Cele 5 etape ale durerii (atunci când o rudă moare)

Pierderea cuiva pe care o iubești este una dintre experiențele care produc cea mai mare durere psihologică. Cu toate acestea, în cadrul acestei clase de experiențe dureroase există nuanțe, diferite moduri de a experimenta durerea atât emoțional, cât și cognitiv.

Această idee este cea dezvoltată de psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross în teoria ei celor 5 etape ale durerii, publicată în 1969 în cartea Despre moarte și moarte ”. Această idee ajută la înțelegerea mai bună a modului în care oamenii se simt în duel și cum tind să acționeze.

Modelul Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross a fost un psihiatru elvețian-american născut în 1926, specializat în îngrijiri paliative și în situații de aproape moarte. După ce a lucrat ani de zile în contact cu pacienții cu boli terminale, a dezvoltat faimosul model Kübler-Ross în care stabilește 5 etape ale durerii.

Deși numele acestei teorii poate părea să indice altfel, Kübler-Ross nu a concluzionat că După moartea unei persoane dragi, parcurgi cinci faze care se succed întotdeauna în ordine, astfel încât secvențial.

Ceea ce a făcut acest cercetător a fost, mai degrabă, să definească cinci stări mentale care acționează ca o referință pentru a înțelege cum merge producând evoluția plângătorului, din momentul în care știe că persoana iubită a murit până când acceptă acest nou situatie.

Aceasta înseamnă că nu toți oamenii aflați într-o fază de doliu trebuie să parcurgă toate cele 5 etape.și că cei care trec nu apar întotdeauna în aceeași ordine. Totuși, Elisabeth Kübler-Ross a considerat că aceste etape erau utile ca sistem de categorii pentru a putea conceptualiza un mod relativ simplu toate nuanțele modului în care durerea este gestionată, fază care în unele cazuri se exprimă prin labilitate emoțională.

Cele 5 etape ale durerii

Pe scurt, cele 5 etape ale durerii după moartea unei persoane dragi sunt descrise de Elisabeth Kübler-Ross după cum urmează.

1. Etapa negării

A nega realitatea că cineva nu mai este printre noi pentru că a murit permite să amortizeze lovitura și amâna o parte din durerea pe care o produce această știre. Deși pare o opțiune nerealistă, își are utilitatea pentru corpul nostru, deoarece ajută la prevenirea schimbării dispoziției atât de bruscă încât ne dăunează.

Negarea poate fi explicită sau nu explicită, adică, deși ne exprimăm acceptând verbal informațiile pe care le are persoana iubită morți, în practică ne comportăm ca și cum ar fi o ficțiune tranzitorie, adică un rol pe care trebuie să-l interpretăm fără să credem. Tot.

În alte cazuri, negarea este explicită, iar posibilitatea decesului a fost direct negată.

Negarea nu poate fi susținută la nesfârșit, deoarece se ciocnește de realitatea care nu a fost încă pe deplin acceptată, așa că ajungem să abandonăm această etapă.

2. Etapa furiei

Furia și resentimentele care apar în acest stadiu sunt rezultatul frustrare care produce știind că a avut loc moartea și că nu se poate face nimic pentru a remedia sau inversa situația.

Durerea produce o profundă tristețe despre care știm că nu poate fi atenuată acționând asupra cauzei sale, deoarece moartea nu este reversibilă. Mai mult, moartea este percepută ca rezultat al unei decizii și, prin urmare, se caută vinovăția. Astfel, în această fază a crizei, ceea ce domină este întreruperea, ciocnirea a două idei (că viața este de dorit și că moartea este inevitabilă) cu o încărcătură emoțională foarte puternică, deci este ușor pentru izbucniri de mergi la.

De aceea, apare un puternic sentiment de furie care este proiectat în toate direcțiile, nu nu se găsește nicio soluție sau cineva care să poată răspunde pe deplin pentru moarte.

Deși o parte din noi știe că este nedreaptă, furia este îndreptată împotriva oamenilor care nu sunt vinovați pentru nimic, sau chiar împotriva animalelor și obiectelor.

3. Etapa de negociere

În această etapă încercăm să creăm o ficțiune care să ne permită să vedem moartea ca pe o posibilitate de a ne împiedica să se întâmple. Oarecum, oferă fantezia de a deține controlul asupra situației.

În negociere, care poate avea loc înainte sau după moarte, fantezăm despre inversarea procesului și căutăm strategii pentru a face acest lucru posibil. De exemplu, este obișnuit să încerci să negociezi cu entități divine sau supranaturale pentru a preveni moartea să se producă în schimbul schimbărilor stilului de viață și „reformării”.

În același mod, durerea este atenuată imaginându-ne că ne-am întors în timp și că nici o viață nu este în pericol. Dar această etapă este scurtă, deoarece nici nu se potrivește cu realitatea și, în plus, este obositor să te gândești tot timpul la soluții.

4. Stadiul depresiei

În stadiul depresiei (care nu este el însuși tipul de depresie care este considerat o tulburare mintală, dar un set de simptome similare), nu mai fantasmăm despre realități paralele și ne întoarcem în prezent cu un profund sentiment de vid pentru că persoana iubită nu mai este acolo.

Aici apare o puternică tristețe care nu poate fi atenuată de scuze sau de imaginație și care ne determină să intrăm într-o criză existențială atunci când se ia în considerare ireversibilitatea morții și lipsa stimulentelor pentru a continua să trăiască într-o realitate în care persoana iubită nu este. Cu alte cuvinte, nu numai că trebuie să înveți să accepți că cealaltă persoană a plecat, dar trebuie să începi să trăiești într-o realitate care este definită de acea absență.

În acest stadiu este normal să ne izolăm mai mult și să ne simțim mai obosiți, incapabili să concepem ideea că vom ieși din acea stare de tristețe și melancolie.

5. Etapa de acceptare

Este în momentul în care moartea persoanei iubite este acceptată atunci când înveți să trăiești în continuare într-o lume în care nu mai ești și se acceptă faptul că acest sentiment de îmbunătățire este în regulă. În parte, această fază apare deoarece impresia că durerea emoțională a duelului se stinge odată cu timp, dar este de asemenea necesar să reorganizăm activ ideile care alcătuiesc schema noastră mental.

Nu este o etapă fericită în contrast cu restul etapelor durerii, dar la început se caracterizează mai degrabă prin lipsa sentimentelor intense și prin oboseală. Încetul cu încetul, capacitatea de a experimenta bucuria și plăcerea revine, iar din acea situație lucrurile revin de obicei la normal.

Un ciclu pentru a te simți mai bine

După cum am văzut, durerea poate lua mai multe forme, determinând sentimentul de pierdere să se transforme treptat pe măsură ce modul nostru de a experimenta această experiență se maturizează. Cheia este în felul în care învățăm trăiți cu ideea că ceea ce ne-a plăcut nu va mai fi prezent, fie că este o persoană, un obiect sau o parte a propriului nostru corp.

Pentru a depăși aceste pierderi, noi inițial sunt simțite de obicei printr-un sentiment de lipsă de speranță și neliniște, trebuie să ajungem să presupunem că, din acel moment, va trebui să trăim într-o lume diferită, în care ceea ce tânjim nu mai este acolo.

În cele din urmă, este posibil să te împaci cu această realitate și să mergi mai departe, menținând în același timp sănătatea mintală. echilibrat și sănătos, fie că ați recurs la psihoterapie, fie fără a fi făcut acest lucru, în cazul în care nu ați făcut-o lipsa. Practic niciun eveniment nu este suficient de teribil încât nu putem trece peste el într-un fel sau altul, depunând efortul și petrecând timp pe el. Dovezile empirice arată că în marea majoritate a cazurilor există o recuperare mentală după evenimente intens dureroase, cum ar fi moartea unei persoane dragi.

Referințe bibliografice:

• Abengózar, Mª. C. (1994). Cum să trăiești moartea și jalea. O perspectivă de coping clinico-evolutivă. Universitatea din Valencia. Valencia.
• Bayés, R. (2001). Psihologia suferinței și a morții. Edițiile Martínez Roca.
• Kübler-Ross, E. (1992) Copii și moarte. Ediții Luciérnaga. Barcelona.
• Lee, C. (1995) Moartea celor dragi. Plaza & Janés Editores. Barcelona.
• Lenz, A. S., Henesy, R.; Callender, K. (2016). Eficacitatea căutării de siguranță pentru tulburarea de stres posttraumatică simultană și utilizarea substanțelor. Jurnal de consiliere și dezvoltare. 94 (1): 51 - 61.
• McLean, C.P..; Foa, E.B. (2011). Terapie de expunere prelungită pentru tulburarea de stres post-traumatic: o revizuire a dovezilor și diseminare. Expert Rev Neurother. 11 (8): 1151 - 63.
• McRitchie, R., McKenzie, K., Quayle, E., Harlin, M., Neumann, K. (2014). Cum trăiesc adulții cu dizabilități intelectuale suferința și durerea: o explorare calitativă. Studii despre moarte, 38 (3), 179-185.
• Miles, J; Bailey-McKenna, M.C. (2017). Oferirea studenților refugiați un început puternic: Programul LEAD. Jurnalul TESL Canada. 33: 109 - 128.