Endorfinas (neurotransmissores): funções e características

Neurotransmissores como dopamina, a serotonina, a GABA aceno noradrenalina.

São substâncias que atuam no nível do cérebro, contribuindo para a transmissão de informações entre os diferentes neurônios., causando uma grande diversidade de efeitos a nível fisiológico, cognitivo, emocional e comportamental. Sabemos que a dopamina participa do mecanismo de recompensa do cérebro, que a serotonina é o conhecido como o hormônio da tranquilidade ou que a norepinefrina nos ajuda a ficar acordados e atento.

Porém, além dessas substâncias existem outros neurotransmissores de grande relevância para a nossa vida, no caso dos as moléculas que nos causam sentimentos de verdadeira satisfação e felicidade, bem como aquelas que nos ajudam a suportar o dor. Estamos falando sobre endorfinas.

Conhecendo endorfinas

Endorfinas são um tipo de neuropeptídeo endógeno, ou seja, cadeias de proteínas feitas pelo próprio corpo, que são responsáveis ​​por estimular as áreas do cérebro que produzem prazer ao corpo. Essas substâncias também são conhecidas como opiáceos endógenos, porque sua composição química e seu desempenho são muito semelhantes aos dos derivados do ópio, como a heroína e a morfina. Estas são moléculas que geralmente não produzem um sinal nervoso por si mesmas, mas que modulam e alteram a sensibilidade neuronal a outras substâncias.

A síntese de endorfinas ocorre principalmente na glândula pituitária ou pineal, uma estrutura cerebral que por meio da secreção de hormônios regula o equilíbrio do organismo, participando de processos tão relevantes como o desenvolvimento do crescimento e da maturação, a sexualidade e o metabolismo. A partir dessa estrutura, as endorfinas são distribuídas por todo o resto do sistema nervoso. Da mesma forma, também foi observada sua presença no sistema gastrointestinal.

Sua ausência ou baixo nível induzem sintomas depressivos e ansiosos, dificultando a superação de situações aversivas e traumas. Além disso, facilita a queda e / ou recaída na dependência de substâncias que podem simular seu efeito.

Funções básicas de endorfinas

As endorfinas são substâncias realmente importantes em nossa vida, participando de diversos processos e contribuindo para a adaptabilidade do ser humano. Algumas de suas funções básicas são as seguintes.

1. As moléculas de felicidade

Sua atuação mais conhecida tem a ver com sensações de prazer, é por isso que eles são conhecidos como os hormônios da felicidade.

Neste aspecto, criam uma sensação de bem-estar e tranquilidade física e mental, o que induz uma sensação de felicidade. Na verdade, isso faz com que sua segregação seja percebida pelo organismo como uma espécie de recompensa, o que nos leva a repetir o comportamento que causa esse mecanismo de liberação hormonal.

2. Inibição de dor física

Outra das funções principais e também mais conhecidas das endorfinas é baseada na inibição da dor. Quando nos batemos, nos cortamos ou fazemos um esforço extremo, os tecidos do corpo emitem sinais aos nociceptores ou receptores de dor que possuem. No entanto, na chegada ao cérebro a glândula pituitária responde a esses sinais liberando endorfinas quase imediatamente.

Esta liberação inibe temporariamente ou diminui a sensação de dor., permitindo que o corpo seja capaz de dar uma resposta adaptativa que pode salvar sua vida. Isso, por exemplo, nos permitiria escapar de um predador ou de uma luta apesar de estarmos feridos. É o que faz com que, ao quebrar um osso, a dor inicial não seja tão intensa como a que sentiremos depois, uma vez relaxada.

3. Inibição de dor psicoemocional

No ponto anterior, falamos sobre o papel das endorfinas na inibição da dor física. As endorfinas também agem da mesma forma contra o sofrimento psicológico, como aquele produzido por eventos dolorosos da vida, trauma, estresse ou ansiedade.

Quando nos dão más notícias ou acontece um acontecimento doloroso, como a morte de um ente querido, é Muitas vezes, a resposta inicial parece não ter efeito imediato, aparentemente agindo como se nada passado.

Especula-se que essa fase se deva a uma produção de endorfinas que inibem a dor em nível psíquico, uma vez que essas substâncias reduzem o nível de tensão e estresse inicial. É explicado desta forma que quando confrontado com certos Situações estressantes, os sintomas somáticos ocorrem depois de resolvidos, embora não tenham ocorrido na própria situação estressante. As endorfinas podem compensar esse desconforto.

4. Influência no sistema imunológico

O humor deprimido e o estresse persistente diminuem a capacidade do sistema imunológico de lidar com microorganismos externos ao longo do tempo. É por isso que, quando estamos em um momento de grande estresse, é mais fácil ficar doente tanto naquele momento quanto depois que a situação passou. A liberação de endorfinas, no entanto, produz um fortalecimento desse sistema, melhorando a situação emocional e permitir o enfrentamento de situações dolorosas.

5. Memória e atenção

Além dos efeitos citados, está comprovado que essas substâncias participam da memória e da atenção, facilitando-o assim como o bem-estar aumenta a capacidade e muitos estímulos estão associados a estados emocional

6. Participação na sexualidade

Diversas investigações mostram que a liberação de endorfinas tem um papel muito relevante na sexualidade., facilitando o desejo e induzindo a síntese e liberação de hormônios que predispõem à manutenção das relações. Da mesma forma, é um dos tipos de substâncias que facilitam o vínculo amoroso entre os membros do casal, por causar sentimentos de felicidade e bem-estar.

Situações e comportamentos que aumentam a produção deste neurotransmissor

A ação das endorfinas nos ajuda a sentir felicidade e a reduzir as sensações dolorosas tanto física quanto emocionalmente. Observou-se que algumas atividades e situações favorecem sua produção, como a seguir.

1. Rir

Estudos mostram que rir sinceramente produz endorfinas. As brincadeiras e o senso de humor podem nos ajudar, tanto a nós mesmos quanto aos outros, a melhorar nosso humor e nos deixar mais felizes.

Vá a sessões de terapia do riso Também foi demonstrado que tem um certo nível de eficácia, uma vez que o riso é geralmente contagioso devido à atividade dos neurônios-espelho. Na verdade, mesmo que não seja um riso sincero, o esforço muscular já provoca a secreção de endorfinas, o que por sua vez facilita o aparecimento de um riso genuíno.

2. Alcançar um objetivo

O fato de conseguir algo desejado também nos dá profunda satisfação, que se traduz em um aumento na produção de endorfinas. O sentimento de realização e o alcance da meta, haja ou não uma recompensa extrínseca, melhora o nosso bem-estar. Especialmente quando o nível de esforço despendido foi alto.

3. Fazer sexo

Manter relacionamentos de forma satisfatória é outra das atividades que gera um alto nível de endorfinas. Na verdade, junto com outras substâncias como a oxitocina e a progesterona, as endorfinas são excretadas logo após o orgasmo.

4. Exercício físico

É do conhecimento geral que correr ou praticar esportes gera endorfinas. Especificamente, os exercícios cardiovasculares e aeróbicos são recomendados, pois produzem um maior nível de esforço físico, uma maior sensação de realização e maior satisfação posteriormente.

5. Relaxar

A síntese de endorfinas não depende apenas da realização de uma ação específica. Muitas vezes, apenas relaxar é o suficiente. Tomar banho, ouvir música, ler algo por prazer ou simplesmente meditar pode gerar muitas endorfinas, principalmente após um dia estressante.

6. Dormir

Manter uma boa higiene do sono É essencial manter alta a produção de endorfina. É por isso que depois de um sono reparador costumamos acordar de bom humor e vice-versa em caso de sono ruim. O sono satisfatório facilita uma atitude positiva e a presença da energia necessária para a realização de qualquer atividade.

7. Carícias, beijos e massagens

O contato físico com outra pessoa supõe, em geral e pressupondo que nem a pessoa nem a situação aversivo, um aumento na produção de endorfina, se feito com um certo nível de precisão. Se você tem um vínculo emocional positivo com a pessoa que ou com quem essas ações são realizadas, o aumento na produção de endorfina é muito maior. Reduz o nível de cortisol e a pressão arterial, além de melhorar a conexão com a outra pessoa.

8. Se apaixonou

Mais de uma vez, ouviu-se que o amor é como uma droga. A verdade é que essa expressão é mais correta do que você pensa, pois os sentimentos de felicidade e satisfação que que sentimos quando nos apaixonamos são produzidos em nível bioquímico por endorfinas, junto com outras substâncias como a dopamina e noradrenalina.

9. O badejo que morde o rabo

Diante de diferentes situações ou atividades que ocasionam a liberação de endorfinas, é possível perceber que, em geral, é o fato de se sentir bem ou feliz que faz com que essas substâncias sejam liberadas. Desse modo, pode-se observar que embora as endorfinas causem a sensação de felicidade, essa sensação de felicidade por sua vez causa a síntese das endorfinas. Desta forma, permitir-se desfrutar dos pequenos momentos de felicidade faz com que sejamos mais felizes naquele momento e também que tendamos a ter mais momentos assim.

Um risco

A produção de endorfinas e a manutenção das sensações que elas produzem são altamente desejáveis ​​e procuradas pela maioria das pessoas. No entanto, é necessário levar em consideração que se trata de substâncias que, embora sejam geradas de forma endógena e, portanto, não geram empecilhos por si mesmas, suponha um alto nível de bem-estar que pode ser ativamente e até compulsivamente buscado pelo indivíduo.

Assim, os comportamentos usados ​​para atingir um nível de endorfinas que nos fazem sentir bem podem tornar-se viciante com muita facilidade, o que pode levar à tolerância, dependência e problemas com abstinência. Isso pode causar a busca compulsiva de sensações e até mesmo promover comportamentos de alto risco. Da mesma forma, em algumas pessoas essa busca pela replicação dos efeitos das endorfinas leva ao consumo de diversos medicamentos, com os perigos e efeitos colaterais que estes acarretam.

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