagem social e parecem perfeitamente adaptados e respeitados nos contextos sociais que frequentam, têm fortes sentimentos negativos e a sensação de mostrar um rosto distorcido em si mesmos. Isso se explica porque, de acordo com alguns especialistas, nossa identidade é desdobrada.

Dr. Robert Firestone explica que cada pessoa tem uma "Eu de verdade", uma parte da nossa personalidade que se baseia na autoaceitação, bem como um "Anti-mim", uma parte de nossa consciência que rejeita nosso jeito de ser.

A voz crítica ou "anti-self"

O anti-mim é responsável por nos boicotar por meio daquela voz interior crítica que todos nós, em maior ou menor grau, temos. Esta voz crítica é como uma espécie de alarme do nosso auto-conceito que faz comentários negativos sobre cada momento de nossas vidas, alterando assim nosso comportamento e nosso auto estima. Ele é um especialista em enterrar nossas ilusões e objetivos: “Você realmente acha que pode fazer isso... Você nunca pode alcançar esse objetivo, olhe para você, você não é bom o suficiente! ". Também se encarrega de desprezar suas realizações passadas e presentes: "Sim, bem, você teve sorte, não foi o seu mérito". Além disso, o anti-self é um especialista em boicotar nosso bem-estar quando desfrutamos de um relacionamento: “Ela realmente não te ama. Por que você acha que ele tem tantos amigos na faculdade? Você não deve confiar nela ".

Aprendendo a ignorar a voz que tenta nos boicotar

Cada pessoa tem essa voz crítica dentro de si, o que acontece é que algumas pessoas prestam muita atenção nela, enquanto outras aprenderam a ignorá-la. Sobre os primeiros, o principal problema é que quando se dá muita atenção à voz crítica, as críticas e reprovações que ela lança são cada vez mais duras e constantes.. Dessa forma, acabam assumindo que, ao invés de ser uma voz que representa um inimigo a ser combatido, é uma voz que emana do nosso “eu real” e confundem a crítica com o ponto de vista real, aceitando sem mais tudo o que nós Ele diz.

Por que eu me odeio?

"Eu me odeio" É uma frase recorrente que nossa voz crítica interna pode nos enviar. Qual é a origem desse tipo de pensamento autodestrutivo?

Para os psicólogos Lisa e Robert Firestone, são pensamentos que são gerados nas experiências negativas da infância e adolescência. A forma como nos percebemos nas diferentes fases da infância e puberdade e a julgamentos dos outros em relação a nós está moldando nossa identidade e, portanto, uma melhor ou pior auto-conceito.

A forma como os outros nos percebem afeta decisivamente a forma como nos avaliamos

Quando somos submetidos a atitudes negativas de nossos pais ou de pessoas que temos em alta estima, internalizamos essas avaliações e julgamentos para moldar nossa própria imagem. Parece claro que se recebermos atitudes positivas de nossos pais (como elogiar ou se sentir amado e apreciado) nos ajuda a desenvolver uma boa auto-estima, atitudes críticas podem promover apenas o efeito contrário. Este fenômeno é perfeitamente explicado pelo "Efeito Pigmalião".

Em todo caso, não se trata aqui de responsabilizar os pais por tudo. Educar uma criança não é uma tarefa fácil, e nossos pais também estão sobrecarregados com sentimentos negativos de seu próprio passado; Ninguém está, portanto, imune de transmitir, mesmo inconscientemente, julgamentos ou gestos que não sejam inteiramente apropriados, especialmente em tempos de tensão.

Uma negatividade que é transmitida de pais para filhos

Se, por exemplo, nossos pais nos fizeram ver que éramos malcriados ou constantemente nos disseram para ficarmos em silêncio, ou mesmo se eles simplesmente se sentiram oprimidos se estivéssemos por perto, Podemos acabar aceitando a ideia de que realmente somos um obstáculo. Um dos possíveis efeitos dessa percepção é que podemos acabar sendo pessoas tímidas e retraídas, ou assumir uma atitude submissa no nosso dia a dia e nas nossas relações interpessoais.

Como a voz crítica nos perturba no nosso dia a dia?

Nosso "anti-self" pode ter um impacto em nossa vida diária de várias maneiras diferentes. Podemos tentar nos adaptar à voz crítica, tentando levar sua crítica em consideração. Quando ele afirma repetidamente que somos um desastre como pessoa, podemos passar a acreditar e escolher, sob essa premissa, amigos e parceiros românticos que nos tratem da mesma forma, como se não fossem não valíamos nada.

Também é possível que, se você nos disser constantemente que somos ineptos, de desenvolvemos uma total falta de autoestima que nos leva a cometer erros que no final nos fazem parecer realmente estúpidos. É uma profecia auto-realizável. Se ele nos diz o tempo todo que somos pouco atraentes, podemos até recusar a opção de procurar um parceiro.

Entre fazer ouvidos moucos e lidar com as críticas

No momento em que ouvimos nossa voz crítica interna, damos a ela autoridade sobre nosso pensamento e ações. É possível até começarmos a projetar esse tipo de pensamento crítico nas pessoas ao nosso redor. Corremos o risco real de que o ódio que a voz crítica gera em relação a nós mesmos acabe por embaçar os óculos com que vemos o mundo. Neste ponto, podemos começar a sofrer de alguns sintomas de transtorno de personalidade paranóica, quando começamos a questionar as pessoas que nos percebem de uma maneira diferente da que nossa voz interior faz.

Podemos tentar evitar elogios e críticas positivas, porque eles contradizem os esquemas que construímos para nós mesmos. Até podemos incutir em nós mesmos a ideia de que não somos válidos o suficiente para ter relacionamentos românticos. É uma voz crítica que não só nos ataca de fora, mas aos poucos se torna a própria personalidade, atacando os alicerces do bem-estar pessoal. Não só está aí o tempo todo, mas chega um momento em que, por isso mesmo, deixamos de percebê-lo, porque já está completamente integrado em nós.

Como posso parar de me odiar?

Existem várias dicas que podem ajudar gerenciar e tentar minimizar esse ódio de nós mesmos, conseguindo viver alheios a essas crenças limitantes geradas por nossa crítica interna.

Superar nossa voz crítica, nosso anti-self, é o primeiro passo para a liberação de pensamentos destrutivos, mas isso Não é fácil, uma vez que muitas dessas crenças e atitudes estão totalmente arraigadas em nosso ser, nós as internalizamos.

1. Identifique a voz crítica

Este processo começa com detectar e começar a lançar as bases para ser capaz de gerenciar esta voz crítica. Uma vez que tenhamos reconhecido as fontes desses pensamentos críticos que nos afetam negativamente, devemos considerar o que é verdadeiro (os pensamentos) e o que é falso.

Às vezes, como já mencionamos, essa identificação significará que você indagará dentro de si mesmo para reconhecer os traços negativos que "herdou" de seus pais durante a infância. Se você tivesse pais muito exigentes, por exemplo, você tem a responsabilidade de desafiar os hábitos de demanda para com os outros que você adquiriu.

2. Racionalize e comece a ser realista

Devemos responder aos ataques de nossos eus críticos que provocam esse ódio de nós mesmos através de um ponto de vista calmo, mas realista e racional sobre si mesmo.

3. Desafie e relativize

Em último lugar, devemos ser capazes de desafiar as atitudes autodestrutivas e que afetam a nossa auto-estima que a voz negativa nos leva a perceber. Quando renunciamos a esses mecanismos de defesa que construímos com adaptação à dor que você vivenciou na sua infância, vamos tentar mudar alguns comportamentos que emergem dessa circunstância.

Por exemplo, se você fosse uma criança superprotegida e seus pais o vigiassem constantemente, é possível que você desenvolveu procurando isolar-se dos outros por medo de que eles possam se intrometer em seu tempo de vida.

4. Encontre sua própria identidade

A última etapa para mudar de ideia "Eu me odeio" para "gostei"envolve tentar encontrar seus próprios valores, ideias e crenças com as quais você se sinta confortável e à vontade. Qual é a sua ideia de como viver a vida? Quais são seus objetivos de curto, médio e longo prazo?

Quando nos libertamos de nossa crítica interna, estamos mais perto de nos encontrarmos. Podemos então começar a ter atitudes e realizar ações que sejam um reflexo muito mais fiel de nossas necessidades e desejos, o que dará muito mais significado à nossa existência.

Um caminho não sem obstáculos, mas que valerá a pena percorrer

Durante a jornada em que tentamos deixar de nos odiar até encontrarmos aquele caminho que nos faz felizes, é natural que vivamos um pouco ansiedade ou uma resistência da voz crítica em abandonar nossos pensamentos recorrentes.

No entanto, se alguém é persistente em desafiar a voz crítica interna, Ele vai ficar cada vez mais fraco e assim poderemos nos livrar do sentimento de ódio por nós mesmos.. Um passo crucial para uma vida mais feliz e prazerosa.