Não gosto da minha magreza: como faço para lidar com esse complexo?

A imagem corporal é um conceito que se forma à medida que evoluímos, e é exclusivo para cada indivíduo. Tem muito a ver com experiências vividas, a cultura em que vivemos, padrões parentais, os modelos que tivemos, etc.

É algo subjetivo e é composto por vários aspectos, como a percepção, ou seja, a maneira como nos vemos; cognição, neste caso composta pelos pensamentos relacionados àquela imagem; os aspectos afetivos, ou seja, os sentimentos e emoções que ela desperta em nós e a avaliação que dela fazemos; e, finalmente, os aspectos comportamentais, onde se localizam as ações ou comportamentos que realizamos derivados dessa percepção e das emoções a ela associadas.

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Complexos com magreza própria

Quando uma pessoa é excessivamente magra, é possível que sua imagem corporal tenha uma conotação negativa e, portanto, desperte emoções desagradáveis ​​nessa pessoa.. O seu dia a dia vai sendo modificado e aos poucos todas as ações giram em torno dessa imagem: evitar situações ou pessoas, vestir-se de uma determinada maneira para esconder características incômodas, verificar se determinada parte do corpo é especialmente observada, realizar rituais mentais ou físicos para ganhar confiança, etc.

Mas tudo isso pode ser dado mesmo se objetivamente essa pessoa não estiver abaixo do peso normal e, portanto, não é uma questão objetiva senão o resultado dessa distorção da imagem corporal ou como consequência de expectativas rígidas (ou irrealistas) de "como eu gostaria de ser".

O fato de a magreza em si ser rotulada como uma qualidade positiva, um aspecto desejado por muitos, às vezes torna isso especialmente difícil para o pessoa que não se sente confortável com seu corpo por esse motivo, admitindo-o abertamente e expressando-o por medo de ser julgado ou mesmo por não querer ofender Os demais.

O que fazer?

A seguir daremos as chaves para enfrentar esse complexo e alcançar o bem-estar em relação à sua imagem corporal.

1. Fique ciente das implicações do seu problema

Trata de identifique que é realmente um elemento de interferência em sua vida e descubra se você modifica ou evita qualquer decisão com base nisso.

2. Valorize a diversidade dos corpos

Aceite que cada corpo é diferente, que você tem pontos fortes que valem a pena destacar e talvez outros que você goste menos. A imagem corporal que temos em nossa mente nem sempre corresponde ao nosso ideal, que difere um do outro.

3. Modifique seus padrões de pensamento

Identifique os pensamentos e emoções associados a essa parte do seu corpo (ou todo o seu corpo) para tentar modificá-los em outros menos severos com você / ou.

4. Tente não ter medo de expressá-lo

Isso, é claro, não precisa ser uma premissa. Mas Se a qualquer momento você quiser compartilhar ou falar sobre isso normalmente, não desacelere porque você acha que vai ser julgado ou que eles não vão entender você.

5. Tente se concentrar na saúde

O aspecto mais importante quando falamos em termos de peso é nos mantenha em números dentro do saudável. Se os valores do seu corpo estão tensos e sua energia e vitalidade estão tensas, essa é a prioridade.

6. Potencialize suas virtudes

Faça o exercício repasse todas as coisas boas que você tem e tente focar nelas para que sua atitude seja positiva.

Autor: Nadia del Real López, Psicóloga Gral. Sanitária M-24795.