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O ano novo nos torna mais vulneráveis ​​à depressão?

A versão midiática do Ano Novo, o que vemos em programas de televisão, eventos culturais de rua e até peças publicitárias emitidas nessas datas, é caracterizada pela alegria, bons votos e carinho para com os seres querido.

Em suma, quase tudo o que compõe o que na Psicologia recebe o nome de "afetividade positiva": um estado mental que nos permite vivenciar o bem-estar e nos aproxima da felicidade.

Porém, da mesma forma que dizer algo não é o mesmo que fazê-lo, o Ano Novo que vemos através das telas não tem que corresponder ao vivido pela grande maioria dos pessoas. Para muitos, esse tempo não significa nada de especial e é simplesmente mais uma marca no calendário. E para outros, não só não são encontros para se sentirem felizes, mas também os fazem sentir tristes, angustiados ou invadidos pela desesperança.

E é que a ligação entre o ano novo e a depressão Isso faz com que muitas pessoas vulneráveis ​​a esse transtorno do humor tenham dificuldade em não se sentir mal durante aqueles dias que vão de um ano para o outro. Aqui veremos por que esse fenômeno é devido e o que pode ser feito para enfrentá-lo.

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O impacto dos fenômenos culturais na saúde mental

Transtornos de humor ligados à depressão não acontecem simplesmente; a frequência e a intensidade de seus sintomas estão ligadas às nossas experiências.

Isso não significa que certos eventos inevitavelmente nos levem a um estado de espírito deprimido, é claro. A maneira como interpretamos o que está acontecendo ao nosso redor desempenha um papel muito importante em nossa saúde mental, tornando-nos mais ou menos vulneráveis ​​dependendo do nosso sistema de crenças, atitudes e ideias. O mesmo evento pode ser traumático para um indivíduo e emocionalmente neutro para outro.

Agora, embora a subjetividade de cada pessoa influencie nossa propensão a desenvolver transtornos psicológico, essas formas de interpretar a realidade nunca são inteiramente individuais e separadas do contexto; os "óculos" com os quais lemos o que acontece ao nosso redor não são nossas invenções construídas do zero; são influenciados por fenômenos culturais que mobilizam milhares ou milhões de pessoas. E o Ano Novo é um bom exemplo disso.

A relação entre o ano novo e a depressão

Obviamente, a simples existência do Ano Novo não coloca todos em maior risco de apresentar sintomas de depressão. Esta ligação entre o transtorno depressivo, por um lado, e as férias no final do ano e no início do logo, por outro lado, só é significativo em certas pessoas com predisposição a esta alteração psicológico.

Como esse link é produzido? Em primeiro lugar, o Ano Novo convida-nos a olhar para trás e a fazer um balanço do que nos aconteceu. Se acharmos que foi um ano ruim ou que aconteceram coisas pelas quais sofremos muito, toda a carga emocional negativa dos últimos 12 meses vai nos atingir de uma vez, acumulada em uma única imagem mental, e isso pode ser motivo suficiente para perdermos o desejo de participar de qualquer atividade potencialmente agradável e estimulante, que piora nosso humor porque nos sentimos isolados, desconectados do descanso.

O que mais, O ano novo incentiva comparações. E seja ao comparar o nosso progresso com o de outras pessoas, seja ao nos compararmos com o "eu" de 12 meses atrás. Se o resultado desse exercício mental for desfavorável, isso prejudicará nossa auto-estima e nossa capacidade de acreditar em nós mesmos. A estagnação emocional e a desesperança são outro dos ingredientes básicos da depressão, e o Ano Novo pode desencadeá-los se já estivéssemos em uma situação de vulnerabilidade emocional.

Finalmente, a combinação de todos os itens acima pode nos levar a ficar obcecados com a ideia de que somos marcado por muitos problemas que nos perseguem por onde vamos, e que não desaparecem mesmo que o meses.

Este é o terreno fértil para a ruminação, que é a tendência de pensar muito sobre esses tipos de pensamentos que nos preocupam. É, enfim, uma espécie de “visão em túnel” psicológica, que nos leva a não conseguir parar pense em idéias angustiantes, deixando apenas algumas horas para "descansar" entre um ciclo ruminativo e Segue.

Como você deve ter adivinhado, o ruminação também está associado à depressão. O pessimismo atrai o pessimismo, e um dos aspectos característicos da depressão é o seu caráter autorreferencial: a tristeza nos lembra que temos motivos para estar tristes, por assim dizer resumido.

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Como combater a depressão no ano novo?

A psicoterapia tem se mostrado uma forma eficaz de combater a depressão uma vez que seus sintomas comecem a se manifestar e para evitar recaídas quando uma crise depressiva já foi deixada para trás. As ferramentas utilizadas pelos psicólogos são variadas e se adaptam às características de cada paciente, mas há algo em comum em todas elas: a adoção de novos hábitos comportamentais e novas estruturas mentais a partir das quais interpretar a realidade de uma forma é encorajada construtivo.

Psicomestre

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Referências bibliográficas:

  • Belloch, A.; Sandín, B. e Ramos, F. (2010). Manual of Psychopathology. Volume I e II. Madrid: McGraw-Hill.
  • Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. PARA. e Swartz, M. S. (1994). A prevalência e distribuição da depressão maior em uma amostra da comunidade nacional: The National Comorbidity Survey. The American Journal of Psychiatry. 151 (7): pp. 979 - 986.
  • Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Vinculando "grandes" traços de personalidade aos transtornos de ansiedade, depressão e uso de substâncias: uma meta-análise. Boletim psicológico. 136 (5): pp. 768 - 821.

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