Como aumentar a aceitação do corpo? 10 dicas úteis

Eles nos bombardeiam com todos os tipos de corpos que deveriam ser bonitos, tornando-nos autoconscientes sobre o que temos porque não somos como eles. Não temos peito, não temos músculos, somos gordos ou carecas.

Tudo isso está na origem de muitos complexos e, também, da falta de autoestima. Queremos ser como eles e eles, mas simplesmente não somos. Pensamos "Como a vida é injusta!", Sem perceber que a maioria das capas de revistas de fofoca e comerciais de TV são produtos de programas digitais no estilo Photoshop.

Qualquer que seja o corpo que tenhamos, e desde que seja saudável, devemos nos aceitar como somos. Aqui vamos ver como melhorar a aceitação do corpo.

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Como aumentar a aceitação do corpo?

Acontece com todos os homens e mulheres que não nos sentimos confortáveis ​​com alguma parte do nosso corpo. É típico que as mulheres não concordem com a forma de seus quadris, o tamanho de seus peitos ou que pareçam muito gordas. Os homens tendem a ficar insatisfeitos por não terem músculos suficientes ou por terem ingressos, entre muitos outros complexos.

O cânone de beleza masculino e feminino são diferentes, mas não por essa razão igualmente cruel. Tentar ser como Angelina Jolie ou Brad Pitt é igualmente difícil para mulheres e homens, fazendo com que eles e eles sejam insatisfeitos em partes iguais e constantemente comparando-se com os outros e, principalmente, com o que a mídia nos diz. bombardear.

Eles colocaram em nossas cabeças como deveríamos ser para que a coisa se tornasse delirante. Nos olhamos no espelho e não encontramos o que gostaríamos de ser, exagerando nossas falhas e considerando que não merecemos ser amados porque simplesmente não somos perfeitos. Mas é que a perfeição não existe. Não se engane, o que você vê na TV ou em redes como o Instagram é falso, produto de técnicas de modificação de imagem digital. E se eles não fizeram o photoshop, foi o trabalho de um bisturi. Essa beleza não é natural. Não invejemos o artificial.

Depois de toda essa reflexão, veremos algumas dicas sobre como aumentar a aceitação corporal. A ideia por trás de tudo isso é que cada corpo é do jeito que é, ou porque nascemos assim ou porque alguns evento em nossas vidas, como um acidente ou ter sofrido uma doença, nos deixou cicatrizes Mas é que as cicatrizes são um símbolo de sobrevivência, de sermos heróis e heroínas. A beleza é muito mais do que apenas ver coisas bonitas; é um conceito muito mais complexo, mais transcendental.

1. Concentre-se em como você é bom

Um bom exercício para estar ciente das muitas coisas boas que temos é fazer uma lista com um mínimo de 10 coisas que você gosta em você, considerando sua aparência física, como seu sorriso, seu cabelo, suas mãos, suas pernas ...

Aspectos mais internos não devem ser negligenciados, como a personalidade, que é o que realmente nos define, além de nossas habilidades intelectuais, como nosso raciocínio e facilidade com línguas ou matemática, para exemplo.

É uma boa ideia postar essa lista em algum lugar visível da casa, como na porta do quarto ou na geladeira. Assim, todos os dias você poderá lê-lo e ficar atento às tantas coisas boas que possui.

2. Come bem

A comida não é sua inimiga, muito pelo contrário. É evidente que o ser humano precisa comer para poder viver, mas, além disso, é ser bonito e bonito para se alimentar corretamente.

Um corpo que carece de nutrientes é um corpo que pode começar a ter problemas de saúde muito graves., que pode se manifestar na forma de queda de cabelo, magreza extrema, pele com tom amarelado ...

Nunca pare de comer para perder peso. Se você tem uma relação pouco saudável com alimentos, a melhor maneira de resolver isso é pedindo ajuda profissional.

3. Seja e se cerque de pessoas positivas

Infelizmente, existem pessoas que gostam de destacar nossas falhas.. É muito comum que quem não está satisfeito com o próprio corpo, ao invés de tentar resolver os próprios problemas e demonstrar empatia pelos outros, prefira afundar os outros. Não vamos ser como eles.

Devemos aceitar que cada um é como é. Quase ninguém se enquadra no cânone da beleza que se tentou impor a nós. O que não devemos fazer é nos alegrar com a miséria dos outros para tentar elevar nosso moral. Não sejamos pessoas más.

O melhor é procurar pessoas que exalem positivismo e aceitação, que tenham muita clareza de que, sempre dentro do saudável, cada pessoa é como é. Assim, se você se encontrar em um momento ruim, pode recorrer a eles para aconselhá-lo e lembrá-lo do quanto você é importante.

4. Aceite o seu próprio corpo

Para melhorar a autoestima e aumentar a autoconfiança, é importante tentar aceitar as mudanças funcionais, caso tenha havido alterações decorrentes de alguma doença, bem como a nova imagem corporal.

Isso é especialmente útil em pacientes com câncer, que podem ter perdido alguma parte do corpo devido ao tratamento, como cabelo ou peito. Isso, de fato, pode motivar a vivência de um processo de luto. Ao longo desses estágios, pode ser útil expressar emoções como frustração, decepção, desesperança ou angústia, para ajudar a mitigar a dor psíquica.

Passadas essas fases, é bom tentar fazer um esforço para aceitar como é o novo corpo e entender que o corpo ainda é uma embalagem na qual se encontra a nossa alma. Se ainda estivermos vivos, não é isso o que realmente importa?

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5. Mimar-se

Muitas pessoas com baixa autoestima consideram que mimar não vale a pena, aplicando com muita severidade o ditado que "mesmo que o macaco se vista de seda fofa fica" e eles param de ir ao cabeleireiro, não se vestem com roupas bonitas ou gastam tudo.

Seu corpo vale e merece. Maquie-se, vista-se bem, coloque o piercing que você queria, faça aquela tatuagem que você tanto gostou... faça o que quiser e que considere para embelezar seu corpo.

Se, por outro lado, como você é, você já está lindo ou lindo, muito bom para você, você está satisfeito com o que você é. O importante não é o que você faz e o que para de fazer, mas que faça porque quer fazer, porque quer cuidar de si mesmo.

6. Considere os problemas que afetaram sua imagem corporal

O que fez você parecer feio ou feio no espelho? Identificar qualquer pressão de grupo ou problemas pessoais que levaram a essa situação pode ser especialmente útil para abordar diretamente a origem do problema.

Fatores como ter sido submetido a uma intervenção cirúrgica, ter sofrido abuso físico ou emocional, ser diagnosticado com um Transtorno alimentar ou ter um defeito físico são coisas difíceis de mudar, e o foco deve ser no sentimento, não no a causa.

É aqui que a procura de ajuda profissional é especialmente recomendada, uma vez que será possível aprofundar este aspecto do forma adequada, possibilitando trabalhar tudo que sirva para levar à aceitação corporal de alguém mesmo.

7. Entenda a pressão da mídia

Os meios de comunicação, seja televisão ou redes sociais, têm uma influência muito clara na nossa ideia de beleza. Sua influência não é negligenciável. Somos constantemente bombardeados com imagens de falsa beleza ideal, sugerindo que o que não está dentro desse cânone é imperfeito.

Reconhecer essas mensagens que são usadas para vender todos os tipos de produtos é uma boa maneira de iniciar o caminho da aceitação do corpo. Entenda que não podemos e não devemos ter inveja de uma modelo com uma porcentagem significativa de plástico em seu corpo ou invejar uma fotografia modificada com o Photoshop.

8. Não existe corpo como este

Não somos feitos de moldes. Cada um é como é. Existem mais finos, existem mais gordos. Existem superiores e outros inferiores. Tem careca e tem pêlo até nas partes onde é normal não ter.

O corpo humano é como a personalidade, existem diferenças individuais e é o que dá ao mundo cor e variedade. A beleza não está no homogêneo e monocromático, mas no diverso. Podemos ver isso assim que saímos para a rua. Não há ninguém igual.

Olhe o corpo alheio com a mente aberta e sem preconceitos e, portanto, não os aplicará a si mesmo ou a si mesmo.

9. Exercite seu corpo

O exercício é um aspecto fundamental para contribuir para uma maior aceitação do próprio corpo. Não apenas porque nos deixará mais em forma, mas porque fará com que nosso cérebro libere endorfinas, que induzem um estado de bem-estar emocional.

Esses hormônios são como uma pílula natural liberada por nosso corpo que nos torna mais felizes, e ser mais feliz está diretamente relacionado a ser menos crítico conosco.

Basta encontrar um exercício de que gostemos e praticá-lo por cerca de 30 minutos por dia, ou simplesmente caminhar por esse período de tempo com frequência. Com apenas meia hora por dia de atividade moderada, as mudanças na saúde mental já são induzidas.

10. Relaxe todos os dias

Intimamente relacionado ao exercício, temos relaxamento. Essa atividade pode nos ajudar a nos sentirmos mais confortáveis ​​com nosso corpo, reduzindo a tensão e a autocrítica..

Apenas 15 minutos por dia são suficientes, encontrando uma hora do dia em que você possa fazer essa atividade com facilidade. Estar desconectado do mundo apenas por aquele período de tempo pode ser uma maneira muito boa de induzir uma felicidade que, no longo prazo, nos fará aceitar como somos.

Referências bibliográficas:

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